Одна из самых распространенных жалоб, которые я слышу от родителей в своей практике, заключается в том, что их дети проводят слишком много времени, глядя на экраны. Хотя это, безусловно, может иметь место, большинство из этих родителей могли бы долго и пристально смотреть в зеркало. В 2016 году взрослые тратили в среднем 9,5 часов на экранные СМИ в день, из которых почти 8 часов не были связаны с работой. Сравните это с последними исследованиями Common Sense Media, которые показывают, что подростки проводят перед экраном только 6 часов в день, а подростки – только 9 часов (хотя эти цифры не включают школьное время, связанное с работой) , Хотя большинство родителей, педиатров и психологов сходятся во мнении, что это слишком много, важно иметь в виду, что нам всем тяжело управлять нашим временем на экране, и нет единого мнения относительно того, сколько времени на экране нужно разрешить детям ежедневно.
Некоторое время развлекательного экрана подростков и подростков тратится на прослушивание музыки и чтение (около 80 минут для подростков и 140 минут для подростков). Наибольшее количество времени уходит на просмотр ТВ, DVD и видео (около 2,5 часов для обеих групп). Обе группы проводят в видеоиграх чуть менее 1,5 часов, в то время как подростки проводят в социальных сетях почти одинаковое количество времени. Хотя прослушивание музыки, чтение и даже некоторые социальные сети обычно считаются здоровыми занятиями для детей, они также проводят много часов в день, развлекаясь перед экранами. Несмотря на то, что большая часть детского экранного времени является здоровой и продуктивной (даже ограниченное количество социальных сетей, которые могут помочь детям поддерживать социальную связь и улучшить их навыки самосознания), такое количество экранного времени, основанного на развлечениях, вызывает вполне законные опасения. С этой точки зрения, представляется, что содержание экранного времени и степень, в которой экранное время заменяет другие здоровые действия, могут быть самой большой проблемой при оценке того, сколько экранного времени детям следует разрешать каждый день.
Одно исследование, которое рассматривало только игру видеоигры, особенно поучительно. Эндрю Przybylski, психолог из Оксфордского университета в Англии, обнаружил, что игра в видеоигры в течение трех и более часов в день приводит к повышению уровня психологической дезадаптации и снижению уровня просоциального поведения и удовлетворенности жизнью по сравнению с игрой в течение одного часа в день , Интересно, что такие же результаты наблюдались у детей, которые вообще не играли в видеоигры. На самом деле, в то время как дети, которые играли от одного до трех часов в день, не продемонстрировали заметной пользы или вреда от своего игрового процесса, дети, которые играли в видеоигры около часа в день, были на самом деле здоровее и счастливее, чем те, кто никогда не играл или те, который играл более трех часов.
Przybylski выдвигает гипотезу, что самые здоровые дети – те, кто извлекает выгоду из наличия социальных возможностей и когнитивных проблем игры в видеоигры, а также имеет время для других действий. Эти дети «играют», ключевой компонент для обучения и социально-эмоционального роста, а также, вероятно, имеют время для других видов игр. Да, час в день игры основан на экране, но это то, что многие психологи называют цифровой игрой. И в 21-м веке цифровая игра является основным видом деятельности для детей и может помочь детям развить свою рабочую память, навыки планирования и другие исполнительные функции. Но если все дети решат заниматься цифровой игрой, они будут пренебрегать другими формами игры и упустят многие преимущества социальной, физической, творческой и неструктурированной игры.
Вернемся к нашему вопросу: сколько экранного времени должно быть разрешено детям каждый день? Что ж, теперь у вас есть частичный ответ: один час игры в видеоигры каждый день является почти правильным. Конечно, это не учитывает время, проведенное с телевидением, видео, социальными сетями, фильмами или просмотром Интернета … но кто сказал, что ответ будет легким?
