Работа с предательством

Источник: fizkes / Shutterstock

Недавно случилось что-то, что побудило моих друзей спросить меня, чувствую ли я себя предателем. Я сказал: «Это не та история, которую я хочу рассказать». Я знал, что если бы я начал рассказывать эту историю, я бы чувствовал себя непопулярным, бессильным, параноидальным и самоотверженным. Поэтому я решил не делать этого.

Вместо этого я рассмотрел «Четыре соглашения » Дона Мигеля Руиса, книгу, известную своей духовной мудростью. Это помогло мне изменить мою точку зрения на ситуацию. И получается, что каждое из четырех соглашений является эффективной стратегией преодоления, поддерживаемой психологическими исследованиями. Эти стратегии могут применяться к широкому спектру сценариев. Чувствуете ли вы себя преданным своим лучшим другом, любовником, вашим боссом или политическим лидером, попробуйте эти стратегии, чтобы рассказать лучшую историю.

1. Будьте добры со своими словами.

Исследование переноса спонтанных признаков показывает, что, когда мы пренебрежительно говорим о ком-то другом, человек, слушающий нас, с большей вероятностью свяжет эти отрицательные качества с нами, а не с тем, кого мы жалуемся. Так, например, если вы сплетничали, что кто-то нарциссист, люди, о которых вы говорите, будут более склонны думать, что вы нарциссист, когда они вспоминают разговор. Говоря любезно о себе и других, лежит основа для будущих надежных отношений.

• Секс и интим
• Где я открываю свою внутреннюю площадку
• Сделай свою жизнь благословением
• Жизнь ближе к кости (часть 5)
• Прощение Непростительного: От Ненависти к Эмпатии

2. Не принимайте это лично.

Исследования по эгоцентрическому уклону в памяти показывают, что мы склонны считать себя более важными и важными для событий, чем мы на самом деле. Сначала это может сокрушить, чтобы понять, что вы не самый важный игрок в повороте событий. Но в конечном итоге может показаться довольно освобождающим, чтобы знать, что вы несете ответственность за все плохое, что происходит. Люди мотивированы множеством факторов, которые не имеют к вам никакого отношения.

3. Не делайте предположений о других.

• Где болит?
• Антропозология: сохранение сосуществования в антропоцене
• Почему ярлыки могут дать нам еще больше беспокойства
• Когда кто-то, кого вы любите, умирает
• Резолюции нового года становятся дислокациями

Полагая, что вы знаете, что мотивы и намерения других людей могут привести к большим проблемам. Не спрашивая людей, мы можем развернуть множество историй, которые не имеют ничего общего с реальной ситуацией и гораздо больше связаны с нашими собственными негативными взглядами на мир и людей в нем. Если это вообще возможно, спросите, каковы намерения людей и открывайте общение. Если мы начнем полагать, что другие люди не могут нанести нам вред как предположение по умолчанию, это может привести к самоисполняющемуся пророчеству.

4. Знайте, что вы сделали все возможное.

Когда что-то неожиданное случается, легко попасть в форму, если бы вы не говорили это или делали что-то другое по-другому, этого бы не случилось. Исследование смещения задним числом показывает, что мы часто считаем, что мы больше контролируем события, которые мы действительно делаем. Мы склонны размышлять над деталями разговоров и действий, которые, по нашему мнению, привели к событию. Предвзятость предвзятости показывает, что мы объективно не могли знать, что произойдет, поэтому думать, что мы должны были знать, может стать источником ненужных страданий. Помните, что вы делали все возможное в то время и отмечали, что вы узнали; затем разрезайте себе перерыв и посмотрите на будущие возможности.

Для получения дополнительной информации о том, чтобы увидеть себя и других с большей ясностью, посетите The Clear Mirror, следуйте за мной в Twitter и Instagram, присоединитесь к сообществу Clear Mirror на Facebook и возьмите 28-дневную Mirror Meditation Challenge, поставленную через ежедневные сообщения.

Авторское право Tara Well, 2017