Снижение стресса наших детей во время школьного года

Источник: Fotolia, используемый с разрешения

Когда наши дети возвращаются в школу, они могут уже казаться немного более напряженными. Дети, которые находятся в средней школе и средней школе, знают, что в ближайшем будущем у них будет много домашних заданий, документов и тестов. Если ваши дети в старшей школе, они могут уже иметь дело с заявлениями колледжей или подготовкой SAT и ACT. Многие из наших детей также будут участвовать в спортивных, драматических, научных коллективах, газетах и ​​других внеклассных мероприятиях. В ту минуту, когда эти требования падают на наших детей, они могут стать раздражительными, меньше спать, и вы можете заметить, что все становится из-под контроля с семейной жизнью дома. Конечно, есть много возможностей изучить вопрос о том, перегружены ли наши дети, и следует ли проверять политику домашней работы в школе. Но что мы можем сделать для наших детей прямо сейчас и в течение оставшейся части учебного года, чтобы помочь им быть менее напряженными и обеспокоенными? Ниже приведены некоторые полезные советы, которые не будут снимать всю работу, но, по крайней мере, помогут нашим детям расслабиться больше, снять стресс и сосредоточиться и выполнить свою работу.

1. Дайте вашему ребенку некоторые, возможно, заявления. Иногда, когда наши дети испытывают стресс, это происходит потому, что они чувствуют себя застрявшими или что-то не идет им на пути. Они не понимают в тот момент, что жизнь всегда будет меняться снова, и их будущее не обречено, если некоторые вещи в школе трудны или не работают так, как они хотели бы. Напомните им, что так плохо, как все может выглядеть или чувствовать, всегда есть вероятность, что, возможно, что-то будет хорошо, может быть, все станет лучше, или, может быть, они могут принять то, что происходит, и все еще быть в порядке. Мысли, возможно, помогут вашему ребенку вернуться в настоящее мирнее и сделать свою работу с меньшим стрессом и беспокойством. Подчеркните разнообразные утверждения «Может быть» в отношении вашего ребенка: «Несмотря на то, что в прошлом году математика была трудна, возможно, в этом году все будет улучшаться»; «Может быть, я заставлю новых друзей в этом учебном году»; «Может быть, некоторые новые идеи придут ко мне, и я смогу закончить мои заявки в колледже»; или «Возможно, все в порядке, независимо от всех моих забот». Помогите своим детям создать привычку держать слова «Бытие» под рукой, чтобы они были подготовлены, когда возникают стресс и беспокойство.

2. Научите своего ребенка практике благодарности. Благодарность создает большую перспективу жизни, так что каждая маленькая вещь нас не сбивает. Напомните своим детям всех замечательных людей в своей жизни, всему, что они любят делать, и всем аспектам их жизни, которые они ценят. Практика благодарности утром и ночью поможет им в огромной степени. Лучше не учить их этой практике, когда они посещают школу или действительно подвергаются стрессу. Лучше всего делиться этой практикой, когда все спокойно. Таким образом, вы можете помочь им создать большую перспективу, чтобы они реагировали меньше в трудные времена.

3. Попробуйте купить какое-то качественное эфирное масло лаванды и ромашки для вашего дома, чтобы облегчить стресс у вашего ребенка. Получите бутылку с распылителем в аптеке, залейте ее водой и добавьте шесть или семь капель в распылительную бутылку (больше, если вы хотите, чтобы спрей был сильнее). Распылите дом и комнату вашего ребенка, прежде чем они вернутся домой. Еще один хороший вариант – кипятить воду и вылить ее в несколько чаш. Затем добавьте четыре или пять капель масла и поместите чашу в комнату вашего ребенка и вокруг дома. Если им не нравится этот запах, есть другие масла, которые хороши для успокоения тревоги, например бергамота или валерианы. У каждого есть свое любимое масло, поэтому посмотрите, какой из них отвечает ваш ребенок на лучшее, и что семья любит обонять вокруг дома. Если у вас есть ребенок с очень аллергическими или чувствительными свойствами, вы можете еще больше разбавить масло и немного распылить вокруг дома, чтобы убедиться, что они в порядке с запахом.

• Будучи мистером Шаттуком
• Инь и Ян старения
• Секс и духовность
• Конфликтные сообщения о родительском и продовольственном
• С удовольствием разрывается: как развестись как взрослый

4. Хорошая чашка горячего чая всегда очень успокаивает, когда дети учатся. Попробуйте дать им один без кофеина. Я нахожу серой чай из ромашки или без кофеина, чтобы творить чудеса, помогая детям расслабиться.

5. Если у вас есть время, ничто не расслабляет детей больше, чем массаж ног, когда они учатся. Я видел, как мои собственные дети перешли от стресса и паники, выполняя задание расслабиться и сосредоточиться всего на десятиминутный массаж ног. На YouTube есть много «как» видеороликов, если вам нужно какое-то руководство, но просто простой массаж всей ноги творит чудеса. Также хорошо делать, когда ваш ребенок просто расскажет вам историю из школы о том, что заставило их подчеркнуть или повредить их чувствам. Массаж их ног, когда они говорят, помогает им освободить часть напряженной энергии, которую они чувствуют весь день, и вернуться к более эмоциональному балансу.

6. Обнимите их. Иногда нет ничего другого, кроме как дать вашему ребенку объятие и позволить им почувствовать вашу любовь. Несмотря на то, что вы не видите изменения снаружи, чувство любви и поддержки является хорошей основой для любого ребенка, чтобы повысить сопротивляемость и сохранить их в течение всего учебного года.

• Эволюционная любовь: интервью с доктором Марком Гафни
• Восстание в средних и пожилых женщинах с расстройствами пищевого поведения
• Токсичные шопинга?
• 4 способа борьбы с неприятными людьми
• Правило старого парня!

И как родители, нелегко наблюдать, как наши дети испытывают стресс и волнуются. Эти советы также могут помочь нам. Несмотря на то, что учебный год может быть тяжелым для наших детей, дайте себе обнять и запомните, МОЖЕТЕ все по-прежнему в порядке.