Я внимательно слушал, как молодая женщина, я работал с пересказала спорного обсуждения она была с ее романтическим партнером ночью. «Он был так зол на меня. Я имею в виду, все, что я сказал, это то, что он не слушал меня и не интересовался тем, что я должен был сказать. И потом он все сжался со мной и стал очень холодным. «Я не собираюсь мириться с этим намного дольше», добавила она с большим перегибом. А потом она сказала: «И он начал кричать на меня. И он говорил: «Ты снова пойдешь, так ничего не делаешь. Наша единственная проблема заключается в том, что вы всегда так враждебны ». Она добавила эту последнюю часть, положив руки на бедра и подражая его голосу.
Это описание аргумента с ее бойфрендом, сопровождаемое выражением голоса и голоса его бойфренда, продолжалось около 15 минут. Затем она дошла до того, что сказала, что он настолько невнимателен, что не ответил десять минут. И вдруг это ударило меня … «Вы имеете в виду, что весь этот разговор произошел через текст?» – спросил я. Она посмотрела на меня, как будто я полностью оторвалась, сказала «Да» и вернулась, чтобы рассказать остальную часть своего обмена со своим парнем.
Я бы хотел, чтобы этот тип истории был изолирован от одного человека или от одной ситуации, но это обычное явление. И одна из самых распространенных рекомендаций, которые я даю своим клиентам, которые борются с проблемами отношений, – это «ОТРЕЗАТЬ НА ТЕКСТЕ» (в текстовом языке, я думаю, что я это орал, верно ?!).
Недавнее исследование Halpern и Katz, 2017 года, показало, что больше текстовых сообщений связано с большим количеством конфликтов, извергающихся и менее интимными в романтических отношениях. Более высокий конфликт и меньшая близость привели к снижению качества отношений с течением времени.
Текстовое сообщение – это средство коммуникации планов, деталей и того, что вам нужно, чтобы ваш партнер забирал в магазине. Но, как средство для передачи сложной и эмоционально заряженной информации, где вам нужно идти туда и обратно с партнером или решать проблемы или недоразумения, это совершенно неадекватно и потенциально опасно.
Некоторые проблемы с текстовыми сообщениями связаны с различиями стиля вложения, но некоторые проблемы являются общими для всех нас. Давайте обсудим их в первую очередь.
Первое, что вам нужно запомнить, – это то, как работает система крепления. Нажмите здесь, если вам нужно обновить. Система привязанности человека обеспечивает поиск безопасности с помощью средства для изучения и развития мастерства над окружающей средой. Отец современной теории привязанности Джон Боулби красноречиво описал, как здоровая личность развивается через повторяющийся цикл: а) выходящий из-под комфорта защищенной базы (обычно романтический партнер, родитель, близкий друг и т. Д.), Чтобы исследовать мир , b) столкновения с препятствиями или сбоями, c) отступление на безопасную базу для удобства и поддержки, d) получение комфорта, регулирование эмоций и новые стратегии и поощрение, чтобы уйти и попробовать снова, и, наконец, e) отправиться исследовать зная, что безопасная база будет там для вас, когда вам это нужно.
Ключевыми моментами, которые следует отметить в этом, возможно, простое описание того, как работает система, является то, что он требует:
Посмотрите на это так: если система работает правильно, чтобы способствовать укреплению привязанности и психического здоровья, вы бы все меньше и меньше писали своего партнера, когда вы узнали из опыта, что: а) они всегда для вас и б) вы можете успокоить самостоятельно и регулировать свои эмоции в умеренных и умеренно удручающих обстоятельствах. Но многие из нас зацикливаются на непрерывных текстовых сообщениях. Даже когда мы работаем, некоторые из нас бесконечно присылают и получают тексты от наших близких.
Не имеют «текстовых» раз … например, когда вы на работе!
Не имея времени для текстовых сообщений, вы также можете сохранить свою безопасную базу, когда вам это действительно нужно.
Когда у нас есть безопасная база и мы уверены, что эта база всегда доступна, тепло и отзывчиво, мы можем отважиться от этой базы, чтобы исследовать нашу среду и самостоятельно развивать мастерство. Но что происходит, когда мы никогда не отделены от нашей базы?
