4 Основанные на фактических данных способы протолкнуть творческий блок

Начните свое творчество с этих стратегий, основываясь на последних исследованиях.

Источник: iStock

Иногда творческие идеи текут свободно, а иногда они едва ли текут. То, что заставляет последнее испытывать такое разочарование, – это знание, что вы вполне способны к творчеству. Раньше вы придумывали изобретательные идеи и инновационные решения. Но прямо здесь, прямо сейчас, вы, похоже, не можете включить идею.

К счастью, психологическая наука может помочь. Ниже приведены четыре стратегии, основанные на недавних исследованиях, которые могут привести к тому, что ваши творческие соки текут снова.

• Что нужно учителям для поддержки аспирантов?
• Правильно ли дышит секрет жизни?
• Беспредельная жизненная задача
• Цепочки Cerebro-Cerebellar Напоминаем нам: знать недостаточно
• Хорошее здоровье на копейке

Стратегия 1. Подумайте с точки зрения противоположностей

Противоположности привлекают творчество, когда они побуждают вас использовать то, что известно как мышление януса. Назван в честь римского бога Януса, который изображен как имеющий два лица в противоположных направлениях – этот тип мышления включает в себя размышление сразу о двух противоположных концепциях.

В новых исследованиях Чэнь-Яо Као из Тайнаньского университета на Тайване изучил преимущества принятия янусианского подхода. Волонтеры завершили приговоры, в том числе два прилагательных, которые были противоположностями, почти противоположностями или не противоположностями. Например, в состоянии противоположности они могут завершить это предложение: «___ оптимистично и пессимистично, потому что ___». Чем противоположнее прилагательных, тем больше идей генерировали люди.

Предложение: Задайте проблему как парадокс. Затем спросите себя, как это могут быть как яблоки, так и апельсины. Это заставляет вас взглянуть на проблему с двух противоположных точек зрения, что может привести к более широкому кругу идей.

• Это Слизь Время
• Является ли наше общество молодым или старым?
• Как улучшить лидерские навыки с помощью логического обучения
• Секрет освежающего сна
• Почему вы должны попробовать работать через игру

Стратегия 2. Задайте ограничения для себя

Говоря о парадоксах, вот хороший пример: установление границ вашего ума иногда может освободить ваше творчество. Катринел Haught-Tromp, профессор психологии Университета Райдера в Нью-Джерси, называет это гипотезой Green Eggs and Ham . Она имеет в виду классику любимых детей, написанную доктором Сьюсом после того, как редактор бросил ему вызов написать детскую книгу, в которой использовалось не более 50 разных слов.

В исследованиях Haught-Tromp добровольцам было предложено написать творческие двухстрочные рифмы, которые передавали общие поздравительные открытки (например, с днем ​​рождения). В некоторых случаях не было никаких ограничений на выбор их слов. Но в других случаях им было предложено включить конкретное существительное, которое не было явно связано с сообщением. Наложение этого требования привело к более творческому результату.

Предложение: Когда вы чувствуете себя подавленным безграничными возможностями, сушите свои варианты, установив некоторые параметры. Например, вы можете ограничить инструменты, которые вы можете использовать, или темы, которые вы можете исследовать. С меньшим количеством вариантов вы можете исследовать оставшиеся более глубоко, что способствует творчеству.

Стратегия 3. Включите некоторые счастливые мелодии

Для изучения того, как музыка влияет на творческое мышление, исследователи из университета Радбуд в Нидерландах разделили 155 добровольцев на пять групп: счастливая музыка, спокойная музыка, печальная музыка, тревожная музыка или молчание (состояние контроля). Музыкальные выборы – все классические пьесы – ранее показывались, чтобы передать их соответствующие настроения. Например, «счастливая» музыка была представлена ​​оптимистичной фигурой.

Как только началась музыка или тишина, добровольцы начали работу над задачами, предназначенными для тестирования различных типов мышления. Те, кто слушал счастливую музыку, превосходили контрольную группу по задачам, которые требовали расходящегося мышления, другими словами, оригинальные идеи и свежие перспективы.

Предложение: Пробудите свое творчество со счастливой, зажигательной музыкой. Помните: идея состоит в том, чтобы освободить ваш ум от творчества, а не фокусировать его на синхронизации губ, поэтому вы можете выбрать музыку без вокала для этой цели.

Стратегия 4. Сон достаточно, последовательно

Несколько дней, 17 часов пробуждения, кажется, не достаточно. Если вы похожи на многих людей, вы скупитесь на сон в течение нескольких дней и играете в догонялки после этого. Но затем появляется что-то еще, вы снова теряете сон, и образец продолжает повторяться.

Чтобы изучить эту модель, исследователи Университета Бэйлора изучили привычки сна 28 студентов, занимающихся дизайном интерьера. Многие из них проводили время между поздними ночами, работая над школьными проектами и догоняющими ночами, когда они спали 10 часов и более. Такие неустойчивые расписания сна были признанной частью студенческой культуры, но у них могли быть непреднамеренные последствия: чем более переменный сон студентов, тем больше их творческий потенциал снижался с течением времени.

По словам Американской академии медицины сна, взрослым требуется по меньшей мере семь часов сна. Для оптимального умственного функционирования просто усреднение семи часов недостаточно. В идеале вы должны пытаться получить эту сумму каждую ночь.

Быть творческим по требованию непросто – и иногда это кажется почти невозможным. Когда вы творчески замаскированы, эти основанные на фактических данных стратегии могут помочь вам разблокировать.

Рекомендации

Haught-Tromp, C. (2017). Гипотеза « Зеленые яйца» и «Хэм» : как препятствия способствуют творчеству. Психология эстетики, творчества и искусств , 11 (1), 10-17. DOI: 10,1037 / aca0000061

Kao, C.-Y. (2018). Как сочетание противоположных, почти противоположных и нерелевантных концепций влияет на производительность творчества. Психология эстетики, творчества и искусства . DOI: 10,1037 / aca0000166

King, E., Daunis, M., Tami, C., & Scullin, MK (2017). Сон в студийных курсах: результаты производительности творчества. Журнал дизайна интерьера , 42 (4), 5-27. DOI: 10.1111 / joid.12104

Ritter, SM, & Ferguson, S. (2017). Счастливое творчество: Прослушивание счастливой музыки облегчает расходящееся мышление. PLOS ONE , 12 (9), e0182210. DOI: 10.1371 / journal.pone.0182210