Как стать более эмпатическим (и менее защищенным) партнером

Источник: Мартин Новак / Shutterstock

Эмпатия определяется как психологическая идентификация с чувством, мыслями или отношениями другого. Эмпатия является следствием глубокого понимания другого человека. Когда мы смотрим на мир с точки зрения нашего партнера, мы начинаем преодолевать разрыв между нами. Но когда мы эмоционально активизированы напряжением, страхом и гневом, очень сложно сопереживать и понимать точку зрения другого человека – мы слишком обернуты своими мыслями, чтобы мыслить ясно.

Когда мы берем время, чтобы успокоить себя, пространство становится доступным, чтобы увидеть другую перспективу. Мы начинаем замечать, что мы имеем какое-то отношение к затруднительному положению, в котором находимся. В тот самый момент, когда мы можем видеть ту роль, которую мы играем в ситуации, мы можем заметить наше отсутствие сопереживания и понимания, и наш гнев уменьшится. И когда мы не сосредоточены на том, чтобы быть прав и сделать другого человека настолько совершенно неправильным, есть место, чтобы увидеть проблему с их точки зрения. Отступление от позиции «пятки в цементе» позволяет другому человеку стать более гибким. Принимая на себя ответственность за нашу роль в конфликте, мы создаем динамику, в которой наш партнер более склонна брать на себя ответственность за свои действия.

Трудно не защищать оборонительную оборону, это одна из самых сложных вещей. Мы становимся оборонительными, когда боимся и пытаемся защитить себя от этого страха. Когда наш партнер пытается защитить себя, проявляя аргументацию, агрессию, уклончивость, отказ или попытку избежать эмоциональной уязвимости, а не пытаться заставить их остановиться, попробуйте задать себе и свои вопросы:

• Есть ли что-нибудь, что я делаю, это заставляет вас чувствовать себя взволнованным или испуганным прямо сейчас?
• Я даю вам повод не доверять мне?
• Я действую или говорю так, чтобы вы чувствовали, что я не уважаю то, что вы говорите или чувствуете?
• Что вы хотите, чтобы я понял?

Это серьезные вопросы, и, вероятно, лучше не спрашивать их, если вы не готовы принять ответы своего партнера, не судя и не допрашивая их. Сделать это только дает ему больше причин чувствовать себя небезопасным и неправильно понятым. Слушание без вины или суждения способствует сопереживанию, что является противоядием защитности. Напряженность может растворяться очень быстро, если мы искренне готовы попытаться сочувствовать истине чувств и восприятий нашего партнера.

• Когда ребенок становится родителем
• Почему Гей-брак пугает некоторых мужчин и женщин
• Активная скорбь помогает исцелению
• Почему Cranky Люди жаждут сахара
• Часто бесплодный поиск «мотивов» за преступлением

Когда умышленное решение принято за то, чтобы потратить время и силы на поиск нашей собственной части в любой данной разбивке в отношениях и отложить себя достаточно, чтобы взглянуть на проблему с точки зрения другого человека, возможность понимания расширяется. С практикой со временем мы становимся более эмпатическими партнерами. Когда мы обязуемся становиться более эмпатическими, мы начинаем искать наше соучастие; мы уделяем более пристальное внимание. Этот высокий уровень ответственности ведет к меньшему количеству споров, большей гармонии и большей близости. Как только мы осознаем, на сколько поставлено – благополучие наших отношений – мотивация развивать эмпатию усиливается, и мы больше не готовы соглашаться на меньшее.

Оставайтесь с нами во второй части этой серии, «14 способов развить сочувствие».

Источник: Bloomwork

Мы рады объявить о выпуске нашей третьей книги « Счастливо когда-нибудь». , , и 39 других мифов о любви: прорыв в отношении ваших снов.

• Улыбающаяся депрессия
• Травмы и болезни
• Гнев и политика
• Управление гневом … Мой путь!
• Нарушения управления гневом о «Здоровом» гневе

«Любовные эксперты Линда и Чарли сияют ярким светом, выбирая самые распространенные мифы об отношениях. Используя реальные примеры, они умело, обеспечивают эффективные стратегии и инструменты для создания и развития глубоко любящей и полноценной долговременной связи ». – Ариэль Форд, автор книги« Turn You Mate to Your Soulmate »

Если вам нравится то, что вы читаете, нажмите здесь, чтобы посетить наш веб-сайт и подписаться на получение наших бесплатных вдохновляющих информационных бюллетеней. Следите за нами на Фейсбуке!