То, что вы не говорите себе, может саботировать вашу жизнь

Источник: El Nariz / Shutterstock

Большинство людей знают, что высказывание негативных, критических вещей для себя не заставляет вас чувствовать себя хорошо о том, кто вы, и обычно не очень эффективно помогает вам получить то, что вы хотите. Вызывать себя глупым, уродливым или неудачником, скорее всего, заставит вас залезть в постель и спрятаться под обложками, чем вдохновить вас выйти и что-то сделать. Но многие люди не понимают, что то, что вы не говорите себе, может также саботировать вашу жизнь. Если вы хотите поднять, и вы не говорите себе , что вы стоите это и упорно трудились , чтобы заслужить повышение, вы гораздо менее вероятно , чтобы попросить один.

Даже когда люди с которыми я работаю работали усердно успокоение свой внутренний критический голос, они часто все еще имеют значительные трудности, говоря вещи о себе, которые являются положительными. То, что вы говорите себе, является основой ваших действий. Если вы не говорите себе, что что-то возможно, вы не будете действовать по этому поводу. Чтобы достичь того, чего вы хотите в жизни, вам часто приходится быть вашим собственным болельщиком, верить в свои способности и говорить себе, что вы можете это сделать. Изучение того, как говорить с вами позитивным, любящим образом, так же важно, как хорошая жизнь, как остановка самокритики.

Ниже приведены некоторые способы преодоления общих причин, по которым люди борются с позитивной саморекламой:

1. «Звучит поддельно».

• Копилот Андреас Любиц скрывает свою болезнь?
• Защитник психического здоровья против защитника психического здоровья
• Просто с этим справитесь? В самом деле?
• Являются ли ваши оправдания действительно ложными, что саботирует вашу жизнь?
• Когда не смотреть телевизор может быть опасным

Когда самокритика более знакома, чем самолюбие, может показаться странным и даже неверным начать разговор с вами в позитивном ключе. Исходя из того, что я проиграл, я победитель – это большой скачок, и когда вы делаете большие прыжки в мыслях, мозг будет сопротивляться, и в итоге вы почувствуете, что вы просто лжете себе. В этот момент люди начинают порождать устойчивые мысли – кого я шучу? Я полный фальшивый . Но, как вы учитесь говорить с вами в позитивном ключе, вы хотите работать до того места, где вы хотели бы быть. Цель состоит в том, чтобы охватить мысли, которые походят на улучшение, но все еще находятся в пределах того, что, как вы знаете, верны о себе, например: Иногда, когда я пытаюсь, я могу добиться успеха . Когда вы выбираете фразы, которые надеются, но не абсолютны, вы, скорее всего, будете покупать их правду, и они не будут звучать так поддельными. Когда вы придерживаетесь выбора улучшенных мыслей, в конечном итоге вы попадаете в то место, где хотите быть – я действительно люблю себя . Некоторые фразы, которые могут помочь вам выбрать улучшенные мысли, не перескакивая слишком далеко, включают: я способен …; Я могу научиться …; Я работаю над …; Я могу начать …; Я пытаюсь…; и я готов …

2. «Я не нарциссист».

Люди часто опасаются, что если они скажут слишком много позитивных вещей для себя, они станут эгоистичными или нарциссическими. Однако поведение человека лежит на континууме. Будучи эгоистичным, он находится на противоположном конце спектра от человека, который борется с возможностью говорить с собой в позитивном ключе, и есть много пространства между ними. Быть слишком далеко на одном конце спектра или другом, как правило, вызывает определенные проблемы. То, к чему вы стремитесь, – это просто перейти к середине. Баланс в поведении существует, когда вы центрированы. Для тех, кто борется с тем, что способен сказать добрые вещи себе, шансы стать нарциссистом практически равны нулю.

• 12 Ловушек подарочного подарка с нарциссистом
• Был «сержант. Pepper 'Divisive Album?
• Садистские убийцы
• Переходы и сны состояния мозга
• Злая улыбка: признание и ответ на пассивное агрессивное поведение вашего ребенка

3. «Ничто никогда не работало раньше».

Одним из самых больших препятствий для обучения тому, как участвовать в позитивном самосогласовании вашего будущего, является поиск прошлых неудач и принятие предположения о том, что вы не сможете добиться успеха по-другому. Важно иметь в виду, что прошлое имеет значение только в той степени, в какой вы его используете, чтобы ограничить свое будущее. Если вы помните, что в прошлом, когда вы попросили рейз, вы его не получили, а затем используйте это как причину не просить об этом сейчас, тогда вы используете прошлое, чтобы ограничить свое будущее. Часто самые большие изменения, необходимые для того, чтобы ваше будущее отличалось, говорит о том, что оно может быть другим. Обращайте ваше внимание на то, чтобы рассказать себе, почему это может быть иначе: я многому научился и вырос как человек; Я открыт для перемен и узнал из прошлых ошибок; Я в порядке, не успеваю иногда, потому что всегда есть чему поучиться.

Хотя самокритика может нанести ущерб вашей самооценке, а не вовлечение в позитивный разговор о своем будущем, может помешать вам продвинуться вперед и достичь того, чего вы хотите в жизни.

^{Д-р Jennice Vilhauer является директором программы лечения амбулаторной психотерапии в Emory Healthcare и автором книги «Подумайте вперед»: как использовать силу умопомрачительного мышления, чтобы превзойти свое прошлое и трансформировать свою жизнь.}

^{Чтобы посмотреть мой опрос TEDx 2015 года, «Почему вы не получаете то, что хотите», нажмите здесь.}