4 Пути Природа может помочь вам построить умственную силу

Великолепный внешний вид предлагает множество возможностей для создания умственных мышц.

Источник: Fotolia

Не все мышцы построены в тренажерном зале, особенно когда речь идет о умственных мышцах. И лучшая новость заключается в том, чтобы стать умственно более сильным, не обязательно включать в себя чрезмерную умственную тренировку.

Хотя есть много упражнений, которые вы можете делать каждый день, чтобы создать умственную силу, одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, – это провести время в природе. Если вы идете на прогулку по лесу или вы едите пикник в парке, время в природе может быть ключом к созданию сильного ума.

• Структура страха: продолжение
• Облицовка смерти вместе у постели больного
• Будут ли бактерии в квашеной капусте сделать вас тонкой?
• У собак-терапевтов страдают от стресса, когда они работают?
• Педиатры обладают способностью улучшать психическое здоровье мам

1. Время пребывания в природе улучшает ваше психическое здоровье

Многие исследования показали, что великое на открытом воздухе может повысить ваше счастье. Но исследование, проведенное исследователями в Стэнфорде в 2015 году, показало, что прогулка в лесу может снизить риск депрессии.

Другие исследования показали, что люди, живущие в сельской местности, имеют на 20 процентов более низкий риск беспокойства и на 40 процентов ниже риск расстройств настроения по сравнению с людьми, живущими в городских районах. Возможно, зеленые пространства в стране имеют какое-то отношение к этому.

2. Прогулка по зеленому пространству уменьшает умственную усталость

В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины 2013 года, было обнаружено, что прогулка в полумиле через парк снижает усталость мозга. Ученые некоторое время знали, что способность человеческого мозга оставаться сосредоточенной ограничена, а постоянный шум и требования жизни в городе приводят к умственной усталости.

• Нахождение мира внутри – новогоднее желание
• Каковы пять измерений любопытства?
• Является ли снижение IQ и ростом «влиятельного»?
• После дела
• 8 способов справиться с тем, с кем вы не можете противостоять

Природа, однако, предлагает успокаивающий эффект и требует меньше внимания, чем занятые городские улицы. Так что быстрая прогулка в парке на обед или прогулка по ботаническому саду в выходные дни может предложить умственное омоложение, которое вам нужно сосредоточиться, когда вы решаете жесткий проект.

3. Глядя на пейзажи, уменьшает эмоциональную и физическую боль

Если вы живете в городской местности, и у вас нет парков поблизости, вы не из не повезло. Вы можете получить несколько преимуществ от природы, просто взглянув на пейзажные фотографии.

Исследователи обнаружили, что больничные помещения с окном с зеленым пространством заживают быстрее, чем другие пациенты. Поскольку не у каждого есть окно с представлением, исследователи проверяют, что происходит, когда пациенты смотрят на картины пейзажей. Они обнаружили, что на фотографиях природы уменьшена боль и уменьшается беспокойство.

4. Наблюдение за океаном уменьшает стресс

Если вам повезло жить недалеко от побережья, потратьте время на наблюдение за океаном. Исследование, проведенное в 2016 году в журнале Health & Place , показало, что тратить время на океан снижает вероятность развития депрессии и тревоги.

В дополнение к повышению вашего внутреннего спокойствия, вода также была создана для повышения творчества. Таким образом, вы можете захотеть приехать в гостиничный номер с видом на океан на следующий отпуск.

Постройте свой умственный мускул

У каждого есть способность развивать больше умственных мышц. И хотя становление сильнее иногда связано с отказом от плохих умственных привычек, которые удерживают вас, вы также можете создать силу благодаря простым повседневным выборам, которые вы делаете.

Так что выходите на улицу и проводите немного времени на природе. Мало того, что это может быть полезно для вашего физического здоровья, но это также простой способ улучшить ваше психологическое благополучие.

Рекомендации

Aspinall, P., Mavros, P., Coyne, R., & Roe, J. (2013). Городской мозг: анализ физической активности на открытом воздухе с помощью мобильной ЭЭГ. Британский журнал спортивной медицины, 49 (4), 272-276. DOI: 10.1136 / bjsports-2012-091877

Bratman, GN, Hamilton, JP, Hahn, KS, Daily, GC, & Gross, JJ (2015). Природный опыт уменьшает румитацию и субгенную активацию префронтальной коры. Труды Национальной академии наук, 112 (28), 8567-8572. DOI: 10.1073 / pnas.1510459112

Lankston, L., Cusack, P., Fremantle, C., and Isles, C. (2010). Визуальное искусство в больницах: тематические исследования и обзор доказательств. Журнал Королевского медицинского общества, 103 (12), 490-499. DOI: 10,1258 / jrsm.2010.100256

Nutsford, D., Pearson, AL, Kingham, S., & Reitsma, F. (2016). Жилая экспозиция видимого синего пространства (но не зеленого пространства), связанная с более низким психологическим расстройством в столице. Health & Place, 39, 70-78. DOI: 10.1016 / j.healthplace.2016.03.002