«То, что происходит в сознании человека, всегда отражается на болезни его тела».
-специалист-гуманист Рене Дубос
Отношение оказывает огромное влияние на здоровье. Люди, которые поддерживают оптимизм, а не пессимизм и выражают свои эмоции, с большей вероятностью будут более здоровыми или преодолеют свои страдания. Я видел из первых рук, что люди делают лучше, кто видит, что их чашки наполовину полны. К сожалению, те, кто видит, что их чашки наполовину пусты, с большей вероятностью станут жертвами, сначала эмоционально, а затем физически. Тогда их здоровье ухудшается соответственно.
Мне вспоминается один восьмидесятипятилетний Флоридиан с плохим сердцем, артритом и проблемой слуха, который спросил меня на недавнем семинаре с моими подписчиками информационного бюллетеня, как он мог бы сделать свою чашку более полной. В то время я говорил о важности позитивного отношения. «Я хочу строить планы на следующие тридцать лет», – сказал он со смехом. Теперь это то, что я бы назвал наполнением своей чашки оптимизмом.
Его отношение напомнило мне увлекательное исследование, которое я прочитал несколько лет назад в Университете Кентукки. Исследователь изучил медицинские истории и продолжительность жизни около двухсот монахинь, которые составляли рукописные автобиографии в 1930-х годах, когда им было в начале двадцатых годов. Оказалось, что те люди, которые выражали сильные положительные эмоции о жизни, фактически прожили целых десять лет дольше, чем пессимистические монахини.
Совершенно верно, что эмоции становятся молекулами внутри тела, которые влияют на наше физическое самочувствие или нет – так хорошо.
Покойный норманд Кузинс, известный политический журналист, показал, как смех (вместе с большим количеством витамина С) может преодолеть болезнь – в его случае – изнурительное коллагеновое расстройство, называемое анкилозирующим спондилитом. Он написал об этом в своей книге 1979 года «Анатомия болезни».
Кузены также страдали от сердечных заболеваний и умерли в 1990 году от сердечной недостаточности, через десять лет после первого диагноза и дольше, чем его врачи предсказывали, что он будет жить. После одного сердечного приступа, и когда его посадили в отделение неотложной помощи на носилках, он объявил о своей решимости преодолеть свои физические проблемы: «Господа, я хочу, чтобы вы знали, что вы смотрите на самую страшную исцеляющую машину, которая когда-либо была колесна в эту больницу ».
В 1990-х годах Ли Берк, исследователь Университета Лома-Линды, вдохновленный кузенами, продемонстрировал, как смех действительно усиливал иммунную систему и защищал пациентов после сердечных приступов. Он сделал это, показывая видео пациентов своих любимых сит-комов.
Более двадцати лет назад я участвовал в качестве инструктора в учебном семинаре по психотерапии. Во время семинара мы провели эксперимент по открытию глаз. Мы попросили группу из сорока четырех мужчин и женщин-добровольцев обсудить самые сложные проблемы – проблемы печали, тяжелой утраты, горя и стресса – в их жизни. Впоследствии мы собрали образцы мочи из них. Я был поражен, обнаружив, что люди, которые больше всего говорили о своих проблемах, и это были прежде всего женщины, имели меньше химикатов для стресса в моче и гораздо меньше доказательств сердечно-сосудистых заболеваний. Для мужчин это было просто наоборот. У мужчин, как правило, тяжело плакать или выражать эмоции, а также женщин, и одним из следствий является то, что мы более восприимчивы к сердечным заболеваниям.
Этот эксперимент послужил источником вдохновения для Heartbreak & Heart Disease, книги, написанной мной в 1996 году, и рекомендовал пациентам, потому что в ней содержатся уроки и рассказы, которые демонстрируют, насколько мощная роль могут иметь эмоции в лечении или повреждении тела.
Сделайте тай-чи. Йога. Медитируйте. Молиться. Много смеяться. Плакать. Уйти на пенсию позже в жизни. Добровольцы ваших услуг. Получить собаку или кошку, которая дает вам безусловную любовь. Соблюдайте свою личную страсть. Делайте все возможное, чтобы оставаться оптимистом, счастливым и занятым жизнью. Вы будете создавать молекулы долголетия.