Совершенствование Compersion: магия чувства радости для других

Черта полиамора, полезная для всех, кто борется с ревностью.

Люди в полиамористических отношениях ищут такие ситуации, которые вызывают у людей ревность. Для большинства людей мысль о том, чтобы наблюдать за тем, как их любимые флиртуют, прижимаются, обнимаются или даже (особенно?) Ведут потрясающий и / или эмоционально интимный разговор с кем-то еще, вызывает много чувств – муки, ярости, ужаса и отчаяния. Радость обычно не в начале этого списка. Поскольку полиамористы выявляют ситуации, вызывающие ревность, они разработали ряд способов борьбы с ревностью и распознавания положительных реакций на нее.

Зачем?

Ревность Эдварда Мунка, написанная в 1907 году.

• Присвоение нового значения старому страданию
• 5 способов борьбы с 3 неудачными человеческими тенденциями
• Почему день рождения такой грустный?
• 5 способов сказать «нет», не говоря «нет»
• Злоупотребление властью как патология

Источник: Викисклад

Полиамория, конечно, не для всех – на самом деле, она, скорее всего, работоспособна или желательна только для меньшинства населения. Почему другие должны заботиться о ревности или заинтересоваться компромиссом? Это потому, что ревность разъедает, она направляет энергию наружу на негативность с кем-то другим вместо того, чтобы направлять внимание внутрь на самосовершенствование. Любой, кто когда-либо страдал от серьезной ревности, знает, насколько это может быть невероятно отвлекающим, неудобным и даже подавляющим. Вам не нужно вступать в единодушно немоногамные отношения, чтобы противостоять серьезному случаю ревности – это может случиться с вашими друзьями, братьями и сестрами, коллегами по команде, соперниками или моногамными возлюбленными.

Ревность

• Прошлое, настоящее и будущее психологии
• Вдохновенная история любви
• Хроническая болезнь и движение #metoo
• Станьте частью дня памяти детей о потерях и волны света
• Заключенные и искусство: общение с животными помогает смягчить их

Поскольку ревность может быть настолько подавляющей, может быть соблазнительно попытаться ее подавить или заставить человека, вызвавшего ревность, сделать что-то другое, чтобы перестать «заставлять» вас чувствовать себя ревнивым. Дело в том, что запихивать это не работает – ревность все еще существует, тайно отравляя ваш разум и взаимодействие. Требование, чтобы человек, вызвавший ревность, изменил что-то, чтобы сделать вас более комфортным, также не работает, отчасти потому, что никто не может «заставить» вас чувствовать что-либо, потому что это ваш собственный внутренний опыт, а отчасти потому, что замедляет взаимодействие, а не ухаживает за собой. – рост оставляет крошечное безопасное место для обитания, но удерживает вас в страхе ревности. Вместо этого старайтесь терпеть свои собственные чувства. Нести дискомфорт от ревности может быть невероятно сложно, но если вы попробуете, это может стать легче с практикой. Вы не умрете от ревности, даже если вы чувствуете, что можете.

Полиамористы в основном складывают свои лица в большую горячую дымящуюся чашу ревности, поэтому они разработали ряд способов терпеть эту мучительную эмоцию. Для людей, которые хотят научиться терпеть и даже расти благодаря своей ревности, отличная книга Китти Чамблисс «Руководство по выживанию в ревности» предлагает множество упражнений и способов дышать через интенсивную ревность до тех пор, пока она не пройдет. Люди в отношениях, которые имеют дело с ревностью вместе, могли бы извлечь выгоду из замечательного руководства Кэти Лабриолы, «Книга ревности». Хотя обе эти книги предназначены для полиаморной аудитории, они могут быть полезны для всех, кто борется с ревностью или пытается развить компромисс.

Что ты можешь сделать?

В дополнение к ревности, есть несколько способов превратить романтические успехи влюбленных – и успехи других людей любого рода – в радость для вас и успех для них. Приведенные ниже методы могут помочь смягчить некоторые из наиболее негативных последствий ревности и облегчить борьбу с ними, даже если они не исчезнут полностью.