Помня о нашем правиле видеоигр по одному часу в день, мы можем начать отвечать на полный вопрос о времени экрана простым предположением: большинство аспектов человеческого поведения наиболее полезны, когда они сбалансированы и пропорциональны друг другу. Например, пренебрегать своим физическим здоровьем, никогда не занимаясь физическими упражнениями, безусловно, вредно для здоровья, но и физические упражнения настолько велики, что ваше тело ломается и вы постоянно травмируете себя. То же самое верно и для экранного времени: оно должно быть сбалансировано со временем «без экрана». Достижение этого баланса требует того, что я называю здоровой «игровой диетой», которая включает в себя социальные, физические, творческие, неструктурированные и цифровые игры (и, между прочим, это так же важно для взрослых, как и для детей). Очевидно, что цифровая игра для детей имеет много преимуществ, но чрезмерные суммы проблематичны с точки зрения физических, социальных и эмоциональных проблем со здоровьем. В то же время в сегодняшнем мире чрезмерное ограничение времени на экране может удерживать детей от петель общения, ограничивать их обучение и академическое развитие, а также мешать им заниматься деятельностью, которая может оказаться полезной или творчески стимулирующей.
Тем не менее, нам нужен ответ на наш вопрос: сколько экранного времени должно быть разрешено детям каждый день? Имея в виду идею поддержания здоровой игровой диеты, я предлагаю следующие рекомендации:
Начните с часового развлекательного времени в день на экране и, самое главное, примите его как здоровую часть игровой диеты вашего ребенка! Помните, однако, что этот час не включает время, проведенное на экране, слушая музыку, читая или занимаясь продуктивными, творческими и школьными мероприятиями.
Всегда учитывайте возраст вашего ребенка и содержание средств массовой информации на экране. Даже час в день может быть вредным, если ваш ребенок тратит его на материалы, не соответствующие возрасту.
Заботьтесь о других не связанных с экраном интересах вашего ребенка. Чем больше времени тратит ваш ребенок, занимаясь спортом, посещая уроки танцев и играя на улице, тем меньше времени он даже захочет проводить с экранами.
Не беспокойтесь слишком сильно, если время показа вашего ребенка смещается к двум или даже трем часам в день. Нам всем нужны перерывы в наших рутинах, и если время на экране – это форма расслабления для вашего ребенка, просто убедитесь, что они знают о своем экранном времени и что они не получают так много экранного времени каждый день. Когда вы видите, что эти более длительные дни экранного времени часто случаются, просто усердно работайте, чтобы ваш ребенок тоже занимался другими делами.
Обратите внимание, если время экрана часто превышает три часа в день, и учтите это быстро и серьезно. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что время от времени можно смотреть несколько других шоу, но проводить весь день на экране не стоит.
Доверьтесь чувствительности вашей семьи к этим вопросам. Если вы все проводите много времени с экранами, пусть ваш ребенок тоже потратит немного больше; если ваша семья проводит большую часть свободного времени на свежем воздухе или занимается другими видами деятельности, не основанными на экране, выделите немного меньше времени на экран.
Посмотрите, как поживает ваш ребенок в оставшейся части его жизни. Если ваш ребенок в целом преуспевает в учебе, в социальном плане и в эмоциональном плане, то, вероятно, нет необходимости резко ограничивать его время на экране.
Помните, что игра – и в 21 веке она включает цифровую игру – имеет решающее значение для когнитивного, социального и эмоционального развития детей. Если игра вашего ребенка выглядит иначе, чем ваша, это не значит, что она менее нормальная, здоровая или важная.
Положи свои собственные устройства! Дети учатся гораздо больше на примере, чем на провозглашении, и если есть что-то, что все дети ненавидят (особенно подростки), ему говорят: «Делай, как я говорю, а не как я».
Уделять больше внимания поощрению неэкранных мероприятий, а не ограничению экранного времени. В цифровом мире 21-го века требуются сосредоточенные усилия, чтобы сделать другие занятия более привлекательными, чем время на экране, поэтому вы не можете просто сказать своему ребенку отключиться от своих устройств, а затем ожидать, что он автоматически найдет что-то еще, что ему нравится столько. Однако, если вы действительно потратите время, чтобы поделиться всеми «реальными» делами и интересами, которые вы любили в детстве (или которые вы любите сейчас), с вашим собственным ребенком, есть вероятность, что они получат удовольствие от некоторых из них. также.
