10 Мощных привычек к жизни благополучия и радости

Источник: Shutterstrock

Поскольку наша культура ставит такой высокий приоритет в производительности и внешнем успехе, легко попасть в этот мир, считая, что если вы продолжите быстро развивающуюся рутину и неустанно работаете над достижением своих целей, вы испытаете радость жизни и благополучие в какой-то момент в будущем

Между тем, ваша повседневная жизнь наполнена бесконечным стрессом и «чем заняться». Возможно, вы испытываете беспокойство, чувство изоляции и глубокое разочарование в себе и своей жизнью.

Если вы один из счастливчиков, вы справляетесь с пустотой, которую чувствуете внутри, и спрашиваете себя: «Это все, что нужно для жизни?»

Ответ на этот вопрос – большой «НЕТ».

• Может ли папы действительно иметь все это?
• 7 шагов к становлению диктатора
• Жизнь на детском ферме
• Покидая в нужное время
• Расстройства пищевого поведения и воспитания на праздниках

На протяжении моих десятилетий экспериментов и принятия моей доли ошибок я обнаружил и внедрил то, что я называю «необоротными» привычками, которые позволили мне испытать жизнь, наполненную радостью, благополучием и продуктивностью.

Ключом является изменение вашего мышления, определение приоритетности того, что действительно важно для вас, и принятия мер.

Вот 10 мощных привычек, которые преобразуют вашу жизнь.

• Любовь Связи: Duchenne Улыбка и благодарность
• Как увеличить продолжительность жизни на 2 года
• «Оказание немыслимого» в Музее 9/11
• «Правильный» вид оргазма: все в порядке с удовольствием, которое справедливо
• Оптимизм хорош для вашего сердца

1. Примите во внимание здоровый образ жизни.

Хотя наша культура много говорит о важности здорового образа жизни, большинство из нас все еще ведут напряженные жизни. Наряду с этим наши показатели ожирения выше, чем когда-либо: мы переедали и недоедаем.

Знаете ли вы, что 95% всех заболеваний связаны с нашим выбором образа жизни? Эта статистика может шокировать вас осознанием того, что хорошее питание, физические упражнения, снятие стресса, отношения и обучение – это столпы здорового образа жизни. Лучшая новость заключается в том, что как только вы интегрируете эти элементы в свою повседневную жизнь, вы будете в страхе о том, насколько более продуктивны, позитивны и здоровы вы чувствуете – и испытываете глубокое чувство благополучия.

2. Сделайте свой главный приоритет.

Вы провели целую жизнь, заботясь о других людях и вещах в своей жизни, а не о себе. Больше не надо! Каждую неделю, график вовремя для осуществления, продуктовый магазин, приготовление пищи, личное время для изучения и время, чтобы быть с друзьями и семьей. Помните, что практика самопомощи не эгоистична. Это необходимость, если вы хотите вести богатую и радостную жизнь.

3. Заменить автоматические негативные мысли положительными мыслями .

Большинство из нас тратит много времени на допрос, если мы достаточно хороши, достаточно умны и достаточно способны. Как только вы услышите, что ваш внутренний критический голос является субъективным, замените его фразой: «Я достаточно» или «Я художник своей жизни». Десятки моих клиентов пробовали эту технику с поразительными результатами. Они сообщают мне, что они чувствуют, что вес снят с их плеч и что их самооценка значительно улучшилась. И, используя эту стратегию уже почти десять лет, я могу ручаться за ее эффективность.

4. Развивайте круг друзей, семьи и коллег, которые являются позитивными, поддерживающими и любящими.

Как часто вы проводили время с другом или коллегой, который является отрицательным, субъективным или энергетическим вампиром? Прекратите оправдываться за то, что вы храните токсичных людей вокруг вас. Любой, кто последовательно не любит и поддерживает, должен быть удален из вашей жизни или минимально находиться на расстоянии. Помните, что ваши 5 ближайших друзей – это зеркало того, что вы действительно думаете о себе. Убедитесь, что они воплощают атрибуты и ценности, которые вы цените.

5. Придерживайтесь ежедневной практики благодарности.

Для интеграции практики благодарности в повседневную жизнь требуется менее пяти минут. Я люблю сидеть утром с записной книжкой и оценивать то, за что я благодарен. Что бы ни случилось, я запишу в формате быстрого списка. Ключом к тому, чтобы получить максимальную отдачу от вашего упражнения, – это позволить себе почувствовать благодарность. Например, если вы действительно благодарны за вкусную чашку свежего утреннего кофе, который вы пьете, сделайте глубокий вдох и «почувствуйте благодарность» за эту чашку кофе.

Верьте или нет, просто принимая во внимание то, что многие люди могут считать «маленькими моментами», и чувство благодарности за них может оказать огромное влияние на ваше благополучие.

6. Работа над самосознанием.

Знакомство с вашими настроениями, мотивациями и глубочайшими желаниями имеют решающее значение, если вы хотите жить значимой, богатой и продуктивной жизнью. Вместо того, чтобы без проблем ходить в свой день, заходите в себя каждые несколько часов и смотрите, какие эмоции вы испытываете. Если у вас есть сильная негативная реакция на что-то, обратите внимание и выясните, почему. Кроме того, целеустремленность, когда вы чувствуете удовольствие, веселье, радость, духовность и творческие интерлюдии: вы захотите добавить больше этих положительных переживаний в свою жизнь.

7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

Обвинение внешних обстоятельств в том, что вы не довольны своей жизнью, заставит вас застрять, расстроить и рассердиться. Поймайте свой внутренний критический голос, рефлексивно говоря: «Если только я … ..» или обвиняю других, когда что-то не идет гладко. Замените эти голоса словами «Я несу ответственность за свою жизнь, и я решил создать необычный».

8. Поддерживайте ум новичка.

Мы живем в культуре, которая уделяет первоочередное внимание опыту и производительности. Если вы хотите жить богатой и творческой жизнью, проявите себя к новым начинаниям – где вы, очевидно, будете новичком. Даже на арене, где у вас есть опыт, всегда есть чему поучиться и что делать. Итак, отпустите перфекционизм и необходимость быть экспертом и научиться принимать мышление новичка. Он откроет для вас множество возможностей.

9. Практикуйте прощение.

Большинство людей держатся за глубокие недовольства и обижаются внутри – даже когда извинения состоялись. Неспособность простить других обычно является признаком того, что вы не можете простить себя. Поймайте свой внутренний голос, делая критические или злые комментарии о других, зная, что то, что вы чувствуете к ним, на самом деле является отражением того, как вы себя чувствуете. Просто заметив свои чувства и сказав себе: «Отпустите его», вы будете удивлены тому, как быстро ваши чувства гнева и суждения по отношению к себе и другим будут рассеиваться. Вы будете чувствовать себя больным, изолированным и застрявшим, чтобы испытать прилив положительной энергии, облегчения, любви и сострадания.

10. Прекратите заботиться о том, что другие люди думают о вас.

Мы учимся с того времени, когда мы молоды, чтобы получить одобрение от других. Если вы кто-то, кто нуждается в принятии от других, пришло время изменить это. Проведение времени на такой тривиальной деятельности не только истощит вашу энергию, но и не позволит вам добраться до лучших частей себя. Когда вы ловите себя в режиме «неуверенности», обратитесь к своему мудному внутреннему себе, чтобы напомнить вам, что вам нужно только угодить и получать одобрение от себя и никого другого.