На прошлой неделе я отправился навестить 101-летнего, который был в моем кабинете более 90 лет. Когда приближался Новый год, я спросил его, принимает ли он новогодние резолюции? «Нет, конечно, нет», – ответил он. Никогда, никогда не будет.
Вы можете понять, что бесполезно делать планы на будущее, когда вам больше 100, но это не главное. Вы можете сказать то же самое о 80-летних, некоторые из которых будут жить еще два десятилетия в добром здравии! И дело не в том, что планы – это плохая идея; скорее, это то, что резолюции Нового года часто могут быть ужасной ловушкой.
В проекте «Долголетие» мы изучали более 1500 ярких американцев, которые в 1920-х годах были впервые изучены как дети. За ними следили за их жизнью, и мы оценили, насколько они в возрасте и как долго они живут. Мы спрашиваем: кто живет долгой, здоровой и продуктивной жизнью и почему? Замечательные находки постоянно удивляют нас и сообщают о нашей собственной жизни.
По своей природе резолюции Нового года подчеркивают наши неудачи и разочарования. Если избыточный вес, мы обещаем похудеть. Если мы пьем или курим или рассеиваем слишком часто, мы даем обет. Если мы смотрим слишком много ТВ или слишком много Facebook, мы думаем о том, какие экраны мы можем замолчать. Во всех этих случаях мы фокусируемся на проблемах! Плохая идея.
Наши исследования проекта «Долголетие» и пример 101-летнего участника показывают лучший путь. Отбросьте эти ограничительные Новогодние Резолюции и вместо этого сделайте больше хороших вещей в своей жизни. Если у вас есть хорошие друзья, смотрите их чаще. Если у вас есть активное хобби, которое вам нравится, будь то походы или кулинария, садоводство или катание на лыжах, сделайте больше. Если вы находитесь в клубе, музыкальной группе или религиозной организации, делайте больше для других и для других. Если у вас есть партнер или любимый родственник, углубите любовь. Для моего 101-летнего друга и участника он теперь включает в себя работу над книгой, сочинение мюзикла, развлечение его жены и сбор денег для медицинских исследований, среди многих других текущих вещей. Это не новые «резолюции», а шаги по хорошо устоявшемуся приятному пути. Он присоединился к своему любимому клубу в 1937 году.
Обратите внимание, что этот урок проекта «Долголетие» сводится к тому, чтобы делать больше полезных и полезных вещей, которые вы любите делать в любом случае. Это намного проще и эффективнее, чем страшный список RESOLUTION. Вероятно, у вас не будет поразительных результатов к марту или апрелю, но, опять же, вы, вероятно, будете в любом случае отключены от своей новой разрешенной диеты и режима тренажерного зала. Вместо этого небольшие, но весёлые шаги теперь увеличивают наши шансы на жизнь в течение десятилетий. И для большинства из нас, это длинный путь к 101 году.
Если вас это интересует, проект «Долголетие» был недавно опубликован в издательстве «Плюм» в мягкой обложке (см. Http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/) и доступен на Kindle и Nook. Книга также содержит тесты самооценки, которые помогут вам определить вашу текущую траекторию.
Copyright © 2013 Говард С. Фридман, все права защищены.
Фото by 22dragon22burn Via Creative Commons (Официальное начало 2013 года на Таймс-Сквер в канун Нового года).