Праздники – это время радости. Часто они также являются временем повышенного стресса. Мой подарок вам – это некоторые намеки, чтобы справиться со стрессом праздников:
1. Для больших семейных праздников посещение 20 человек может стать напряженным и дорогостоящим. Подумайте о выборе имен из шляпы перед праздником. Каждый человек может затем отвечать за подарок одному члену семьи, которого они выбирают. Некоторые семьи могут делать исключения для детей, чтобы дети все равно получали подарки от своих разных родственников.
2. Рассматривайте блюда из блюд.
3. Избегайте катастрофизации. Держите вещи в перспективе. Что-то (или вещи) пойдут, вероятно, пойдет не так во время праздников. Замените фразы типа «Это ужасно» или «Это кошмар» с более реалистичными фразами типа «Это несчастливо».
4. Регулярно напоминайте себе о всех вещах в жизни, за которые вы могли бы быть благодарны. Это поможет сохранить ваши проблемы в перспективе.
5. Не забудьте сохранить свое чувство юмора. Когда собака ест индейку, подумайте о том, как смешно рассказ будет через несколько лет. Если это будет смешно позже, смеяться сейчас.
6. Узнайте терпение с другими. Поймите, что, когда люди грубые, они, как правило, так или иначе страдают.
7. Ожидайте, что с другой семьей и друзьями может возникнуть бурю. Когда под стрессом люди говорят то, что они не имеют в виду. Если (или когда) кто-то груб, будьте прощены.
8. Дайте себе свободное время; время самостоятельно. С этого времени вы можете читать, ходить на прогулку, заниматься физическими упражнениями или омолаживаться с помощью упражнений на расслабление. Вы можете послушать бесплатные релаксационные упражнения на www.stressremedy.com/relax.
9. Не забывайте заботиться о своем теле. Регулярно тренируйтесь и избегайте чрезмерного количества кофеина и алкоголя.
10. Если возможно, не планируйте поездку в часы пик.
11. Не перепланируйте. Оставьте неструктурированное время для общения.
12. Праздники предполагают ожидание в линиях в магазинах, аэропортах и / или трафике. Вы могли бы выбрать самую короткую линию в универмаге, но в конечном итоге она стала самой медленной линией. Когда вы думаете о своем списке других поручений, вы становитесь все более и более раздражаемыми. Вместо этого поймите, что если вы хотите совершать покупки, вам нужно остаться в той или иной строке. Также подумайте о том, насколько вы заняты. Ожидание в очереди дает вам редкую возможность просто расслабиться. Вы можете перечислить вещи в жизни, за которые вы благодарны, медитировать на свое дыхание, поговорить с одним из других клиентов или посмотреть журнал. Если вы, вместо этого, ждете в движении, вы можете наслаждаться расслабляющей музыкой.
13. Практикуйте «внимательность» в течение дня: настоящий момент может быть только таким, каким он есть. Большая часть нашего стресса связана с желанием, чтобы он был другим. По мере того, как мы преследуем наши цели по изменению будущего, мы должны наслаждаться процессом. Для этого отпустите мысли «Я хочу, чтобы то или это было другим». Затем наслаждайтесь дыханием или другим ощущением настоящего момента и расслабьте одну из ваших групп мышц. Выполнение этого много раз в день уменьшит ваш общий уровень стресса.
14. Под категорией «бесстыдной штепсельной вилки»: идеальный подарок для стрессованного члена семьи или друга – это книга и компакт-диск. Возьмите стресс из своей жизни: доказанная программа доктора, чтобы свести к минимуму стресс и увеличить здоровье