Договориться о практическом

Один из способов справиться с ревностью – это договориться о ситуациях, которые ее провоцируют. Проблема в том, что может быть невероятно сложно понять, что является практической потребностью, а что ревность контролирует взаимодействие. «Я чувствую себя неловко, когда вы двое друг против друга, так что, пожалуйста, воздержитесь от разговоров, пока у вас не будет времени», – разумная просьба – выполнимая, но никому не мешая. «Мне неудобно, когда вы общаетесь с этими кислородными бризерами, поэтому, пожалуйста, встречайтесь только с водными обитателями, которые могут получать кислород через жабры», это, конечно, смешно, но люди иногда договариваются о нелепых ограничениях, чтобы справиться с ревностью.

Различие между разумным практическим приспособлением и манипуляцией для контроля над другими с целью сдерживания ревности может быть невероятно трудным и требует от людей быть честными с собой и друг с другом. Один из простых способов понять разницу между ними заключается в том, что если это непосредственно влияет на вас, то разумно попросить вашего любимого человека поработать с вами над тем, чтобы всем вам было удобно. Если это не влияет на вас, кроме того, что вызывает вашу неуверенность, то способ справиться с ней – это столкнуться с неуверенностью, а не заставлять других менять то, что они делают.

Развивайте благодарность

Источник: Ирав Густин / Shutterstock

Сосредоточение внимания на том, что есть у других, а у вас нет, в конечном итоге приведет только к несчастью, потому что это определенно акцент на недостатке. Вместо этого, обращаясь к мыслям о хороших вещах в своей собственной жизни, вы сможете осознать множество удивительных вещей, которые у вас есть для вас, даже если вы в настоящее время принимаете их как должное. Можешь прочитать? Большой! Тогда вам будет лучше, чем 775 миллионам людей в мире, которые не умеют читать. У вас есть безопасное место для сна ночью? Повезло тебе! Вы живете лучше, чем миллионы людей, которые являются бездомными, беженцами, сбежавшими из дома или подвергаются жестокому обращению в своих домах. Есть ли у вас доступ к чистой воде? Достаточная еда? Надежное электричество? Ты видишь? Запах? Услышь? Ходить? Какашки регулярно? Некоторые люди не могут, и это оказывается значительным тормозом для некоторых из них. Вы в постоянной боли? Бежать за свою жизнь? Под воздушной бомбардировкой? Тогда вы будете в гораздо лучшем положении, чем другие, оказавшиеся в такой ситуации, и если вы будете благодарны за повседневные удобства, это может иметь огромное значение для вашего счастья.

Взять новую перспективу

Легко гордиться детьми, когда они что-то делают хорошо, или чувствуют себя прекрасно, когда с ними происходит что-то хорошее. Принятие этой точки зрения и применение ее ко всем остальным – не то, что вы их создали, поэтому вы можете похвалиться за их достижения, но то, что вы действительно хотите для них лучшего – позволяет вам наслаждаться их успехом, не причиняя вам боли. Это не обязательно должна быть игра с нулевой суммой, если кто-то выигрывает, это означает, что вы проиграли. Может быть достаточно некоторых вещей, особенно нематериальных, для всех. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что у них есть, а у вас нет, рассмотрите возможность быть счастливыми за их успехи. Если это помогает представить их своим ребенком или ребенком вашего сердца, попробуйте это!

Фокус на саморазвитии

Ревность по сути ориентирована на других, очарована тем, что есть у других, а у вас нет. Сосредоточившись вместо этого на позитивном саморазвитии, вы можете перенаправить свою энергию с негативного течения ревности на более позитивные вещи в своей жизни. Выучите музыкальный инструмент, изучите новый язык или займитесь танцами. Сделайте что-нибудь интересное, чтобы создать новые нейронные пути, которые выводят вас из ума от ревности и катапультируют в любопытство и веселье.

Если тебе нечем гордиться, то делай что-нибудь! Добровольцы, часто жертвуют деньги, делают что-то доброе каждый день. Потратьте всю энергию, которую вы потратили на то, чтобы ревновать к тому, что другие люди делали или делали, чтобы сделать себя таким человеком, которым вы можете гордиться.

Люди-полиамористы часто используют эти инструменты, чтобы смягчить свою ревность, а воспитание компромисса может сделать всех более удовлетворенными, независимо от того, сколько у них партнеров.