10 советов для повышения производительности и жизни более богатой и счастливой жизни

Источник: splitshire.com

Из всех человеческих качеств, возможно, мы больше всего стремимся к счастью. Мы не всегда можем осознавать нашу цель. Например, самым верхним в нашем сознании может быть стремление к деньгам, власти или престижу. Но если кто-то спросит нас, почему мы ищем эти другие атрибуты, мы, вероятно, ответим, что ищем их, чтобы быть счастливыми. Аристотель отметил, что счастье является высшей целью, потому что люди могут искать другие цели, чтобы быть счастливыми, но они ищут счастья только ради себя.

Определенная доля нашего счастья, по-видимому, предопределена нашими генами, но, к счастью, мы можем многое сделать, чтобы повысить наши уровни счастья. Вот десять исследований, основанных на том, что вы можете сделать, чтобы повысить свой уровень счастья. Возможно, вам захочется распечатать список и время от времени проверять его, чтобы узнать, используете ли вы эти простые шаги, которые могут улучшить ваше удовольствие от жизни?

10 советов для повышения производительности и жизни более богатой и счастливой жизни

1. Достаточно поспать. Хотя есть исключения, большинству людей требуется от 7 до 8 часов сна ночью, чтобы оставаться здоровыми и работать в лучшем виде. Эта процедура лучше всего достигается путем постели вовремя, потому что время сна обычно более гибкое, чем время пробуждения.

• Истинная сила – это ощущение
• 3 ключа к поддержанию счастливых отношений
• Алмазное правило
• Как работает коучинг: эксклюзивный скрипт
• Повреждение маркировки

2. Обратите внимание на свет и темноту. Яркий свет ночью – и это включает компьютеры, планшеты и сотовые телефоны – может не дать вам проснуться или сделать ваш сон менее спокойным. Яркий свет утром – солнечный свет или яркое внутреннее освещение – может вывести ваш выходной день на активированный старт и помочь вам лучше спать ночью.

3. Регулярно выполняйте упражнения (4 или 5 раз в неделю) в соответствии с вашим возрастом и здоровьем. В идеале упражнения должны включать в себя различные виды деятельности, в том числе аэробные (получение вашего сердечного ритма), разработка с весами (для укрепления мышц) и растяжение.

Источник: unsplash.com

4. Медитируйте. Различные виды медитации развивают разные внутренние навыки. Например, Трансцендентальная Медитация (ТМ) пробуждает сознание как во время медитации, так и между сеансами ТМ. Этот рост сознания и выгоды, которые вытекают из него, являются темой моей новой книги Super Mind. В этой книге я также расскажу о медитации осознанности, которая помогает людям ощущать жизнь на мгновение, оставаться в настоящем и настоящем и развить понимание.

• Вера в малый предмет – Часть 2 – 10 привычек счастливых матерей
• Можете ли вы позволить себе оставаться на работе, которую вы ненавидите?
• Дайте Спасибо за материал, который у вас есть, и за нежелательную продукцию, которая вам не нужна
• Единственное плохое решение – нерешительность
• Перестаньте пытаться быть духовным и позволить себе быть!

5. Наблюдайте за тем, что вы едите и пьете. В то время как диетические потребности варьируются от человека к человеку, мы все можем извлечь выгоду из употребления свежих продуктов и минимально обработанной пищи и питьевой воды, свободной от токсичных примесей. Ограничьте потребление сахара, белых крахмалов, животных жиров и соли.

6. Поддерживайте связь с друзьями и семьей. Они обогащают нашу жизнь, оказывают нам поддержку и дают нам возможность сделать то же самое для них.

7. Покажите доброту, когда это возможно , и будьте благодарны за то, что у вас есть. Делать добро заставляет людей чувствовать себя хорошо, равно как и благодарность.

8. Избегайте вредных привычек. К ним относятся пристрастия, временные расточители и общение с людьми, которые умаляют вашу жизнь или подвергают вас риску.

9. Выберите работу, которую вы любите, или, по крайней мере, наслаждайтесь. Многие из тех, кто живет долго и счастливо, имеют значительную работу, помогая им оставаться молодыми.

10. Продолжайте свои мечты. Держитесь за них, даже если для этого потребуется время. Когда люди, находящиеся ближе к концу своей жизни, спрашивают о своих глубочайших сожалениях, многие говорят, что они больше всего жалеют, что не преследовали своих самых заветных целей, действий и желаний.

Выписан с разрешения SUPER MIND Нормана Э. Розенталя, MD, из TarcherPerigee, подразделения Penguin Random House. Copyright 2016, доктор Норман Розенталь.

Кроме того, я хотел бы, чтобы у вас было еще пять удивительных подарков. Эти бонусы включают интервью с Хью Джекманом; Классический гитарист Шарон Исин; MLB All-Star кувшин Барри Зито; Главный танцовщик балета Нью-Йорка Меган Фэрчайлд и актриса Тони, удостоенная приза, Кэти Финнеран.

Эти интервью подкаста по-прежнему доступны, когда вы заказываете бестселлера Washington Post №1, Super Mind сегодня (ограниченное время):

Желая вам света и трансцендентности,

Норма