В связи с этим последним моментом, кто-то с уклоняющимся стилем требует времени для обработки эмоционально-тонированных взаимодействий. Если они оказываются под давлением, чтобы оказывать эмоциональную поддержку и близость, когда они не готовы, они могут закрыться и убежать (образно или буквально). Если у романтического партнера есть озабоченный или страшный стиль, они могут слишком много текста и фактически способствовать тому, чтобы увольняющий человек становился все менее доступным для них.
Результаты исследований Drouin и Landgraff (2012) показывают, что более высокие уровни избегания связаны с меньшим количеством текстовых сообщений для романтических партнеров.
Меньшее текстовое сообщение или отложенный ответ могут затем активировать людей с особыми стилями привязанности. Люди с тревожными стилями (страшные или озабоченные) могут интерпретировать двусмысленные или нейтральные выражения как эмоциональные угрозы. Поскольку они имеют тенденцию чрезмерно развиваться, эта активация затем может привести их к тексту еще больше и потенциально повредить отношения. Я не претендую на то, чтобы знать, кто начал все это … тревожный человек слишком много писал или уклоняющийся избегающий человек не отвечал достаточно. Но мы все должны знать наш стиль и как вести себя соответственно.
Люди с озабоченными или страшными стилями прикрепления:
Не садитесь за телефон, ожидая текста … оставьте его, не смотрите на него и учитесь регулировать и успокаивать свои собственные болезненные эмоции.
Люди с удалением стилей прикрепления:
Дайте ответ, даже если вам не нравится, и приглашайте к телефону или в личной беседе вместо текстовых сообщений.
Помимо того, что уже обсуждалось, текстовые сообщения также могут быть проблематичными, поскольку они не учитывают, как человеческий мозг получает информацию об отношениях. Когда мы с кем-то беседуем лицом к лицу, мы на самом деле общаемся по нескольким каналам. Очевидно, есть слова, которые мы используем, но многое также передается в нашем тоне, мимике и озлобленности. Они полностью утрачены в текстовом обмене. Вместо этого, как показано в моем примере открытия, люди будут выносить тон и перегиб друг друга. Наши мозги подключены, чтобы понять нашу среду, и даже без нашего осознания они заполняют недостающие фрагменты информации. В текстовом разговоре отсутствует тон, громкость и голос, и наши мозги будут делать то, что они должны делать и компенсировать. Но то, как они заполняют недостающую информацию, будет зависеть также от наших собственных стилей привязанности от того, что действительно происходит на другом конце нашего обмена текстовыми сообщениями.
Если у нас есть озабоченный стиль, мы можем быть настороже к отказу и предвидеть, что нас говорят так, как будто мы хуже или как-то повреждены и нуждаемся. Таким образом, мы, скорее всего, выведем такое отношение в неоднозначных ситуациях, таких как обмен текстовыми сообщениями.
Если мы увольняемся, мы можем игнорировать перегиб, который мы должны сделать. Мы можем просто сказать себе, что это не имеет значения, и что человек на другом конце нашего текстового потока должен быть в порядке с тем, что мы только что сказали.
Если у нас есть страшные стили, мы можем ожидать нападения или ложных обвинений. Затем мы можем наброситься на сырые текстовые слова, чтобы противостоять атаке. Тем не менее, мы можем не предвидеть, как другой человек также может неточно вывести наши намерения и отношения (как это было найдено в наших выражениях лица, тоне и объеме).
Люди с небезопасными стилями имеют тенденцию больше писать в процентах от их общего общения по сравнению с людьми, которые более безопасны (Ло, 2014) (голос, телефон, лицом к лицу, электронная почта, веб-чат и другие). Таким образом, попробуйте иметь больше личных или телефонных разговоров и текста меньше. Вы можете начать переустанавливать свою систему, чтобы быть более безопасным.
Рекомендации
Luo, S. (2014). Исследовательский отчет: Влияние текстовых сообщений на удовлетворение в романтических отношениях: роль привязанности. Компьютеры в поведении человека , 33145-152. DOI: 10.1016 / j.chb.2014.01.014
Halpern, D., & Katz, JE (2017). Полная статья: последствия текстологического анализа для романтических отношений: анализ с перекрестными задержками выявляет его риски. Компьютеры в человеческом поведении , 71386-394. DOI: 10.1016 / j.chb.2017.01.051
Bowlby, J. (1988). Возрастная психиатрия. Американский журнал психиатрии , 145, 1-10.
