Рак Серия V: Как преодолеть травму от рака

Рак – это диагноз, который часто приводит к физической и эмоциональной травме.

Источник: Rawpixels.

Рак – это сложное заболевание, и диагностирование рака вызывает множественные реакции и изменения – ум, тело и дух. Быть диагностированным с раком может быть травмирующим опытом. И, как и большинство травмирующих переживаний, он может оставить на всю жизнь длительный отпечаток. Оставшийся в живых рака Дженни Лейх дает совет о том, как преодолеть физическую и эмоциональную травму после диагноза рак молочной железы.

Травма бывает разных форм и размеров. Это может быть физическое, эмоциональное, острое, длительное состояние или любая их комбинация. Какой бы ни была причина, травматический опыт может оставить длительный отпечаток на человеке. Если не принять во внимание, травмирующий опыт может вызвать серьезные проблемы в будущем, вплоть до того, что он может существенно изменить человека. И, как правило, травма, особенно длительная или ранняя в жизни, может повлиять на человека в худшую сторону, если не принимать меры.

• Почему мы занимаемся сексом
• Правда о американских горках после выкидыша
• Одно сексуальное поведение вызывает определенные группы?
• Социальные взаимодействия в контексте неравенства доходов
• Как женщины говорят о своих дамах

«Травма может быть вызвана серьезным медицинским диагнозом», – говорит доктор Уэйн Джонас, врач и автор национального бестселлера How Healing Works. «Рак – это диагноз, который часто приводит к травме – как по названию, так и по лечению. Я говорю о том, как это произошло в моей семье – несколько раз. Каждый раз мы с женой справлялись с этим более позитивно, чем раньше ».

Мой медицинский онколог тесно сотрудничал с моим акушером-гинекологом, чтобы определить наиболее эффективный план лечения, который помог моему ребенку

• Как юмор может изменить ваши отношения
• Дельта Доктор Инцидент
• 6 советов по предотвращению рецидивов расстройств пищевого поведения
• Почему вы должны праздновать день благодарения каждый день
• Секс помогает начать отношения с потенциальными партнерами

Источник: Дженни Лейх.

Оксфордский словарь определяет травму как «глубоко огорчающий или беспокоящий опыт». И в медицинском сообществе нет недостатка в консенсусе по поводу того, что дистресс (плохой вид стресса) связан с сердечными заболеваниями, диабетом и, возможно, раком. В своей книге «Тело держит счет» Бессель ван дер Колк, доктор медицинских наук, далее рассматривает, как травмирующие события влияют на наше физическое существо.

«Травма лишает вас ощущения, что вы сами отвечаете за себя», – говорит ван дер Колк, добавляя, что «это гораздо больше, чем история о том, что произошло давно. Эмоции и физические ощущения, которые были запечатлены во время травмы, воспринимаются … как разрушительные физические реакции в настоящем. Чтобы восстановить контроль над собой, вам необходимо вернуться к травме … чтобы найти способы справиться с чувством, подавленным ощущениями и эмоциями, связанными с прошлым ».

Когда я услышал слова «у вас рак молочной железы» – не менее, чем в третьем триместре моей беременности, – весь мой мир внезапно остановился, и мой разум опустел.

С того дня прошло почти два года, и эти чувства остаются яркой частью моей жизни. Всякий раз, когда я слышу новости о том, что у кого-то диагностировали рак, моя собственная версия этого кошмара приходит на ум. Это было время, когда информация была ошеломляющей и чуждой, и страх усиливался. Травма моего диагноза рака запечатлелась на мне, как брендовое железо, и эмоции, которые я испытал на этом начальном этапе, остались со мной, всплывая на поверхность всякий раз, когда возвращались воспоминания о том времени.

Чувствуя себя на грани все время, я понял, что мне нужно что-то делать для меня и ради тех, кто меня окружает. Я обратился к медитации йоги и осознанности, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.

«Осознание тела приводит нас в контакт с нашим внутренним миром, ландшафтом нашего организма», – говорит ван дер Колк. «Внимательность ставит нас в контакт с преходящей природой наших чувств и восприятий. Когда мы уделяем сфокусированное внимание нашим телесным ощущениям, мы можем распознавать приливы и отливы наших эмоций и, тем самым, усиливать наш контроль над ними ».

