Строительные блоки эмпатии

Мы становимся эмпатичными, когда развиваем наши способности отражать действия других.

Источник: EA Segal

Мы все можем быть эмпатическими

Мы, люди, разделяем потенциал, чтобы испытать весь спектр эмпатии. Мы можем выразить это по-другому, мы можем предпринимать действия, которые различаются в зависимости от этого эмпатии, но мы все можем работать над развитием строительных блоков, которые приводят к эмпатии. И это важно, потому что, когда мы сочувствуем, мы лучше понимаем других, мы чувствуем себя лучше себя понятыми, и мы более склонны быть добрыми, совместными и полезными.

• Три подсказки о сознании
• Как рассказать, любит ли Нарциссист вас
• Получите Smart: Go Dirty
• Измените свой разум, измените свои деньги
• Увеличьте свой IQ и EQ за 3 простых шага

Строительные блоки эмпатии

Эмпатия – это сочетание бессознательных и сознательных действий, которые когнитивные нейробиологи отображали в наших мозгах. За годы учебы моя исследовательская группа создала полный спектр эмпатии как сочетание семи компонентов действий в нашем мозгу. ¹ Пять из этих компонентов выражают межличностное эмпатию, а еще два дают нам социальное сочувствие.

Межличностная эмпатия, умение чувствовать и с другим человеком опирается на нашу бессознательную способность физически имитировать действия других. Это называется зеркалированием. ² Когда мы видим действие другого человека, у нас есть аналогичная мозговая деятельность, как будто мы сами делаем это действие. Мы могли бы даже бессознательно повторить действие. Подумайте о том, что зевает, которая приходит на вас сразу после того, как кто-то еще зевает. Или улыбаясь, потому что кто-то улыбнулся вам, и вы даже не знаете, почему! Это отражают опыт. Когда мы физически подражаем другим, даже бессознательно, мы можем начать входить в их обувь и чувствовать, что они чувствуют. Эта бессознательная связь может вызвать следующие компоненты эмпатии.

• Почему родители козлы отпугивают своих детей – даже взрослые?
• Может ли межрасовый брак уменьшить расовую напряженность в США?
• Тени Мысли
• Как ваши сотовые телефоны влияют на вашу производительность
• Откуда берутся небольшие теории?

Мы предпринимаем когнитивные шаги для обработки того, что испытывает другой человек, чувство и что это может означать. Мы начинаем представлять, каково это быть другим человеком. Мы осознаем, что разделяем их чувства, но также осознаем, что это не наш собственный опыт. Поэтому мы стараемся не перегружаться, когда фокусируемся на другом. Когда мы полностью сочувствуем, мы не представляем, что мы будем делать в обуви другого, но действительно работаем, чтобы понять, что сделает другой человек. Чтобы помочь нам быть более проницательными без нашего собственного предубеждения, мы должны стать социально эмпатическими.

Социальное сопереживание приводит нас к тому, чтобы воспринимать их в контексте жизни других людей. В чем их жизненный опыт может основываться на истории их жизни? Каким образом история групп, в которых они могут быть членами, будь то по признаку расы, пола, этнической принадлежности или религии, влияет на их жизнь? Каково это было бы ходить на ногах целых групп людей, живущих сегодня с влиянием истории? Никто из нас не родился без какой-либо предшествующей истории. Некоторые из них личны, как влияние ваших родителей и бабушек и дедушек. Некоторые из них основаны на тех группах, к которым мы принадлежим, как наша религия, раса или этническая принадлежность. Большая часть его поглощается тем, кто мы без планирования. Но чтобы быть полностью эмпатическим, мы должны учитывать, что эти влияния существуют и влияют на то, как мы и другие действуем.

Эмпатия требует усилий

Если это звучит как большая работа, я боюсь, что это так. Если вы сделали очень мало, чтобы ходить в тупике людей, которые отличаются от вас, делать это сейчас будет непросто. Он сознательно пытается идентифицировать чувства других и размышлять над тем, что могут означать эти чувства. Но сочувствие как процесс становится легче с практикой. Возможно, вы ошибаетесь в отношении других. Возможно, вам придется проверить, правильно ли вы читаете других. Мы называем это «эмпатической точностью». ³ Если я войду в комнату, и люди плачут, я могу предположить, что произошло что-то очень грустное. Но мы все слышали о «слезах радости» и, возможно, что-то очень особенное и хорошее произошло. Вот почему понимание контекста настолько важно.

Объединяя все это

Полный охват эмпатии, межличностной и социальной жизни – это нечто большее, чем обмен эмоциями кого-то. Требуется время и силы, чтобы вступить в их жизнь, чтобы попытаться понять, что на самом деле происходит. Смирение означает, что вы можете ошибаться, и поэтому вам нужно узнать об этом контексте и о том, как история способствовала тому, что люди чувствуют сейчас, в современном мире. Вам нужно проверить правильность вашей интерпретации. Помните, что сопереживание связано с многочисленными частями вашего мозга, оно сложное. Но берегитесь. Даже когда мы не полностью задействуем все семь компонентов, мы все еще можем испытывать эмпатию. Это процесс, и предпринимать шаги, чтобы понять, что другие строят наши способности. Ребенок, которому научат заботиться о чувствах других людей, даже если этот ребенок молод и не понимает, что означают эти чувства, создает основу для более глубоких эмпатических способностей. Мы все должны начать с чего-то и строить оттуда. Поэтому сегодня, возьмите дополнительную минуту или две, чтобы представить, что чувствует друг. Сделайте еще один шаг и попытайтесь представить, что может быть кто-то, кто отличается от вас, и как это может быть. Эмпатия заставляет вас выйти из своего собственного мира, и это может принести вам новые жизненные переживания, разные идеи и более глубокую связь с другими.

Рекомендации

1. Этими компонентами являются Аффективный ответ; Аффективная ментализация; Самостоятельное осознание; Перспективная фиксация; Эмоциональное регулирование; Контекстное понимание; и макросов. Детали можно найти в Segal, EA, Gerdes, KE, Lietz, CA, Wagaman, MA & Geiger, JM (2017). Оценка эмпатии . Нью-Йорк: Пресса Колумбийского университета

2. Iacoboni, M. (2008). Зеркалирование людей: новая наука о том, как мы связываемся с другими . Нью-Йорк: Фаррар, Страус и Жиру.

3. Zaki, J., Weber, J., Bolger, N. & Ochsner, K. (2009). Нейронная основа эмпатической точности. Труды Национальной академии наук , 106 (27), 11382-11387.