Как MyPlate может помочь вам с большей пользой

Вам нравится обновленная, радикально отличающаяся форма пирамиды пищи? Если вы это сделаете, вы не одиноки. В целом, новый значок Myplate, похоже, получил очень положительные отзывы по всему графству. Хотя некоторые люди хотят больше деталей, изображение в основном приветствуется для простоты дизайна. Он узнаваем и относим к каждому. Образ направляет наш разум обратно в то самое место, где нам нужно переориентировать наше внимание. Первая леди Мишель Обама, вместе с генеральным хирургом Региной Бенджамин и секретарем по сельскому хозяйству Томом Вилсаком представили новый значок, чтобы помочь сообщать правила здорового питания.

Почему этот образ так хорошо принят? Икона, кажется, передает только одно мощное сообщение – будьте внимательны к тому, что находится на вашей тарелке. Числа и диапазоны заметно отсутствуют. Рассмотрим на мгновение предыдущую пирамиду пищи, которая содержала конкретную информацию. Это не было особенно сложной математикой или сложными числами. Тем не менее, эмоционально, по многим причинам, мы на самом деле не представляли, как это сделать. Вы можете вспомнить с головы до головы количество порций для каждой группы продуктов? Смятение, которое мы испытали, было, вероятно, менее сложным числом и большей частью нашей эмоциональной реакции на него. Новое изображение, похоже, помогает людям приблизиться, а не избегать идеи здорового питания. Это само по себе является важным первым шагом.

Даже первая леди признала, что новый образ в основном состоит в том, чтобы быть более осведомленным. «Это быстрое и простое напоминание, чтобы все мы были более внимательны к продуктам, которые мы едим, и как мама, я уже могу сказать, насколько это поможет родителям по всей стране», – сказал Обама.

Как Myplate падает в соответствии с сознательной едой? Как вы едите так же важно, как и то, что вы едите.

• Зверобой и депрессия
• Пять быстрых убеждений, чтобы погасить ваш гнев
• Аффирмации: почему, что, как и что делать?
• 4 способа создания устойчивости (все дети не то же самое)
• Вопрос об идентичности, часть 2

• Обратите внимание, что нет жестких и абсолютных правил. Правила иногда напоминают нам слишком много о диете.
• Переедание часто происходит по размерам порций. Существует одно основное сообщение, приведенное здесь, чтобы просто лучше узнать размеры порций каждой пищевой группы.
• Это наглядное напоминание подчеркивает баланс и возвращает нас к основам, группам продуктов питания.

Если вам нужна дополнительная информация, не проблема. На их веб-странице есть дополнительные факты. http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/index.html

Внимательная деятельность:

Для детей: Здесь вы можете начать знакомство с Myplate раньше.

• Пробегайте с вашими волосами?
• Бесплодные и звонкие в новом году: тревожные или обнадеживающие?
• Натуралистическая ошибочная ошибка (часть II)
• «Подружиться» с лечением депрессии?
• Изменения в семье: влияние на отношения с детьми

• Распечатайте пластину и вырежьте каждую секцию. Сделайте это в загадку. Поговорите о кусках. Спросите: «Какая часть самая большая? Почему, по-вашему, мы делаем эту часть больше, чем другие? Сколько разных способов вы могли бы пополнить чашку молочными продуктами? Йогурт, молоко, мороженое и т. Д.
• Получайте удовольствие от раскраски во время обучения http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/printmaterials.html

Для вас и детей:

1) Поверните Myplate в салфетку. Поместите изображение вниз везде, где вы едите, как прямо под или рядом с вашей тарелкой. http://www.choosemyplate.gov/images/MyPlateImages/JPG/myplate_green. Прежде чем вы едите, сделайте простое сравнение. Это не значит, что вы сами оцениваете себя или критикуете свою тарелку. Это нежное напоминание, чтобы проверить и внимательно посмотреть на баланс продуктов на вашей тарелке.

2) Слушайте подкаст. Узнайте больше об этом, когда у вас есть запасной момент.

Спасибо, госпожа Обама, за то, что вы открыли эту иконку и всем тем, кто ее создал. Мы приветствуем новые советы и обновления к этому изображению в ближайшие годы, потому что то, как мы едим, всегда развивается и меняется. Ешьте, пейте и будьте внимательны!

Сьюзан Альберс, Psy.D., является лицензированным клиническим психологом в Кливлендской клинике, специализирующейся на вопросах питания, потере веса, заботе о теле и внимательности. Она является автором 50 способов успокоить себя без еды, правильно питаться, есть, пить и быть внимательным, а также думать о том, как есть 101 и является блоггером Huffington Post и Psychology Today. Ее книги цитируются в «Уолл-стрит джорнал», «О, журнал Опра», «Естественное здоровье», «Самостоятельный журнал» и телешоу «Доктор Оз». Посетите Albers онлайн по адресу http://www.eatingmindfully.com.