Около шести месяцев назад я начал беспокоиться о том, что количество промахов памяти, происходящих еженедельно, увеличивалось. Поэтому я решил, что летом выберет месяц, чтобы записать и прокомментировать причины и возможные решения пропусков памяти, которые я себе представлял.
Я начну с нижней строки. То, что я узнал из 31 дня регистрации в июле 2012 года, было четырем полезным фактом. Во-первых, я обнаружил, что стресс сильно нарушает мое внимание. Эффект заключается в том, чтобы фрагментировать мою концентрацию, чтобы я не помнил важную информацию (например, где я покинул свой кошелек) или не напомнил себе удалить флеш-накопитель с компьютера класса, который я использую для своих лекций, посвященных силовой точке.
Во-вторых, мой рекорд был связан с тем, что я часто полагаюсь на когнитивный «Автопилот» ранним утром, когда я встаю, чтобы приготовить кофе и прогуляться с собакой. В результате я позволил себе иметь несколько небольших промахов памяти во время работы AM, когда я не полностью бодрствую, держа дверь холодильника в руке, задаваясь вопросом, почему я открыл ее; бродившись в подвал и обнаружив, что я проигнорировал, почему эта поездка была необходима.
В-третьих, я задаюсь вопросом, как сильно подталкивать себя к подготовке 6 часов лекций каждую неделю оказывает положительное влияние на мое познание. Приготовление двух 3-часовых занятий каждую неделю заставляет меня собирать мои навыки сосредоточения, требует, чтобы я сосредоточил свое внимание на поставленных задачах, подавлял отвлечения и работал, когда мне это не нравится. Нет вопроса, что я умственно острее 1 августа, чем я был первым июля.
В-четвертых, только сосредоточение внимания на проблеме привело меня гораздо дальше в сторону минимизации моих ошибок в памяти, чем я думал. После грубого старта в неделях 1 и 2 из-за эффектов необычного стресса в моей памяти оставшиеся 3/4 месяца были необычайно гладкими и в значительной степени свободными от провалов памяти.
Поскольку у меня возникли проблемы с вставкой таблиц или других материалов в формат « Психология сегодня» , я подведу итоги четырех недель ведения записей. Вот:
1. Июль начал многообещающе, но затем сочетание моей поздней недели операции на коже, вероятно, плохая реакция на инъекционный болеутоляющий, и приход моего внука, который четыре раза ударил зубы мудрости, извлеченные этим утром, вернули меня. Было четыре эпизода промахов памяти (три в один день), а также другие плохие моменты. Уровень стресса был высоким в течение первой недели июля.
2. Неделя 2 началась слабо, но медленно улучшилась. Самая большая проблема заключалась в том, чтобы научить мой класс в понедельник, когда я не справился с этим. Класс был ужасен, студенты были беспокойны и не реагировали, и у меня кончился газ только через два-три часа. Видел моего врача во вторник, который сказал, что он думал, что у меня плохая реакция на болеутоляющее средство, используемое для снятия рака кожи, которое позже отказало дерматологу. Среда была немного лучше, но я прошел через нее. Меньше количество умственных упущений, главным образом провал утреннего автопилота, произошло после четверга утра. Возможно, это было потому, что я нашел свой кошелек в четверг AM. Какой огромный подъем.
3. Неделя 3 была легко лучшей летом. Никаких умственных упущений и двух классов не получилось – как и производительность класса в среднесрочной перспективе. На этой неделе мы с супругом не разделяем кровать, но наши отношения, как правило, в порядке. В целом, низкий уровень стресса.
4. Помимо двух эпизодов забывания флеш-накопителя на компьютере после продолжительной лекции, это было отличное 10 дней. Даже с еще четырьмя днями гостей дома не было утренних промахов памяти, четкой концентрации на вещах, которые меня волнуют, утешительного чувства организации лекций, которые поощряют участие, а ученики начинают говорить приятные вещи об этом классе.
Конечно, никто не побеждает 1000% в лиге чемпионата. У среднего человека полдюжины ментальных пробелов в неделю. Невозможно вспомнить, где я положил свой кошелек, когда я временно перешел в наше исследование наверху, дважды забывая флешку в течение месяца, и, будучи неспособным закончить лекцию после долгих выходных с внуком и его матерью, не является признаком оптимального познания ,
Тот факт, что эти проблемы постепенно улучшались, а исчезновение памяти исчезло, дает повод для оптимизма. Также верно то, что время, затрачиваемое на запись ошибок памяти, может снизить вероятность их продолжения, особенно если они связаны с ненадежным утренним автопилотом. Наконец, вполне вероятно, что работа на интеллектуально сложной работе помогает мобилизовать энергию и концентрацию для преодоления проблем с небольшой памятью.