По словам ван дер Колка, достижение повышенного уровня самосознания имеет решающее значение для восстановления после травмы. И хотя достижение процесса самореализации крайне важно в процессе выздоровления, столкновение с проблемами того, что вы раскрываете в одиночку, выходит за рамки возможностей большинства людей. Поиск сообщества – терапевта, друга или члена семьи, группы поддержки других людей, которые пережили подобную травму, – это второй важный шаг в исцелении.

«Наличие хорошей сети поддержки является самой мощной защитой от травм… Чтобы выздороветь, разум, тело и мозг должны быть убеждены, что их можно отпустить», – говорит ван дер Колк.

Я знал, что мне нужно встретиться со своими эмоциями, поэтому я начал встречаться с терапевтом. Я также жаждал связи с другими людьми, которые точно знали, какую травму я пережил, поэтому я искал сети поддержки рака, как в цифровом, так и в личном плане.

Я впервые узнал о поддержке рака HopeWell в Балтиморе, штат Мэриленд, примерно в то время, когда мне поставили диагноз. HopeWell предлагает различные программы физического и эмоционального исцеления для больных раком на всех этапах их путешествия – от йоги и медитации до групп поддержки и творческих занятий, таких как бисероплетение.

Сюзанна Брейс, исполнительный директор HopeWell, сказала, что сначала она не продавалась на некоторых творческих занятиях. Но отзывы, которые она получила о них, пролили свет на их терапевтические преимущества.

«Люди с любой болью часто находят облегчение, сосредотачиваясь на проекте экспрессивного искусства. Люди с невропатией в руках обнаруживают, что работа над чем-то, что требует ловкости, такой как бисероплетение, так же эффективна, как и физиотерапия. И большая радость от того, что ты сделал что-то «красивое», часто становится приятным сюрпризом ».

В более широком масштабе HopeWell предлагает связанное сообщество для раненых в результате травмы рака и его лечения.

«Мы верим, что большинство вещей, которые мы здесь делаем, имеют духовную составляющую для людей, просто благодаря тому, что они предлагают заботливое, безопасное место, чтобы стать центрированным и заземленным».

В дополнение к использованию местных программ, подобных тем, которые я нашел в HopeWell, я перешел в социальные сети и нашел группу, специально предназначенную для молодых женщин, пораженных раком молочной железы, – Коалицию выживания молодежи (YSC).

Поиск сообщества женщин, которые хорошо понимают травму рака, изменил мою игру. Рак – это больше, чем просто физическое состояние, он запечатлевает вашу душу. Общение с другими женщинами в моей возрастной группе, у которых были похожие истории – молодые, с диагнозом рак молочной железы, некоторые с маленькими детьми – позволило мне найти сочувствие, подтверждение, общую мудрость и, в конечном счете, силу. Недавно я присутствовал на саммите, организованном YSC во Флориде, и принимал участие в программах и семинарах, на которых рассматривались новые достижения в исследованиях рака молочной железы, питании, выживании, йоге, медитации и сексуальной близости после рака. Мне показались эти занятия интересными, но на самом деле, именно время, проведенное с другими женщинами – смеясь, делясь историями, – было самым бодрящим и омолаживающим аспектом выходных.

«Каждый раз, когда моей жене диагностировали рак молочной железы, – говорит доктор Йонас, – она ​​обращалась к семье и друзьям, создавая сеть социальной поддержки, чтобы помочь ей пройти химиотерапию, облучение и хирургическое вмешательство. И каждый раз эта сеть выглядела по-разному, адаптированной к тем, кто доступен и готов помочь, а также к потребностям и потребностям ее жизни в то время. В первый раз мы нуждались в дополнительном уходе за нашими маленькими детьми. Во второй раз ей нужно было быть рядом с нашим внуком. Оба раза это была ее социальная сеть, которая помогла ей пройти ».

Адресация и понимание эмоций, возникающих в результате болезни, затруднена. Это больно. И это совершенно необходимо для процесса заживления. Когда я подхожу к тому, что должно стать последним этапом моего активного путешествия с раком, моей восстановительной операции, я очень надеюсь на будущее, потому что я нашел личную проницательность и мудрость сообщества, в которых я нуждался, чтобы превратить этот ужасный, травмирующий опыт от бесконечного стрессора в источник силы.

Дженни Лейх – мать, оставшаяся в живых рака и внештатный автор, живущий в Балтиморе, Мэриленд. Чтобы узнать больше о ее истории, посетите: jennyleyh.com