Стремление к любви?

Источник: бесплатные изображения / R Newman

Стремление к любви?

Практика:
Обними обезьяну.

Зачем?

Ваш мозг эволюционировал в три этапа (чтобы упростить сложный процесс):

• Что побуждает вас помогать другим?
• Почему я иногда пытаюсь бороться с моей новой страстью – и почему я обнимаю ее, вместо этого
• Вы «зависимы» от хаоса?
• Paul 'HR' Hudson и прочная сила PMA
• Является ли это вашей «ошибкой», если вы заболели? Часть 2

• Рептилия – Brainstem, направленная на предотвращение вреда
• Система Mammal – Limbic, ориентированная на приближающиеся награды
• Примат – Cortex, ориентированный на присоединение к «нам»,

Первый JOT в этой серии – любимчик ящерицы – был о том, как успокоить самые древние структуры мозга, те, которые управляют первой эмоцией всех: страх. Следующий – кормить мышью – обратился к тому, как помочь ранним менингиальным нервным системам чувствовать себя вознагражденными и исполненными. Этот JOT – это сотканение чувства включения и любви в кору головного мозга приматов.

В древние времена членство в группе было решающим для выживания: изгнание было смертным приговором в Серенгети. Сегодня чувство, которое понимают, ценят и лелеют – будь то ребенок или взрослый, а также в отношении другого человека или группы – не могут быть вопросом жизни и смерти (хотя исследования показывают, что показатели выживаемости при раке и других основных болезни улучшаются благодаря социальной поддержке), но это, безусловно, влияет на счастье и эффективность.

К сожалению, многие из нас столкнулись с существенными недостатками поступающей эмпатии, признания и заботы о себе – или испытали раны отказа, отказа, злоупотребления, увольнения или позора.

• Семейные ценности
• Поиск вашего звонка
• Хиллари Клинтон: Перфекционист
• Спасение мангровых зарослей, спасение себя?
• Потеряли либидо и искали похоть? Найдите свое сексуальное возбуждение и ваше Mojo с несколькими советами по здоровью

Поэтому, чтобы удовлетворить врожденную потребность человека в связи и устранить старую боль, важно «обнять обезьяну» (по общему признанию, тупой фразы) внутри себя и таким образом поглотить в той или иной форме тот самый фундаментальный пропитание человека: любовь.

Как?

Старайтесь регулярно ощущать основное чувство чувства. Проверьте этот JOT, как это сделать. В принципе, представьте, что вы присутствуете в присутствии кого-то, кого вы знаете, хорошо вам; это может быть человек, домашнее животное или духовное существо, а также в вашей жизни сегодня или из вашего прошлого; отношения не должны быть совершенными до тех пор, пока вы имеете на это какое-то отношение к этому человеку, например, любите, цените или любите. Затем, основываясь на том факте, что этот человек заботится о вас, открывайте чувство заботы о вашем теле, сердце и разуме. Наслаждайтесь этим опытом и действительно принимайте его. Помогите ему погрузиться в вас, вплоть до молодых, нежных слоев вашей психики. , , и действительно далеко вниз в те части древнего примата в вас и всех остальных, которые отчаянно нуждаются в том, чтобы чувствовать себя связанными с другими, включенными в группу, признанными и ценными.

Затем ощутите свою собственную заботливую природу. Подумайте о том, кого вы, естественно, заботитесь, и изучите, что заботится в вашем теле, эмоциях, мыслях и склонностях к действию. Точно так же исследуйте связанные с этим события, такие как тепло, дружелюбие, ласковость, воспитание, поощрение, защита, признание или любовь. Здесь тоже, действительно, знаете и понимаете, что вам нравится «обнять обезьяну» у других людей.

Теперь представьте себе «заботливый комитет» внутри себя, который связан с заботой как для других, так и для себя. Мой собственный комитет включает в себя пухлую волшебную крестницу в «Спящей красавице», внутреннее чувство моих родителей и других, которые меня любили, духовных учителей, Гэндальфа, и жестких и добрых тренеров в моем путешествии по жизни.

Кто (или что ?!) находится в вашем собственном комитете? И насколько силен этот комитет с точки зрения ухода за вами по сравнению с другими силами внутри вашего собственного разума? Поскольку мозг – гигантская сеть со множеством узлов, у психики много частей. Эти части часто объединяются в три хорошо известных кластера: внутренний ребенок, критический родитель, воспитывающий родителя. (Другим способом описания этих трех кластеров является: уязвимое я, атакующий, защитник.)

У большинства людей внутренний сторонник воспитателя-защитника намного слабее, чем внутренний атакующий критик-толкач. Поэтому нам нужно создать комитет по уходу, часто испытывая чувство заботы о себе, а затем звонить и слушать этот комитет!

Итак – получите ощущение частей внутри вас, которые хотят чувствовать, видеть, ценить, ценить, уважать, любить, лелеять и любить. У всех эти части. Они часто чувствуют себя молодыми, мягкими или уязвимыми. Когда вы открываете для них слушания, обратите внимание на их увольнение или сведение к минимуму их потребностей или даже презрение или позор. Попросите вашего ухаживающего комитета держаться за эти части и сказать им, что их стремления нормальные и здоровые.

Представьте, что ваш заботливый комитет успокаивает очень молодые части себя. , , хвалить и восхищаться в более старых частях вас. , , предлагая перспективу и мудрость о жестких переживаниях, которые у вас были. , , напоминая вам о ваших действительно хороших качествах. , , потянув за выражение лучшего в вас. , , обнимая вас, обнимая те мягкие тоскальные части внутри вас, предоставляя им то, что им нужно. , , и чувствуя себя до мягкой пушистой маленькой сладкой обезьяны внутри вас и каждого человека, держа, любя и обнимая его.

Между тем, ваши молодые, тоскующие, уязвимые или ушибленные части – и даже ваша внутренняя обезьяна – могут почувствовать, что получают то, что им всегда нужно, что нужно всем: признание, включение, уважение и любовь.

Рик Хэнсон, доктор философии , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете Беркли и автором самых продаваемых книг в Нью-Йорке . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , J ust One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный информационный бюллетень Just One Thing с более чем 115 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.