Почему наши умы

bikeriderlondon / Shutterstock

Дети часто получают выговор за дневные сновидения в школе, поэтому многие из нас растут, полагая, что мечтательность или блуждание ума – это то, на что нужно бороться, если мы хотим преуспеть в жизни.

Это без проблем – или так?

Несомненно, в этом есть множество ситуаций, когда речь идет о том, что говорится, смотрят, как что-то делается, или думают о словах, которые мы читаем, и о том, что они означают, важно, если мы хотим узнать что-то новое или понять, рассказывая нам, возможно, открывая нам свои чувства и нашу способность сопереживать.

Но каждый из нас также охотится на зонирование. Некоторые исследования показали, что для большинства из нас наши умы блуждают где-то еще в течение почти половины наших часов бодрствования. Это говорит о том, что блуждание ума должно иметь какое-то эволюционное значение или какую-то пользу.

• Психология «Сериала»
• Улучшите свои отношения с мудростью
• Реагирование на «пограничные» провокации – часть III
• Когда пары обнаруживают неудобные истины
• 4 причины, по которым потери домашних хозяйств относятся к профессионалу-специалисту по оказанию помощи

До недавнего времени нейробиологи считали, что электрическая активность в мозге в состоянии покоя, наблюдаемая такими методами, как ЭЭГ (электроэнцефалография) – например, когда мы сидим спокойно с закрытыми глазами, позволяя нашему уму блуждать бесцельно, просто фона нейронный шум. Нейрофизиологи относятся к этой медленной флуктуации напряжения с частотой от 8 до 13 циклов в секунду, как «альфа-волна». Когда глаза открыты и мозг сосредоточен, альфа-волна подавляется более быстрой «бета-волной».

Различные методы визуализации также были использованы, чтобы увидеть, где в мозгу наибольший поток крови. Предполагалось, что это указывает на места в мозге, которые в настоящее время наиболее активны, и коррелирует с вовлечением человека в конкретную задачу. Однако исследования за последние 15 лет показали, что приток крови к покоящемуся мозгу не намного ниже, чем когда он фокусируется и занимается конкретной задачей. Действительно, более широкие области мозга активны, когда мозг «холост», чем когда он сосредоточен на задаче. Эти мозговые области, активные, когда мозг «отдыхает», были названы «сетью по умолчанию» в 2001 году неврологом Маркусом Райхле из Вашингтонского университета.

В своей увлекательной книге 2014 года «Блуждающий разум»: «Что мозг делает, когда вы не смотрите» , Майкл Корбаллис предлагает думать о мозге, как о маленьком городке, где люди мелькают, продолжая свою повседневную жизнь. Это «сеть по умолчанию» города. Когда происходит большое событие, такое как футбольная игра, многие люди стекаются в поле, сосредотачиваясь на определенной деятельности, в то время как остальная часть города – сеть по умолчанию – становится тихой.

• От самосуда к состраданию
• Даже настоящие любовники иногда чувствуют, что они упали из любви.
• Синдром расстройства трудоголика – шесть страхов
• Борьба с моей белой мужской привилегией – исповедь
• Психология Lego Star Wars III

Возможно, трюк с нашими умами, как и со многими другими вещами в жизни, – это баланс: есть время для сосредоточения и времени для разума. Мы можем в какой-то степени контролировать, когда наши умы блуждают, и есть много ситуаций, когда это выгодно. Самым очевидным из них является творческий подход; без времени, чтобы мечтать, многие чудесные романы никогда не были бы написаны, и произведения искусства не были завершены. Мы можем мечтать о празднике, который у нас был прошлым летом, и, как легко, о празднике, который мы хотим провести следующим летом. Мечты во сне и некоторые виды галлюцинаций – это также формы блуждания ума – как правило, не под нашим контролем и часто трудно вспомнить.

Конечно, много блужданий ума отрицательно и навязчиво, и трудно укротить. Рассматривая вещи, которые сделали нас несчастными, и то, о чем мы беспокоимся, – это то, с чем мы могли бы обойтись. Чем серьезнее беспокоиться, тем больше вероятность того, что мы будем вторгаться в наши мысли, когда мы отчаянно пытаемся сосредоточиться на какой-то другой, более полезной или приятной деятельности. Некоторые терапевты полагают, что волноводы должны откладывать 15 минут в одно и то же время каждый день, возможно, рано вечером, особенно для беспокойства. Они могут все это время активно беспокоиться, и когда все закончится, они могут остановиться и перейти к другому действию. В некотором смысле, это заставляет негативное размывание из сети по умолчанию и на игровое поле для интенсивной тренировки. Это не работает для всех или для каждой проблемы, которая нас беспокоит, но это может стоить попробовать.

Удивительное место

Я всегда искал время, когда я могу сосредоточиться на блуждающих мыслях, желательно на изолированном солнечном пляже на отдаленном острове, притворяясь, что читаю, но, по правде говоря, делаю что-то вроде меандрирования. Прогуливаясь по пляжу, глядя на волны и говоря «hullo» на редких птиц, которые, похоже, знают, что я им не угрожаю, является еще более сильным стимулом для моего ума, чтобы бродить по касательным, некоторые из которых позже ( вероятно, на другой прогулке) может превратиться в новую идею или сюжетный поворот для книги. (Если вы думаете, что я мечтаю об этом отдаленном острове, посмотрите фотографии на моем веб-сайте автора. Мне очень нравится скин-блуждание, что я теперь сделал свой дом там …)

Для тех из вас, кто несет в себе виновные чувства о вашей трате времени / мечтательных склонностях, отвлекитесь от изучения, рассмотренного Корбаллисом в его книге: Джонатан Школер и его коллеги из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре попросили учащихся прочитать открытие главы Войны и мира в течение 45 минут и нажимать клавишу, когда они поймали себя на зонирование. В среднем, студенты разыграли 5,4 раза. Студентов также прерывали шесть раз в произвольные промежутки времени, чтобы посмотреть, были ли они на задаче, и вот, в среднем, каждый ученик был пойман на зонирование дополнительных в 1,2 раза. Большую часть времени мы даже не осознаем, что наши умы блуждают.

Но в последующих исследованиях есть радостное открытие: ученики, чьи умы блуждали больше всего, также набрали наибольшее количество баллов по целому ряду мер творчества.

Фотография: Дженни Огден

Читать мой блог автора

Подпишись на меня в Твиттере

Следуй за мной на Facebook

Станьте моим другом Goodreads