Каждая доступная статистика и большинство исследовательских отчетов указывают на то, что ограничительные диеты для снижения веса препятствуют снижению веса в долгосрочной перспективе и могут в конечном итоге быть опасными для вашего физического здоровья. Тем не менее, диетические книги и трюковые планы, которые обещают быструю потерю веса и другие сомнительные результаты, продолжают издаваться и продолжают продаваться.
Исследования показывают, что ограничение питания заставляет организм выделять гормоны стресса, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Потеря веса слишком быстро может привести к обезвоживанию, головокружению, эмоциональному стрессу, и, в конечном счете, вы будете так голодны, что просто закончите переедание. Почему вы хотите сделать это для себя? С другой стороны, хорошо питаться, наряду с обычными упражнениями, и постепенно похудеть, при необходимости, помогает предотвратить проблемы со здоровьем.
Вы, конечно же, можете установить цели по снижению веса, но главное сообщение здесь – противостоять стремлению идти на самую последнюю диету причуды или быстро похудеть. Никакой другой план не будет работать для вас в долгосрочной перспективе, если вы не настроите его таким образом, который бы соответствовал вашему образу жизни. Вместо этого придумайте свой собственный план выбора лучшего выбора продуктов и еды с умом. Вы можете одолжить все, что кажется разумным, вдохновляющим или привлекательным для коммерческих планов диеты, особенно что-либо, что будет продолжать работать для вас с течением времени. Включите эти идеи в план, который сначала сосредоточится на питании сбалансированной здоровой диеты, за которой вы можете следить за своей жизнью, и той, которая позволяет использовать некоторые комнаты для маневра.
Некоторые диеты для похудения, даже модные диеты, действительно имеют свои хорошие очки. Они обеспечивают направление, часто включают хорошие советы для изменения поведения в еде и могут помочь вам разработать определенную дисциплину. Но большинство из них не предназначены для долгосрочного использования, потому что вы не можете придерживаться их очень долго. Это означает, что если вы увидите результаты, они не будут продолжаться. Многие диеты также имеют тенденцию подчеркивать хорошие сообщения о еде / плохой пище, основанные не более чем на личной точке зрения автора. Эти сообщения могут заставить вас чувствовать себя добродетельными за то, что они едят какие-то продукты и грешны, чтобы есть другие, когда есть правда, если у вас нет медицинской причины избегать определенного типа пищи или группы продуктов, большинство продуктов питания могут вписаться в план здорового питания.
Одна из самых больших проблем с диетой заключается в том, что она настолько узко сосредоточена на потере веса и часто быстро теряет ее. Более сбалансированный, целостный подход не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Ваша цель должна состоять в том, чтобы стать физически и эмоционально здоровым, как вы можете быть, а не как тощий, как вы можете быть. Стремитесь потерять около фунта в неделю, делая небольшие, постепенные изменения в привычной привычке к еде и упражнениям. Вот как вы разрабатываете план на всю жизнь, с которым вы просто сможете справиться.
