Дамп Позитивное мышление

Недавно мой друг сказал мне, что он начинает практиковать позитивное мышление: «У меня слишком много негатива в моей жизни, – сказал он, – мне нужно начать думать о вещах более позитивно». Разумеется, он был прав, мышления имеют значение, и есть много исследований, показывающих достоинства взглядов, таких как оптимизм и благодарность. Тем не менее, есть также некоторые заблуждения относительно позитивности, которые иногда могут побуждать позитивных мыслителей к регрессу.

Вот почему «позитивное мышление» per-se не работает, и что еще более важно – что делает :

1. Дамп «положительный» :

Заманчиво думать, что можно превратить плохие вещи в хорошие. Некоторые вещи действительно могут быть истолкованы в обоих направлениях, но многие события в жизни совершенно плохи. Попытка сахаровать их бесполезна. Вместо того, чтобы думать о них более позитивно, вы просто перестаете думать о них больше . Принимая во внимание тот факт, что все мы предрасположены к тому, чтобы заметить плохое, чем хорошее (явление, называемое «смещением отрицательности» [1]), возможный результат может быть вредным чрезмерным фокусом на негативе.

• После 15 лет, чему учит позитивная психология?
• Как убила убитая горем бабушка
• Когда вы думаете, что ваш брак закончился, нет простого пути
• Поблагодарив других, действительно хорошо для ВАС, исследование подтверждает
• Самая худшая проблема в американской политике?

В 2010 году я отправился в личное путешествие, чтобы обрести внутренний мир. Я поехал на мотоцикле из Нью-Йорка в Калифорнию, и в течение пяти недель, которые я провел на дороге, я встретился с несколькими авторами и учеными. На пятый день этой поездки (см. «Поездка на вашу жизнь» [2]) я встретился с доктором Барбарой Фредриксон [3], который является одним из лидеров движения «Позитивная психология». Она видела, как многие люди впервые узнали о положительной психологии, а затем решили «быть позитивными», но ее исследование показывает, что позитивные эмоции нельзя принуждать:

Я думаю, на самом деле, когда люди узнают о науке о положительных эмоциях или соотношении позитивности, есть соблазн сделать ваш девиз «Я буду позитивным» … но эта стратегия имеет неприятные последствия, потому что существует огромная разница между подлинными положительными эмоциями и неискренние положительные эмоции … люди узнают об этом, и они так искренне хотят чувствовать себя лучше, что они крепко вооружаются позитивными эмоциями.

Фредриксон предлагает заменить «позитивный» на «открытый»:

• 6 способов снять склонность, когда вы получаете критику
• Моя работа сосет, и я не знаю, что заставляет меня радоваться
• Благодарность без Бога
• Почему нам нравится наш хулиганский босс?
• Почему некоторые женщины знают, как обращаться с мужчинами?

Это правда, что плохое сильнее, чем хорошие плохие события влияют на нас больше, чем хорошие события, но другая асимметрия, которая в большинстве случаев попадает под радар, заключается в том, что добро гораздо чаще, чем плохое. В распределении всех «новов» все нынешние моменты, на сегодняшний день, большинство из этих моментов будут предлагать хорошие впечатления: красоту природы, доброту других людей, интересные идеи, о которых нужно думать … гораздо лучший девиз, чем «Быть ​​позитивным» – «быть открытым», или быть благодарным и добрым.

2. Дамп «Мышление»:

Может быть полезно принять более позитивный способ думать о вещах, но когда вы активно проводите себя позитивно в реальном мире, у вас есть возможность реально воздействовать на них – активно. Фредриксон описывает это как создание фильма, а не наблюдение за ним:

Я думаю, что то, что делает разницу между, скажем, просмотром фильма и добрым делом для другого человека, является вашим собственным агентством: вы можете взять на это кредит, и вы можете чувствовать не только то, что вы приносили радость, или удобство, или какое-то облегчение кому-то другому, но вы можете должным образом взять кредит за эти действия. Итак, есть смесь нескольких эмоций, в том числе и гордости. Гордость стремится получить плохую репутацию, но я думаю, что когда мы делаем добродетельные, мы должны чувствовать себя хорошо, потому что это укрепляет будущее добродетельное поведение. Когда агентство участвует – когда вы контролируете и принимаете решения о своих добрых действиях – тогда есть более продолжительный положительный эмоциональный доход, потому что он более сложный. Не смотрите фильм, снимайте фильм!

Замените позитив открытым и мышлением , и вы получите «открытое занятие» или «открытое переживание». Полученная стратегия проста:

1. Будьте открыты : точно так же, как Джим Керри в фильме « Да, человек» . Увеличьте свою апертуру опыта. Примите все (разумные) вещи, которые вы могли бы сделать. Подумайте о новых возможностях, новых опытах, которые вы обычно отказываетесь. Чем больше вы испытываете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с новыми событиями и новыми возможностями, чтобы поглотить добро и активно делать добро.

2. Делайте добро: вместо того, чтобы сидеть сложа руки и смотреть на мир, используйте любую возможность, которую вы должны положительно изменить. В вашем распоряжении много возможностей. Вы можете простить, поблагодарить, дать и подключиться. Это все поведение, которое вознаградит вас прочными положительными эмоциями.

Поэтому, если вы просыпаетесь в понедельник утром, собака смотрит на ковер, и ваш почтовый ящик рушится под нагрузкой сообщений, связанных с работой, не задерживайтесь дома, пытаясь понять положительный угол. Вместо этого выйдите на улицу и не позволяйте этому блокировать ваш разум от наблюдения за синим небом, запахами из пекарни или спокойствием бриза. Жизнь вообще хороша. Нет необходимости искусственно делать это позитивным. Только чтобы ваши уши и глаза были открыты для богатства добра, которое уже существует.

[1] http://ru.wikipedia.org/wiki/Negativity_bias

[2] http://www.RideOfYourLife.com

[3] https://www.youtube.com/watch?v=6RB8NKV9-Nw