Празднуйте Всемирный день сна

Симпозиум сна празднует Всемирный день сна. Исследователи сна объединяются!

Источник: Pingtree

Сегодня, 16 марта 2018 года – Всемирный день сна, спонсируемый Всемирной организацией сна. Всемирный день сна – это ежегодное празднование сна и призыв к действию по важным вопросам, связанным со сном, включая медицину, образование, социальные аспекты и вождение. Мероприятия направлены на уменьшение бремени проблем сна в обществе путем улучшения профилактики и лечения нарушений сна. Всемирный день сна проводится в пятницу перед весенним весенним равноденствием каждого года. Будущие даты будут: 15 марта 2019 года и 14 марта 2020 года. События были организованы по всему миру, и вы можете увидеть список здесь.

Мне посчастливилось присутствовать на нескольких лекциях в Медицинском центре Колумбийского университета (CUMC), посвященном первому ежегодному симпозиуму сна для врачей и исследователей. Мероприятие было детищем Мари-Пьера Сент-Онге, доктора философии, FAHA, доцента по пищевой медицине в Колумбии. В St-Onge есть видение Центра передового опыта сна в CUMC, который объединит исследователей и клиницистов из различных отделов, включая эндокринологию, кардиологию, психиатрию, реабилитационную медицину и школу медсестер, чтобы назвать некоторые из них.

• Для лучшего сна, меньше времени в постели может быть больше
• Депрессия на рабочем месте: можем ли мы лучше?
• Как засыпать
• Освободись от депрессии
• Почему так сложно спать в НБА

Как диетолог участвует в исследованиях сна? St-Onge проявляет большой интерес к изучению того, как продукты могут влиять на факторы риска заболевания, энергетический обмен и состав тела. Ее текущие исследования направлены на сон и его связь с ожирением и кардиометаболическими факторами риска. Были исследования того, как сон влияет на диету, однако мало внимания уделяется тому, как диета может также влиять на сон. Самая последняя работа Сент-Онге привела ее полный круг к ее оригинальной страсти, связанной с продуктами питания и их влиянию на риск заболевания.

После страдания от лунатизма, жестоких ночных ужасов (также называемых ужасов сна) и, как следствие, бессонницы в течение более 20 лет, я нашел выздоровление в 1990 году с помощью доктора Нила Кэви. Kavey является пионером в мире медицины сна; он основал медицинский центр Колумбийского университета / центр расстройства сна в Нью-Йорке в пресвитерианской больнице в 1975 году и занимал пост директора более 35 лет. Центр сна закрылся вскоре после выхода на пенсию Кейви несколько лет назад. CUMC в настоящее время обслуживает своих пациентов, нуждающихся в уходе за сном, через: Центр сердечно-легочной недостаточности и вентиляции в Колумбийском университете, Центр расстройств сна в Колумбии, неврологический центр и Центр детской расстройства сна ColumbiaDoctors.

Интерес St-Onge к тому, чтобы возглавить единый центр передового опыта сна в CUMC для подключения практикующих и исследователей, является своевременным и объединит сильное сообщество здоровья сна; ее видение поощряется Дональдом У Лэндри, доктором медицинских наук, доктором философии и кафедрой медицинского факультета Колумбии, а также ее коллегами, которые присутствовали на сегодняшнем симпозиуме.

• Счастливые враги сна
• Являются ли зерна уничтожающими ваше здоровье?
• Профиль Кризис наркомании
• Разрушение, когда вы все еще любите, но на разных путях
• Хоп, Пропуск и прыжок

Исследование St-Onge о том, как диета влияет на сон, лично меня интересует; Я узнал из первых рук, как мой сон неразрывно связан с тем, что я ем. В течение первых пяти лет моего выздоровления от расстройств сна Кавей поставил меня на 0,25 мг Клонопина перед сном. Этот полк, наряду с посещением гештальт-терапии, полностью уничтожил лунатизм и почти полностью уничтожил ночные ужасы.

Однако наступило время, когда мы с мужем хотели зачать ребенка, и поскольку Клонопин может вызвать более высокий риск врожденных дефектов, Кейви помог мне титровать лекарство. Я боялся повторения лунатизма / ночного террора и стал охотно идти на все, чтобы предотвратить такое возникновение. Мой страх перед рецидивом был подавляющим, но мое желание иметь ребенка было больше. Последующие изменения образа жизни, включая выбор продуктов питания …

Я работал с диетологом, Энни Фокс, которая была РН, гомеопатом и травником. Однажды она обратилась к женщине, которая готовила и питалась целыми приемами пищи во время лунатизма. (С тех пор я встретил нескольких людей с похожими переживаниями.) У Фокса были очень сильные мнения о влиянии низкого уровня сахара в крови на качество сна. Как и мой отец, я гипогликемический. У меня низкое кровяное давление, и я склонен к анемии.

Когда я очень часто испытывал эпизоды лунатизма и ночных ужасов, я начал пробуждаться посреди эпизодов. Иногда я натыкался на кухню с фонариком после этого и питался зерном, часто при свете потрескавшегося холодильника. Чаша тряслась в моих руках. Иногда я проливал молоко. Иногда я плакала над ним. В конце концов я бы успокоился. Ритуал обосновал меня – или так я чувствовал в то время.

Фокс считал, что моя привычка употреблять сладкие хлопья в попытке успокоиться и обосноваться после эпизодов лунатизма и / или ночного террора (или даже во время ночных приступов бессонницы) оказалась феноменом тяги. Она объяснила, что лучший способ остановить потребность моего тела в сахаре и белой муке в ночное время – это полностью отказаться от них – это будет означать меньше шансов на повторение расстройств сна.

Я перестал есть сахар и белую муку. У меня не было кофе в течение многих лет из-за его влияния на мой сон и отказался от случайной, заветной чашки кофе без кофеина и Эрла Грея. Я не мог отрицать положительные эффекты богатых продуктами железа, магния и витамина B в своем рационе, а также начал режим витаминов и добавок. Я замечаю, что даже сейчас, спустя много лет, если я пропущу комплекс B в течение длительного периода времени, у меня будет небольшой ночной ужас. Тем не менее, у моего отца была сильная бессонница. В 1970-е годы ему назначали снотворное, и он стал зависимым. Друг семьи, врач, помог ему использовать привычку с режимом витамина B, когда он детоксифицировался.

Что касается меня, то изменились диетические изменения, которые я реализовал при сходе с Клонопина под опекой Фокса. Лунатизм и ночные ужасы – это мое прошлое, одна ночь за раз. Я не медицинский профессионал. Однако, как активист сна, выступая за здоровый сон как основное право человека, я не могу отрицать собственный опыт того, как моя диета продолжает сильно влиять на мой сон.

Брава доктору St-Onge, всем своим коллегам по исследованию сна в CUMC, а также ученым и активистам сна во всем мире, каждый из которых делает свою работу, чтобы повысить осведомленность о здоровье сна. Счастливый день сна!