12 советов от 12 лет

Два года назад я написал «10 советов от 10-летней болезни». В прошлом году я написал «11 советов от 11-летней болезни». В этом году … вздох … Я все еще болен. Итак, пришло время «12 советов от 12 лет болеть». Некоторые из них проявили себя в разной форме в более ранних произведениях, но это потому, что некоторые советы имеют очень длительный срок хранения.

1. Ожидайте скорби, чтобы прийти и уйти … и приходить и уходить.

На протяжении всей жизни мы испытываем потери, которые приводят нас к скорби, и одним из них является потеря хорошего здоровья. Наступление хронической боли или болезни является основным событием в жизни, поэтому неудивительно, что это вызывает необходимость скорби. Но по прошествии многих лет я изменил свое мышление о горе и болезни.

Раньше я думал, что это будет «одноразово-этап» процесса горя (этапы обычно делятся на отрицание, гнев, грусть или даже депрессию, а затем … принятие). Я думал, что как только я пройду стадию, он не вернется. Но теперь я вижу, что принятие в любой момент может привести к новому раунду скорби, возможно, только с одной из тех «этапов», которые появляются в гости, например, гнев или грусть. Когда это происходит, я научился не отталкивать горе от отвращения, потому что это только усиливает его. Вместо этого я позволяю ему присутствовать, рассматривая себя так же ласково, насколько могу, пока не пройдет.

• Я – Эмоциональный Повод
• Что такое «Inside Out» от Pixar рассказывает нам о том, как мы работаем
• Медленное движение с осознанием: лучше, чем упражнение?
• Серия самообмана: репрессии и отказ
• Могут ли организации помочь людям процветать?

# 2. Старайтесь не размышлять о том, что другие могут думать о вас.

Когда я впервые заболел, я потратил впустую драгоценную энергию, беспокоясь о том, что я воспринимал как мнение других людей о том, почему я не оправился от острой вирусной инфекции. Я лежал в постели и мучил себя такими мыслями, как: «Они« получают », насколько я болен?» «Они думают, что я мошенник, просто пытаюсь уйти от дел?» «Если я», м, когда люди видят меня, они предполагают, что я выздоровел, а потом осуждаю меня за то, что не возобновил свою прежнюю жизнь?

Эти стрессовые истории, которые я продолжал рассказывать, служили только для того, чтобы добавить душевные страдания к физическим страданиям, которые я уже пережил. Мне потребовалось много лет, чтобы понять, что я должен заботиться о себе, а не заботиться о том, что я воспринимал (часто ошибочно) других людей, чтобы думать обо мне! Наконец , я пришел к этому: я знаю, что я болен, и это достаточно хорошо для меня.

• Некоторые мысли о генетике и образовании
• Конфликт, тренировка для развития персонажа
• Родительские обвинения – или когда что-то идет не так, чья это вина?
• Почему женщины посылают больше двойных сообщений, чем мужчины
• Как стать более эмпатическим (и менее защищенным) партнером

# 3. Противоречивые чувства нормальны.

На отступлении много лет назад буддийский учитель Джек Корнфилд назвал жизнь «счастливой грустью». Эти слова сильно резонировали со мной. Я могу быть счастливым и грустным в одно и то же время, например, грустно, что я болен, но счастлив, что я могу связаться с другими онлайн, которые понимают, что это за жизнь. Когда я ухожу в своем сердце за кажущиеся противоречивые чувства, я больше чувствую спокойствие в своей жизни. Я искренне желаю, чтобы вы тоже научились делать это.

# 4. Вы можете работать, даже если вы не в официальной «рабочей силе».

Версия этого наконечника была в фильме «11 Years Sick», но я поднимаю ее снова, потому что она резонирует со многими читателями. Люди, которые лежат на кровати или дома, склонны считать себя неработоспособными. Я тоже нахожусь на кровати или на кровати. Но я работаю. Написание этой пьесы – это работа. Ответы на электронные письма от людей, которые прочитали мою книгу, – это работа. Написание моей новой книги – это работа. Возможно, вы рисуете или вязать или вышивать (не говоря уже о том, чтобы заботиться о других членах семьи): это работа. И, конечно же, это работа просто для того, чтобы оставаться на вершине наших медицинских условий, не отставая от последних событий, оценивая врачей, оценивая эффективность лечения, информируя семью и друзей о том, как мы это делаем. Уф!

Я хочу сказать, что мы так же думали о матерях или папах на дому, как о трудящихся, те из нас, кто вынужден был покинуть внешнюю рабочую силу из-за хронической боли или болезни Или, как это часто бывает, оба – часто работают, даже если это не оплачиваемая работа. Поэтому, когда люди говорят нам о нашей жизни, «мне жаль, что я не могу лежать целый день и ничего не делать», мы знаем, что они просто не понимают этого.

# 5. Болезни могут сильно пострадать от общения.

Я также писал об этом раньше, но не отрицаю этого: дружба и хронические проблемы со здоровьем часто не смешиваются. Некоторые из моих друзей исчезли; другие остались, но наши отношения были изменены моей болезнью.

