Четыре причины, почему вы должны принять Nap

Naps может защитить ваше здоровье и повысить вашу бодрствующую производительность.

Источник: Келли Булкли

Напс – это не потворство или знак лени, а скорее мощный способ омолаживать ваше умственное и физическое благополучие. Вот четыре причины, по которым вам нужно найти время и место для краткого дневного сна:

1. Вы, вероятно, нуждаетесь в этом.

• Что кормить вашего ребенка и малышей
• Перемещение за пределы предательства
• Отправляем ли мы учеников неправильное сообщение?
• Преодоление последствий ухода токсичных отношений
• Психическое заболевание – видение и слух изнутри

Многие люди лишены сна на умеренных и тяжелых уровнях. Длительные рабочие часы, напряженная личная жизнь, шумная городская среда и стимуляция нескольких электронных устройств делают все сложнее, чем когда-либо, получать столько сна, сколько требуют наши умы и тела. Быстрая сиеста не может компенсировать весь сон, который вы потеряли, но вздремнуть, когда у вас есть шанс защитить ваше здоровье и уменьшить долгосрочные последствия лишения сна.

2. Вы можете быть естественным многофазным спящим.

Миллионы лет назад наши предки-предки жили на деревьях, и они были многофазными шпалами, а это означало, что они спали много раз днем ​​и ночью. Когда появились наши виды, мы спустились с деревьев и в итоге стали в основном однофазными шпалами с одним основным периодом сна в течение ночи. Но у некоторых людей всегда была тенденция к многофазному циклу, и это справедливо и для многих людей сегодня. Такие люди, естественно, должны вздремнуть в разные моменты дня. Они не ленивы или ленивы; у них просто есть биологические конституции, которые лучше всего работают с многофазным сном. К сожалению, они часто должны соответствовать графику работы монофазного общества, так же как естественным образом левые люди должны адаптироваться к архитектуре и дизайну правого мира.

• Простой способ преодолеть негативность
• Лучшее здоровье мозга: приоритет для женщин
• Зачем сохранять мудрость коренных народов?
• Счастье на рабочем месте просто причуда?
• Руководство для начинающих по изменению негативных мыслей

3. Вы можете повысить свою производительность с помощью своевременного сна.

В настоящее время самым большим спортсменом в мире является альпийский лыжник Микаэла Шиффрин, олимпийский чемпион из США. Она регулярно дремает между бегами в дни гонки, сохраняя свой ум и тело в максимальной свежести. Многие спортсмены верхнего уровня также дают возможность сонлиться перед соревнованием. Например, баскетболист NBA JJ Reddick из Philadelphia 76ers вздремнул между 2 и 4 часами каждый день перед вечерней игрой. Когда он просыпается, он начинает пред-игровую рутину, которая ведет его прямо к подсказке. Эти спортсмены знают силу, вызванную здоровым сном, и научились фокусировать эту энергию на оптимизации их производительности. Вы можете применить этот же принцип в своей собственной жизни, позволив себе вздремнуть, прежде чем столкнуться с серьезной проблемой или задачей, которая требует от вас быть в ваших силах.

Источник: запасная / Shutterstock

4. Вы можете исследовать ясные мечты.

Многим людям легче вступать в ясные сновидения во время сна, чем во время обычного ночного сна. («Ясный» сон – это тот, в котором вы знаете, что вы мечтаете во сне). Во время дремоты разум все еще достаточно близок к бодрствующему сознанию, что позволяет больше взаимного обогащения между различными способами осознания. Это на самом деле широко распространенная практика в истории для людей, которые ищут творческие идеи и альтернативные перспективы для вызовов, связанных с пробуждением. Художники, ученые и продвинутые медитаторы все черпают вдохновение из кратких ясных заклинаний дневного сна, которые открывают новые способы смотреть на реальность после пробуждения.