Рита Лабеане, Psy.D.
Сколько людей, как вы думаете, выглядят счастливыми, но ежедневно борются с депрессивными мыслями? Обычно депрессивные люди изображаются как подверженные постели и неспособные к функционированию. Что может или не может быть удивительно, согласно данным Национального института психического здоровья, примерно 10 процентов населения Соединенных Штатов страдают от депрессии, что в 10 раз больше, чем страдающих от биполярного расстройства (1 процент) и шизофрении (1 процент).
Не каждый испытывает депрессию таким же образом. Некоторые могут даже не осознавать, что они подавлены, особенно если им кажется, что они управляют своей повседневной жизнью. Не похоже, чтобы кто-то мог улыбаться, измельчать, функционировать и в то же время подавляться.
В моей практике те, кто больше всего удивлен, понимая, что они испытывают какую-то форму депрессии, это те, кто страдает от «улыбающейся депрессии». Большинство людей даже не слышали о терминах. Определение улыбающейся депрессии выглядит следующим образом: они счастливы другим, буквально улыбаются, в то время как внутренне страдают от депрессивных симптомов. Улыбка депрессии часто остается незамеченной. Те, кто страдает, часто снижают свои чувства и отбрасывают их. Они могут даже не осознавать свою депрессию или хотят признать свои симптомы из-за страха быть «слабыми».
Отличительной чертой улыбающейся депрессии является печаль. Улыбка и внешний фасад – это защитный механизм, попытка скрыть свои истинные чувства. Человек может испытывать печаль о неудавшихся отношениях, проблемах с карьерой или отсутствии того, что они рассматривают как истинную цель в жизни. Печаль также может проявляться как постоянное, общее ощущение, что «что-то просто не так».
Другими распространенными симптомами улыбающейся депрессии являются чувства тревоги, страха, гнева, усталости, раздражительности, безнадежности и отчаяния. Те, кто страдает от этой и других форм депрессии, могут также испытывать проблемы со сном, отсутствием удовольствия в приятной деятельности и потерей либидо. У каждого свой опыт разные. Можно ощущать только один или многие из этих симптомов.
Другой способ подумать о улыбке депрессии – это увидеть ее как маску. Люди, страдающие от улыбающейся депрессии, не могут дать никакого намека на свою проблему внешнему миру. Они часто поддерживают работу на полный рабочий день, управляют семейным домом, участвуют в спорте и имеют довольно активную социальную жизнь. С их маской все выглядит великолепно, даже временами идеально. Однако под маской они страдают от грусти, панических атак, низкой самооценки, бессонницы и, в некоторых случаях, суицидальных мыслей.
Самоубийство может представлять особую угрозу для людей, страдающих от улыбающейся депрессии. Как правило, люди, страдающие классической, тяжелой депрессией, могут иметь суицидальные мысли, но не энергию действовать на их чувства. Тем не менее, те, кто страдает от улыбающейся депрессии, обладают энергичной способностью планировать и следовать. Вот почему улыбка депрессии может быть более опасной, чем классическая форма тяжелой депрессии.
Если вы или кто-либо, кого вы знаете, может страдать от улыбающейся депрессии, то хорошей новостью является помощь. Это одна из самых излечимых проблем психического здоровья. Через консультацию или психотерапию можно успешно выйти из этого состояния и освободиться от грусти. Ваш близкий друг или близкий друг, которого вы подозреваете, страдает от улыбающейся депрессии, может отрицать это и даже может отрицательно отреагировать, когда вы впервые зайдете в эту тему. Это нормально. Часто люди не осознают улыбающуюся депрессию, и слово «депрессия» может звучать слишком экстремально. Имейте в виду, что они могут получить помощь в качестве признака слабости или чего-то еще, что необходимо для строгого беспокойства.
Помимо консультирования или психотерапии, страдания могут начинаться с того, что они открыты для окружающих. Выбор одного близкого члена семьи, друга или доверенного лица, а также практика обсуждения проблем и проблем может помочь облегчить симптомы. Важно не беспокоиться о том, чтобы быть бременем. Иногда мы забываем, что те, кто вокруг нас, счастливы поддержать нас так же, как и для них. Открытие и разделение чувств является ключевым элементом в борьбе с депрессивными мыслями.
До тех пор, пока вы продолжаете отрицать или избегать того, что заставляет вас чувствовать себя пустым, решить проблему будет почти невозможно. Когда депрессивные мысли и чувства не рассматриваются, они обычно накапливаются и становятся хуже. Самое главное – это протянуть руку.
Rita Labeaune, Psy.D., является клиническим психологом с частной практикой в Беверли-Хиллз. Она относится к взрослым, которые относятся к улыбающейся депрессии и другим формам депрессии, тревоги и расстройств настроения.
