Сердитый? Не теряйте его. Используй это!

Источник: источник: iStock / Используется с разрешением

«Когда мой маленький мальчик кричит на меня, это действительно толкает мои пуговицы. Я просто не могу с этим поделать. Я всегда в конечном итоге кричу, или хуже ». – Шеннон

В нашем последнем посте мы говорили о том, как вырезать драму, когда ваш ребенок запускает вас. Но что, если вы часто будете взрываться? Это сообщение, что вам нужно немного поработать над собой. В конце концов, никто никогда не «запускает» вас. Это ваши триггеры, из вашего собственного детства, из других травм или из вашего текущего стресса. Ваш ребенок просто раскопал их и дал вам возможность исцелить их.

У жизни есть способ выучить уроки, о которых мы не просили, но которые помогают нам развивать больше целостности. Когда мы сопротивляемся этим урокам, они приземляются на наших коленях снова и снова – обычно с большей силой – пока мы, наконец, не справимся с ними. И дети, которые вызывают наши глубочайшие эмоции, часто являются нашими величайшими учителями.

В тот момент, когда поведение вашего ребенка посылает вас в вашу собственную истерику, вряд ли вы будете благодарны. Но вы переучились, чтобы увидеть большие эмоции вашего ребенка как возможность исцеления, не так ли? Так и твой.

• Любовь к жизни
• Когда подача подарка и получение получаются страшными
• Самая одинокая ночь года
• Защита вашего здоровья
• Три способа управления волнением Этот День благодарения

Вот как.

1. Остановка, падение (независимо от взаимодействия) и Breathe. Вы не можете избежать срабатывания, по крайней мере, иногда. Но вы можете научить себя замечать, когда теряете его, и отходить от ситуации. Это очень сложно, потому что вы почувствуете настоятельную необходимость принять меры, чтобы настроить вашего ребенка прямо. Но эта срочность – это ваша подсказка, что вы сражаетесь, бегаете или замерзаете. Когда ваш ребенок начинает выглядеть как враг, просто кусайте свой язык и отворачивайтесь.

Вы все еще можете устанавливать ограничения со своим ребенком. Как только вы успокоитесь, вы сможете подключиться до того, как вы исправите, так что вы можете успокоить бурю, а не ухудшить ситуацию. (Нет, ты не выглядишь слабым. Ты похож на кого-то, кто может управлять своим гневом. Ты образец для подражания, помнишь?)

• Отрицательность – как побочный дым
• 7 способов оставить отрицательный самоуважение позади
• Откуда берутся «окорочки»?
• Как трансформировать то, что истощает вас
• Кто стареет?

2. Обратите внимание, где гнев находится в вашем теле. Вдохните в нее. Это не будет хорошо. На самом деле, вы можете почувствовать, что вы собираетесь гипервентиляцией или даже рвать. Но каждый раз, когда вы можете дышать через это невыносимое чувство, не набрасываясь, вы опорожняете свой эмоциональный рюкзак, чтобы вы не стали так легко срабатывать. Вы также создаете нейронные пути для лучшей саморегуляции, фактически перестраивая ваш мозг. Каждый раз это становится легче.

3. Работайте над собой. Почему бы не использовать эти эпизоды, когда ваш ребенок толкает ваши кнопки в качестве возможности деактивировать их? (Предпочтительно кнопки, а не ребенок.) Когда вы начинаете чувствовать себя застрявшим в какой-то проблеме со своим ребенком, перестаньте сосредотачиваться на своем ребенке и сосредоточьтесь на себе. Напишите в своем журнале. Вдохните другого родителя, убедившись, что вы доходите до более глубоких слез и страхов под гневом. Изучите ваши детские связи с этой проблемой. Как прошлая травма или текущий стресс играют определенную роль? Что вы можете сделать, чтобы все изменилось?

Когда вы разблокируете свою собственную суматоху и дышите своими чувствами – не предпринимая никаких действий, вы отпустите застрявшее место в себе. Так или иначе, это начинает меняться.

Парадокс заключается в том, что ребенок, похоже, создает проблему, но когда мы работаем над нашей частью, проблема всегда уменьшается. Это потому, что как только мы придем к миру с этим вопросом, мы сможем установить твердые, но добрые ограничения и помочь нашему ребенку со своими эмоциями, вместо того, чтобы добавлять топливо в огонь?

Или потому, что, когда мы любим себя больше, мы можем дать нашему ребенку безусловную любовь, в которой она нуждается?

Или потому, что мы находимся в духовных отношениях с нашим ребенком, и он приносит нам проблемы, которые нам нужно исцелять внутри нас?

Или просто, когда мы перестанем толкать нашего ребенка к другому, она может перестать сопротивляться и меняться?

Независимо от того, как только мы расплавим клубок в себе, наш ребенок так часто совершает прорыв. Мы оба исцеляем и развиваемся.

Итак, сегодня, когда вы вызвали с вашим ребенком? Не теряйте его. Используй это! И скажите спасибо своему маленькому дзен-мастеру, по крайней мере, в вашем уме.