Прежде чем я заболел, я любил делиться деталями своей жизни. Но теперь эти детали не так привлекательны: каталог симптомов или список побочных эффектов от лекарств; подробности назначения врача. Мне потребовалось несколько лет, чтобы узнать, как быть другом, пока он болен. Теперь я стараюсь сосредоточиться на предметах, отличных от моего состояния здоровья (несколько дней я более успешный, чем другие). Я обнаружил, что это может быть приятной отсрочкой от моей болезни.

Что касается друзей, которые не застряли, наша дружба, возможно, исчезла по ряду причин. Я решил, что это не они. Болезнь может поднять свои опасения по поводу здоровья и смертности. У них может не хватить терпения придерживаться друга, который стал настолько ненадежным (мне часто приходится отменить в последний момент – мои друзья, которые застряли, отлично справляются с этим).

Я чувствую себя уверенным, что те, кто ушел из моей жизни, желают лучшего для меня, и я желаю им лучшего.

# 6. Примите во внимание, что болезнь – отличный эквалайзер.

Болезнь, как великий эквалайзер, продолжает изо дня в день раскрываться мне. Я вижу это, когда читаю о людях, которые разделяют ту же борьбу со своим здоровьем, хотя их другие жизненные обстоятельства могут сильно различаться – некоторые из них финансово обеспечены, а другие борются за оплату аренды; у некоторых есть модные степени, другие – диплом средней школы; некоторые из них имеют большую поддержку, другие – одни. Но мы все равны, когда у нас ужасная боль, или мы слишком больны, чтобы встать с постели.

# 7. Интернет – это богатый и многомерный ресурс.

Представьте себе, как были изолированы люди, когда они стали в основном домашними. Нам так повезло, что у нас есть интернет. Это позволяет нам общаться с другими людьми – даже для того, чтобы заводить близких и заветных друзей с людьми, которые живут во всем мире. Интернет также помогает нам стать нашими собственными специалистами по нашему хроническому состоянию. И он предлагает образовательные возможности, многие из которых не стоят ни копейки – от Ted Talks, до Coursera (www.coursera.org) и Open Culture (www.openculture.com), где вы можете бесплатно брать университетские курсы, в Академию Хана (www.khanacademy.org), где вы можете бесплатно брать уроки практически по любому предмету.

# 8. Не поддавайтесь советам других людей, если ваше сердце, ум и тело говорят вам не следовать ему.

Я мог бы заполнить записную книжку всеми советами, которые я получил о своем здоровье. Раньше я чувствовал себя обязанным попробовать все, независимо от того, насколько абсурдно и независимо от того, насколько мое сердце, ум и тело говорили «нет». Я, наконец, дошел до того, что мне все равно, если кто-то подумает, глупо не следовать его совету. Через 12 лет я доверяю своему собственному мнению. Тем не менее, примечание № 9.

# 9. Не игнорируйте новые симптомы, полагая, что они связаны с вашим текущим диагнозом.

У людей может быть диагностированное хроническое состояние и все еще развиваться новое состояние, требующее другого лечения. Поскольку симптомы хронической болезни могут быть настолько разнообразными, существует тенденция предполагать, что что-то новое связано со старым. Пожалуйста, не делайте этого предположения. Я слышал слишком много рассказов о людях с видом симптомов, которые оказались новым состоянием. Так что не успокаивайтесь.

# 10. Следите за «тиранией позитивного мышления».

Неужели мы никогда не должны сиять, разочаровываться или разочаровываться в наших проблемах со здоровьем? Это будет связано с невозможным стандартом. Хотя ум и тело взаимосвязаны, я не считаю, что «думать позитивно» или визуализировать то, что мы на 100% здоровы, может вылечить болезнь.

# 11. Старайтесь делать что-то по два или каждый день, что вы найдете в исполнении, или это просто приносит вам радость.

Подумайте о нескольких вещах, которые выполняются или радостны для вас, и старайтесь каждый день заниматься этими действиями. Для развития этой привычки может потребоваться время. У многих из нас есть тенденция следить за собой в последнюю очередь. Если это ваша тенденция, это может помочь составить список вечером ваших планов на следующий день, убедившись, что список включает в себя деятельность или два, которые приносят вам удовлетворение или радость, поэтому это часть вашей повестки дня на следующий день. И в дни, когда вы не добираетесь до этих действий (возможно, вы испытывали слишком много боли или, возможно, возникли непредвиденные обязательства), простите себя … и начните снова, создав новый список в тот же вечер.

# 12. Ищите способы помочь другим.

Для нас нетрудно обратить внимание на наши больные и больные тела. Это понятно и порой очень умело, потому что мы хотим сделать все возможное, чтобы найти самые полезные методы лечения и максимизировать наши функциональные возможности. Но отвлекая наше внимание от наших проблем со здоровьем и обращаясь к другим, можно облегчить некоторые из душевных страданий, которые сопровождаются сосредоточением исключительно на наших больных телах. Это не займет много времени, чтобы осветить день другого человека.

© 2013 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг.

Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: Внимательное руководство (2015)

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.