10 причин, почему люди отказываются разговаривать с терапевтом

Источник: Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Я слышал это так часто на протяжении многих лет: «Он переживает тяжелое время», кто-то скажет о другом, «но он не верит в психотерапию». Или, может быть, это так: «Моя мама действительно могла использовать какую-то терапию , но она этого никогда не сделает ». Будучи психологом в частной практике, я часто слышу рассказы о людях, которые могут действительно использовать кого-то, с кем можно поговорить, но по какой-то причине отказываются видеть терапевта.

Ниже приведены 10 наиболее распространенных антитерапевтических установок, которые я слышал на протяжении многих лет, а также причины, по которым каждый из них не задерживается.

1. «Я бы лучше поговорил с моими друзьями».

Конечно, вы должны поговорить с друзьями и с семьей. Очень важно найти поддержку, когда время тяжелое. Терапия не вытесняет дружбу, но опять же, дружба также не может делать работу психотерапии. Терапевтические отношения – это больше, чем дружба: она не только поддерживает, но и бросает вызов вам, позволяя вам получить ценную информацию о себе. Терапевты обучаются слушателям, которые могут помочь вам найти источник ваших проблем, даже если источником являются ваши мысли, ваша семья или вы. И ваши друзья не собираются садиться, чтобы говорить о вас все время, каждую неделю, не так ли?

• Создание культуры Да
• Что делать, когда вы в основном дома
• Энергичные вампиры, которые останавливают вас от процветания
• Моя жизнь как нелюбимая женщина
• Является ли ваша сексуальность гармоничной или навязчивой?

2. «Это слишком дорого».

Слишком часто страховка не покрывает полную стоимость психотерапии, поэтому она становится инвестицией в себя. Это правда, что бывают случаи, когда расходы не являются практическими, но иногда инвестиции в терапию сегодня могут обойти гораздо более дорогостоящие, затрагивающие жизнь проблемы в будущем.

3. «У меня нет времени».

• Доктор находится в: Новая веб-серия исследует мир кинков
• Можете ли вы оставить друзей своим Ex?
• От колыбели до могилы, оглядываясь назад
• «Разве я не знаю тебя?» Как любознательные незнакомцы становятся преследователями
• Два волшебных слова, которые поддерживают отношения друг с другом

Если у вас есть проблемы, которые не собираются уходить, найти несколько часов, чтобы справиться с ними, теперь может сэкономить ваше время, а также деньги и душевную боль, в конце концов.

4. « Однажды я видел психолога, и это не помогло».

Каждый психолог – индивидуум, обладающий уникальной индивидуальностью, поэтому нет оснований полагать, что новый терапевт провалит вас точно так же, как это делал старый. Скорее всего, человек, которого вы видели тогда, был просто не тем, с кем вы могли бы связаться. Другой психолог по определению будет другим.

5. «Что хорошо говорит?»

Длительное изменение личности происходит в результате психотерапии, что было показано в недавнем исследовании, чтобы уменьшить невротизм и увеличить экстраверсию. Это также часто помогает только кому-то, кому вы доверяете, кто вас хорошо знает и с кем вы можете говорить о сложных темах. Рабочий альянс, который вы создаете у своего терапевта, – это отношения, и по мере развития этих отношений возможны постоянные изменения.

6. «Мне было бы странно говорить об этом вещи незнакомцу».

По моему опыту, это больше похоже на проблему, чем на самом деле. Большинство терапевтов умеют быстро чувствовать себя комфортно и не хотят встречаться с сумасшедшими незнакомцами. Если у вас есть несколько сеансов с новым терапевтом, но вы не чувствуете себя комфортно, вы можете попытаться разобраться в своих проблемах, или вы можете найти другого терапевта. Терапия – это отношения, которые являются профессиональными и личными, а альянс, который вы формируете вместе со своим психологом, является важным фактором в лечении – все это говорит о том, что вашему терапевту не потребуется много времени, чтобы он больше не чувствовал себя незнакомец.

7. «Терапевты ничего не говорят; они просто сидят и судят вас ».

Это зависит от того, какого психолога вы видите. Многие из них расскажут вам сразу с места в карьер, что они хотели бы сказать, что у них на уме. Многие из них предлагают практические советы или предоставляют подробную информацию о том, как они понимают вас и ваши проблемы. Даже терапевты, которые больше слушают, чем говорят, не судят вас – они спокойно работают, чтобы сочувственно воспринимать ваши проблемы своим путем. И если вы чувствуете себя судимым вашим терапевтом, вы должны воспитывать эти чувства. Сначала это может показаться неудобным, но ваш терапевт, скорее всего, будет рад поговорить о любых чувствах, возникающих в процессе лечения, в том числе о тех, которые вызваны терапевтом или самим лечением.

8. «Терапевты действительно не заботятся о вас; они делают это за деньги ».

В целом, люди выбирают психотерапию в качестве карьеры, потому что они заботятся о других людях и хотят помочь. Я не знаю никого, кто стал терапевтом, чтобы разбогатеть.

9. «Если бы я был подавлен, и я хотел чувствовать себя лучше, я бы просто взял Прозака».

Психиатрические препараты не работают одинаково хорошо для всех. Кроме того, каждый психоактивный препарат обладает дополнительными эффектами, также называемыми «побочными эффектами», если вы предпочитаете язык, используемый фармацевтической промышленностью, который может быть довольно серьезным, например, увеличение веса или сексуальная дисфункция. С другой стороны, психотерапия не имеет химических побочных эффектов и представляет собой активную, позитивную стратегию преодоления. Даже в тех случаях, когда уход за психиатрическими препаратами – это лечение выбора, он часто лучше всего работает при добавлении еженедельной психотерапии.

10. «Я бы не захотел выпустить мое грязное белье публично».

Психотерапия является конфиденциальной, и материал, обсуждаемый на сеансах терапии, защищен законом. Пока вы не представляете опасности для кого-либо, то, что вы решили поговорить с вашим терапевтом, не покинет терапевтическую комнату.

Вообще говоря, всегда легко найти причину не делать что-то полезное для вас – например, упражнение, полный ночной сон или поиск терапевта. По моему опыту, психотерапия обычно помогает совсем немного. Люди, которые страдают, могут наладить прочные рабочие отношения со своими терапевтами, даже если они никогда не пробовали терапию раньше. Если вы переживаете стрессовое время или чувствуете себя несчастным, озабоченным или неудовлетворенным собой и своей жизнью, не говорите себе, что не заботитесь о своих чувствах.