Ничто не описывает современных людей так же как высокую тревогу. По данным ВОЗ, страны с высоким уровнем дохода более подвержены тревоге, причем в США самый высокий уровень тревожных расстройств в мире. 1 Несомненно, есть искусственное беспокойство. Культурные учреждения, социальные сети и политики распространяют мнимые или чрезмерно преувеличенные угрозы. Но тогда возникает подлинная или, скажем так, понятная тревога, вызванная беспрецедентными проблемами. Если мы хотим иметь больший доступ к внутреннему спокойствию, мы должны знать об этих проблемах. Тогда мы можем сказать «нет» некоторым из них или ответу, который мы могли бы получить в противном случае. Решения, которые вы принимаете, окажут глубокое влияние на ваше счастье, то есть на вашу способность быть спокойным и представлять реальность «как есть». Итак, прежде чем вы решите, что вы хотите изменить внутри себя или вне себя, позвольте мне представить вашему вниманию – возможно, неполный – список проблем, с которыми мы сталкиваемся в современном мире:
1) МИЛЛИОНЫ США БУДУТ РАБОТАТЬ, КАК МЫ ИЗМЕРЯЕМ ДРУГИХ.
Настало время беспокоиться о конкуренции, так как мы видим по телевизору или в нашем круге общения большие успехи других. В обществе есть явные победители, которые, по-видимому, подтянулись к своим собственным ботинкам. В то время как восходящая мобильность – это прогресс, мы больше не должны обвинять жесткую классовую систему в нашем статусе. Ален де Боттон назвал это беспокойство подходящим «статусным беспокойством». 2 Не думайте, что у вас иммунитет к статусному беспокойству. Это биологический ответ. Вместо этого разумнее наблюдать за собой, когда вы думаете о своем «неограниченном потенциале» и «стремлении к получению». Небо это предел, но наслаждаешься ли ты стремлением к постоянному восхождению? Что делать, если вы терпите неудачу? Всегда ли неудача равносильна провалу? Достаточно ли у вас простоев, во время которых вы решаете довольствоваться собой? Пролить свет на вашу собственную конкурентную природу, некоторые из которых являются здоровыми, а некоторые из которых вредны для здоровья. Когда вы начинаете осознавать работу своего ума, тревожные тонкие чувства неспособности имеют тенденцию рассеиваться.
2) БЫСТРЫЕ И БЕСПОКОЙНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВНУТРИ НАШУ ЕЖЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, ТАК КАК ПЕРЕГРУЗКА ИНФОРМАЦИИ И РЕШЕНИЯ
Нас бомбардируют практически везде. Естественно повернуть голову к изменениям в окружающей среде. Неспособность ориентироваться, когда что-то мигает или выделяется в тоне, цвете, шаблоне или устно закодированных сообщениях, является признаком большой дисфункции. Большой бизнес знает, чтобы воспользоваться вашими природными тенденциями. Что делать, кроме как сознательно отвернуться от стимуляции? Хотя изоляция себя от неприятных истин не является ответом, поиск регулярного убежища от шума других людей имеет важное значение для предотвращения возникновения беспокойства. Сойти с сетки!
3) ЛИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ БЕЗ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ.
Конечно, личные проблемы существовали всегда. Древние люди были травмированы, заболели и перенесли много форм депривации. Но только сейчас мы хронически остаемся наедине со своими проблемами. Одиночество – убийца, о котором я уже много писал. Изучите свое одиночество и посмотрите, в каком аспекте у вас есть сила. Внесение небольших изменений в вашу социальную жизнь может значительно уменьшить беспокойство. Вы можете обнять себя до внутреннего спокойствия, поделиться с заботливым, не осуждающим человеком или предложить поддержку другим нуждающимся. Без воплощения отношения пропускают необходимое тепло, чтобы помочь решить или принять личные проблемы. Поэтому, что бы вы ни делали, сделайте это реальным в эти виртуальные времена и задействуйте все свои чувства, когда вы протягиваете руку.
4) СРЕДНИЕ, ВНУТРЕННИЕ ОБРАЗЫ ЖИЗНИ.
Мы все знаем, что бесконечные сидения в бетонных или металлических коробках превращают нас в пучки стресса. Если бы только действие последовало за просмотром захватывающего фильма или слухами об ужасных новостях. Но здесь мы засыпаны впечатлениями, не выражая ни одного из них. Оставьте свой дом или, по крайней мере, бегите на беговой дорожке. Позвольте вашему телу осмыслить тот вклад, который он получает. Тем временем, подвергните себя целительной силе природы. Нет лучшего терапевта, чем синий океан или зеленый лес. Ищите движения под небом и вылезайте из головы.
5) БЕЗЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ВСЕЛЕННАЯ, ОТ КОТОРОЙ МЫ ЧУВСТВУЕМ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ОТНОСИТЬСЯ.
Хорошо научиться понимать мир, в котором мы участвуем. Однако, когда мы сводим себя к анализу, вселенная теряет свое чудо. Многим людям трудно найти смысл в расчлененном мире. Вселенная не изменилась, но реакция человека на это изменилась. Можем ли мы испытывать благоговение, когда у нас больше нет глаз на взаимосвязанное целое? Не поддавайтесь точному определению слов и той части вашего разума, которая сортирует мир. В анализе нет тишины. Позвольте себе быть спокойным со вселенной. Затемните свою комнату и зажгите свечу. Смотрите и дышите тем, что видите. Ваше беспокойство уменьшается, когда вы соединяетесь со своим собственным, уже существующим внутренним спокойствием.
6) РАМПАНТ МАТЕРИАЛИЗМ.
Некоторые люди утверждают, что мы более обеспокоены, потому что у нас есть время для этого. Беспокойство будет результатом беспрецедентного самоанализа. Но почему интроспективные американцы испытывают больше беспокойства, чем интроспективные европейцы? В то время как материализм распространяется по всему миру, расстановка приоритетов бесстыдно «иметь» над «бытием» наиболее распространена в Новом Свете. Мы хотим стать миллионерами больше всего на свете. Когда вы спрашиваете молодых студентов о том, что им нравится, когда они взрослые, многие прямо отвечают: «Богатые». Чрезмерная зацикленность на материальном потреблении уменьшает наше внимание к пище для души, которая будет сдерживать беспокойство. Что нам нужно больше всего, так это мужество и преданность, чтобы заботиться о высших причинах, таких как доброта, совершенство и уменьшение страданий в мире. Поскольку мы осмеливаемся заботиться не только об имуществе, беспокойство по поводу «иметь» или «не иметь» рассеется. Это шаг, который каждый должен сделать снова и снова, так как соблазны повсеместны. Имейте в виду, что спокойствие приходит от отделения от формы и ментальных образований.
Мудро выбирайте ту область, в которой изменение наиболее необходимо. Прежде всего, освободите место для света, присущего вам. Это не только хорошо для вас. Мир нуждается в этом.
Рекомендации
1) Беспокойство на Западе: оно на подъеме? Тим Ньюман: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322877.php
2) Алан де Боттон (2005). Состояние тревоги. Винтаж Издательство.
