Одним из моих любимых направлений в поп-музыке было то, что такие продюсеры, как Куинси Джонс и Патрик Леонард, зачислили хор Андрея Крауча, чтобы вдохнуть чувство Евангелия в классические хиты, такие как «Человек в зеркале» и «Как молитва». Вершина моих легких с Мадонной, когда она появляется: « Пусть хор поет! »Или« Майкл Джексон », скандируя« Если вы хотите сделать мир лучше, взгляните на себя и сделайте это изменение », всегда чувствует себя особенно боязливым и вдохновляющим, когда ансамбль Андрае Крауча врывается.
В любое время, когда я получаю возможность петь с другими, положительные эффекты пения моего сердца выглядят экспоненциально лучше. Я не один. Новые исследования подтверждают анекдотические доказательства того, что пение вашего сердца в группе делает людей счастливее, уменьшая симптомы тревоги, депрессии и одиночества. Недавнее исследование «Sing Your Heart Out: Community Singing как часть восстановления психического здоровья» было опубликовано в последнем номере журнала Medical Humanities .
Для этого исследования Том Шекспир и Элис Уиллон из Университета Восточной Англии (UEA) Норвичской медицинской школы в Великобритании работали с организацией «Пойте свое сердце». SYHO – это инициатива на низовом уровне, основанная в Норфолке, Англия, которая проводит популярные еженедельные семинары по пению и приветствует людей, страдающих проблемами психического здоровья.
SYHO отличается от большинства традиционных хоров, потому что каждый может участвовать – независимо от его или ее пения. Там также очень мало внимания к производительности, потому что певцы не репетируют публичный концерт. Основная цель «Sing Your Heart Out» – развлечься.
Шекспир и Уиллон в течение шести месяцев погрузились в проект SYHO. За это время они проводили мониторинг и обследовали участников, организаторов и руководителей цехов. Их окончательный вывод состоял в том, что люди из всех слоев общества, которые участвовали в общинной пение, поддерживали или улучшали свое психическое здоровье. Исследователи предполагают, что сочетание пения и социализации было ключом к оптимизации психического здоровья, поскольку оно способствовало постоянным чувствам принадлежности и общего благополучия.
В своем заявлении Том Шекспир подвел итоги основного исследования SYHO:
«Мы слышали, как участники назвали инициативу« спасателем »и что она« спасла их здравомыслие ». Другие сказали, что их просто не будет здесь без него, они бы не справились. Итак, мы быстро начали видеть массовое воздействие, которое оно имело. Все участники, с которыми мы говорили, сообщили о положительном влиянии на их психическое здоровье как непосредственный результат участия в семинарах по пению. Для некоторых он представлял собой один из компонентов более широкой программы поддержки. Для других он выделялся как ключ к их выздоровлению или поддержанию здоровья. Но главное для всех было то, что модель Sing Your Heart Out вызвала радость и счастье ».
С точки зрения психофизиологии и общественного развития предыдущие исследования показали, что пение хора приносит пользу вегетативной нервной системе, уменьшая «реактивные» стрессовые реакции, отмеченные более устойчивой блуждающей нервной активностью. Более конкретно, исследование 2011 года «Сердечные и респираторные шаблоны, синхронизирующие между людьми во время хоровного пения», показало, что межличностные колебательные муфты привели к фазовой синхронизации как при дыхании, так и при увеличении вариабельности сердечного ритма (ВСР), в то время как люди пели вместе и некоторое время спустя ,
В заключение, пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы спеть свое сердце вместе с фонограммой этой очень редкой, урезанной версии «Like a Prayer» с 1989 года. Этот ремикс «Churchapella» – это прежде всего голос Мадонны, а Andraé Crouch хор. Каждый раз, когда я пою на эту песню, я обращаю внимание на то, когда Мадонна вдыхает (которую вы можете услышать очень четко перед каждым стихом) и синхронизируйте мои образцы дыхания. Пение само по себе становится формой диафрагмального дыхания, которое включает длительный медленный выдох. Это улучшает блуждающий тон и парасимпатический ответ блуждающего нерва.
Рекомендации
Том Шекспир и Элис Уиллон. «Sing Your Heart Out: Community Singing как часть восстановления психического здоровья». Медицинские гуманитарные науки (Опубликовано в Интернете: 25 ноября 2017 года) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195
Виктор Мюллер и Ульман Линденбергер. «Сердечные и респираторные узоры синхронизируют между людьми во время пения хора». PloS One (2011) DOI: 10.1371 / journal.pone.0024893