Если вам легко причинить боль, чувствуйте, что вы принимаете отрицательную энергию других или иногда называетесь чрезмерно чувствительными, вы не нарушаетесь: вы эмпатичны. Вот несколько советов, которые помогут сделать вашу жизнь проще и эмоциональнее.
1. Возьмите свой автомобиль. Если вы идете куда-нибудь с людьми, которых вы не знаете или не уверены в том, что ваши собственные колеса заставят вас чувствовать себя более безопасными и дать вам контроль над тем, где вы хотели бы быть.
2. Установите временные ограничения. Если друзья или члены семьи звонят, чтобы поделиться своими проблемами, и, слушая стоки, хорошая тактика заключается в том, чтобы сообщить им в начале разговора, что у вас есть только минута.
3. Учитесь тренироваться самостоятельно. Размышляйте, читайте, пишите, молитесь, занимайтесь или просто выходите в зону перед трубкой. Независимо от того, что вы делаете, вы чувствуете себя устойчивым и стабильным, делая это опыт заземления.
4. Создайте защитные стратегии. Установите ограничения и границы для себя и тех, кого вы любите. Если кто-то пересекает ваш рубеж и заставляет вас чувствовать себя некомфортно, не отпускайте его. Скажите ему, что ситуация не работает для вас и пытается найти способ ее изменить.
5. Избегайте позднего ночного видео или чтения, которое может вызвать беспокойство. Если вы читаете или смотрите что-то сильное или страшное перед сном, вы можете принять его и о нем мечтать, а также подумать об этом на следующий день.
6. Дайте себе вздымающиеся переживания. Идите на лунную прогулку по пляжу или в лес. Как насчет курортного уик-энда? Сделайте что-то, что будет вам важно.
7. Проведите время с любящими людьми. Если кто-то не подкрепляет и не поддерживает вас, зачем с ними болтаться? Проведите свое время с людьми, которые хорошо относятся к вам. Если вы не думаете, что у вас есть друзья, сделайте их одним из первых.
8. Не пытайтесь успокаивать свои нервы пищей, алкоголем или наркотиками – он никогда не срабатывает. Развивайте новые здоровые механизмы преодоления, такие как нежность с самим собой и сосредоточение на позитиве. Группы поддержки, терапия и соответствующие лекарства могут быть дополнительными вещами, которые следует учитывать.
9. Дайте себе немного пространства. Быть с кем-то 24/7 является налогом, и во многих случаях, например, когда у вас есть маленькие дети, может показаться невозможным найти мир. Создавайте способы позаботиться о себе, чтобы вы не накапливали обиды по отношению к тем, кого любите.
10. Избегайте подавления. Иногда просто укладывать вещи на десять минут будет трюк. В другие времена вам нужно подождать намного дольше. Мы можем заниматься только так много за раз. Пишите себя и не делайте то, что вам не подходит.
Эмпатия – замечательное качество, но это может привести к неприятным последствиям и истощить вас, если вы не защитите себя. Просто заботьтесь о своем благополучии так же, как и для других.
