Бездумная жизнь

Источник: Fotolia_119814233_XS копия

Представьте, что у вас есть друг, Билл. В то время как вы наслаждались его компанией сначала, он теперь следует за вами весь день, разговаривая с вами без остановок. Утром вы просыпаетесь, и Билл тут же дернулся. Вы едете на работу, и там снова Билл. Когда вы ложитесь спать по ночам, Билл просто продолжает болтать. Иногда его голос звучит громко. Иногда это шепот. Иногда слова Билла имеют смысл. Иногда они искажены ерундой.

Итак, как долго вы думаете, что вы можете выдержать голос Билла 24/7? Один час? День? Неделя? Если ты похож на меня, то просто мысль о том, чтобы смириться с кем-то вроде Билла, достойна внимания.

Но что, если бы я сказал, что у большинства из нас есть версия Билла (или Джилл) в нашей жизни? Билл или Джилл – это голос внутри нас, который судит весь день. Хотя вариации на то, что говорит ваша версия Билла или Джилла, бесчисленны, их можно суммировать двумя словами: «Хорошо и плохо».

Возникает мысль, которая будет чувствовать себя хорошо. Может быть, вы думаете о ком-то, кого любите, о каникулах или о том, что вы действительно хотите купить.

• Печаль или депрессия
• Почему секс с макияжем и секс с разбивкой так хороши
• Представление Бога
• Какой он будет любовником?
• Очень старый рецепт счастья

Или возникнет мысль, которая заставит вас чувствовать себя плохо. Возможно, вы думаете о том, кто в вашей жизни причинил вам боль, ваше стрессовое рабочее место или большой страх.

Хорошие мысли, мы хотим большего. Плохие мысли мы отталкиваем. В любом случае постоянная болтовня ума изнашивает нас и подчеркивает нас.

Устойчивый поток негативных мыслей нездоров для нас по причинам, которые вы, вероятно, уже знаете. Но даже позитивные мысли также имеют отрицательную сторону. Хотя они могут казаться безвредными, правда в том, что они также причиняют нам страдания.

• Робин Уильямс
• Пренебрежение нашей демократической инфраструктурой Нет больше
• Мы верим друг другу? Есть ли способ узнать?
• Проблема с современной любовью
• 1950-е годы рождения и потерянные любовники: некоторые сходства

Когда хорошие мысли плохи

Есть ли у нас то, к чему мы стремимся, или мы все еще работаем над этим, такие как отношения, работа или покупка, прямо за углом этого устремления – это страх: боязнь потерять что-то у нас или бояться не получить то, что мы хотим.

Например, мы можем бояться потерять близкого человека. Или теперь, когда у нас есть наша мечта, теперь мы можем бояться увольнения. Или мы, возможно, прибыли в наше удивительное место отдыха, только чтобы бояться, что он подходит к концу.

Итак, если плохие мысли для нас плохие, и даже хорошие мысли для нас плохие, какие у нас есть варианты?

Получение мастерства над вашим умственным комментарием

Мы можем начать работать над тем, чтобы иметь свободную от мысли жизнь, без постоянного умственного комментария. Беспредметная жизнь означает, что вы перестаете думать? Нет. Вы не можете переживать жизнь, не задумываясь. На самом деле, наша способность мыслить является одним из величайших эволюционных подвигов нашего вида.

Проблема в том, что наши мысли стали нашим хозяином. Подумайте о наших мозгах как о суперкомпьютерах, способных делать необычные вещи, но большую часть времени они работают над бесполезными задачами, которые потребляют энергию и изнашивают нас. К сожалению, большинство психических комментариев, которые происходят весь день, каждый день не позволяет нам переживать настоящий момент.

Чтобы мы могли овладеть нашими мыслями, а не наоборот, мы должны сначала осознать, что они есть. Медитация – один из самых эффективных способов сделать это. Сидя тихо, мы привносим осознание в ментальные процессы, которые обычно происходят в фоновом режиме в течение всего дня, которые мы даже не осознаем.

Медитация проста, жизнь меняется и, самое главное, свободна. Если вы никогда раньше не медитировали, вы можете начинать с пяти минут в день, желательно утром после того, как проснетесь, или перед тем, как лечь спать, или и то, и другое.

Просто сидите в удобном вертикальном положении (это может даже сидеть в вашей постели), закрывайте глаза и следите за своим дыханием. Через несколько секунд возникнет мысль (хорошая или плохая). Когда это произойдет, просто наблюдайте за ним, а затем возвращайтесь к своему дыханию. Хотя это может быть сложным вначале, потому что мысли могут казаться бесконечными, с посвящением вашей медитационной практике, сила, которую эти мысли будут, в конечном итоге рассеется.

Со временем медитация поможет вам овладеть своими мыслями. В результате ваш стресс будет уменьшаться, и вы испытаете спокойствие и радость, которые исходят от освобождения от цепей психического комментария.