Заставить новогодние обещания работать на вас

Принимая это один день за один раз, действительно помогает.

Источник: Депозит Фотографии

2018 год скоро закончится, и настало время еще раз принять новогодние решения. Эта ежегодная традиция приносит возможность изменений, таких как принятие новой диеты или нового режима упражнений, но она также может вызывать чувство вины и неадекватности. Американская Психологическая Ассоциация рекомендует несколько вариантов поведения, чтобы сделать новый год менее значимым, а не повышенным. Короче говоря, APA рекомендует постепенный подход, меняя одно поведение за раз и предпринимая небольшие шаги в направлении позитивных изменений.

В моей книге «Безграничная жизненная проблема» я даю читателям один шаг в день, чтобы процесс трансформации не стал подавляющим. Я думаю, что это помогает иметь руководство для каждого дня недели, чтобы мы не слишком увязли в чрезмерно обдуманном и пагубном поведении. Делая небольшие действия и поддерживая позитивность, мы возвращаемся к собственной силе, чтобы жить здоровой и богатой жизнью.

• Оценка ущерба от самовлюбленных родителей
• 5 привычек мышления аккуратных людей
• Когда психологическая боль становится физической
• Кто виноват? Обработка стресса и обвинения в игре 2019 года
• Сила ободрения

Я также включил приложение по выполнению задания в группах в соответствии с рекомендацией APA, которая гласит:

Поделитесь своим опытом с семьей и друзьями. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для достижения ваших целей, например, к занятиям в спортзале или к группе сотрудников, бросивших курить. Наличие кого-то, с кем можно делиться своими трудностями и успехами, делает ваш путь к более здоровому образу жизни намного проще и менее пугающим.

Я надеюсь, что мои читатели соберутся и выполнят задачу в группах, будь то лично или в Интернете. Мы все знакомы с тем, что социальные сети используются негативно и вызывают привыкание, но это также может принести позитивное подкрепление.

• Самосострадание уменьшает негативное настроение с течением времени
• Позор вашего хулигана
• Стоит ли тренироваться во время выздоровления от анорексии? Часть 2
• Пять Бремени Инкапсуляции
• 5 этапов актуализации ваших новогодних обещаний

Это не помогает участвовать в самокритичном, перфекционистском разговоре с самим собой, но мы также хотим избежать противоположной ловушки пессимизма и самоуспокоенности. В противном случае, научная беспомощность мешает добиться реального прогресса. Ощущение прошлых неудач может создать обманчивое впечатление, что реальные перемены на самом деле невозможны или что мы ничего не можем поделать с жизненными обстоятельствами. Позитивные изменения требуют от нас собственной власти, не впадая в чрезмерно агрессивное или самокритичное поведение.

Мы должны найти это приятное место, чтобы делать не слишком много и не слишком мало. Как я написал в книге,

Каждый день, действительно, каждое мгновение дня, у вас есть выбор. Вы можете отказаться от цензурного режима эго и пессимизма, отложив свои лучшие планы до тех пор, пока не возникнут более благоприятные условия (они никогда этого не делают). Или вы можете игнорировать цензуру эго и принять личную власть, предпринимая небольшие конструктивные действия в мире … Осознанный выбор быть оптимистичным, верить в свою силу одновременно является расширением возможностей, открытых для вас самих и для мира в большой.

Наша жизнь переплетена таким образом, что выбор, который делает каждый из нас, влияет на нас всех.

На одном уровне, первое января – просто еще один день, и все будет продолжаться так же, как и раньше. Если смотреть на вещи с более широкой точки зрения, каждый день дает возможность начать заново, жить так, как мы действительно хотим жить. Когда мы заявляем о своей собственной свободе, мы позволяем другим делать то же самое. Это верно в нашей личной жизни, и это также верно в социальном и политическом смысле. Мы все должны сыграть свою роль в том, чтобы сделать мир лучше, сделать наше общество лучше для себя и будущих поколений. Думая об этих больших, смелых мыслях и сочетая их с хорошими привычками, мы действительно счастливого Нового года!