Сила положительного мозга

Победа в Чикаго Кабс в последние годы World Series позволяет мне поделиться этой примерной иллюстрацией:

Несколько лет назад, в редкий сезон, когда Кабс удалось выиграть свой чемпионат по разделению, было время, когда один из ведущих нападающих команды был в спаде. Менеджер Джим Фрей однажды заметил нападающего в клубе. Игрок, надеясь улучшить свою работу, смотрел фильмы о себе на летучей мыши. Вероятно, вы можете догадаться, какие ленты он выбрал для просмотра – времена, когда он был в спаде, когда он ударял и вообще делал все, кроме того, чего он хотел.

Он, конечно, пытался выяснить, что он делает неправильно, чтобы он мог исправить свою ошибку. Вероятно, он подписался на вопрос «Что является причиной проблемы?». Но вы можете себе представить, что он изучал, наблюдая за этими фильмами: он все больше и больше учился, как быть резким тестом. (Уолтер и Пеллер, Становление решения сосредоточено в кратковременной терапии )

Теперь, со стороны, глядя, легко увидеть, где этот игрок поступил не так, не так ли? Давайте превратим эту иллюстрацию в зеркало и изменим контекст из бейсбола в вашу жизнь.

• Могущественное слово в вашей жизни
• Как мы действительно ищем партнеров?
• Глупость толп
• Итак, подчеркнуть: что является лучшим навыком для уменьшения беспокойства?
• В похвале Goofing Off

Выполнение всего, что вы хотите

Когда вы чувствуете себя неуверенно в отношениях или боретесь в школе, или вы не соответствуете своему потенциалу на работе, что вы делаете? Какой негативный «фильм» вы повторяете снова и снова в своем уме? Или, как моя книга спрашивает, какие истории вы рассказываете о себе?

После более чем 15 лет работы с клиентами я знаю, насколько разрушительным может быть отрицательный рассказчик для нашей уверенности в себе. Мы можем быть нашим самым худшим критиком, и это, как правило, особенно верно в областях нашей жизни, которые определяют нас.

• Жизнь без Эд Дженни Шефер вдохновляет Дартмута (и меня)
• Должен ли бороться футбол и бокс?
• Соединение Hepatitis-Fibromyalgia
• Психология изобилует неточными результатами исследований
• Врач против пациента

Мы все сражаемся с негативным рассказчиком в нашем сознании, который постоянно напоминает нам:

• «Вы не можете этого достичь».
• «Вы не добьетесь успеха».
• «Зачем тебе даже пытаться?»
• «Никто не хочет слышать от тебя».
• «Ты бесполезен».

Наши негативные рассказчики застревают в повторяющейся петле в кинотеатре нашего разума. Вы часто можете воспроизводить самые негативные, проклятые переживания вашей жизни – эта тактика только способствует тому, что вы чувствуете себя хуже.

Когда вы постоянно напоминаете себе, как вы неоднократно качались и промахивались, вы настраиваете себя на то, чтобы делать одни и те же ошибки. В конце концов, вы так часто визуализировали, что готовы к неудаче, когда появляется следующая подобная возможность. Но этого не должно быть.

Сила положительного мозга

История о нападающем Кабс заканчивается менеджером, предлагающим простое изменение, которое приводит к монументальному сдвигу в мышлении игрока:

[Frey] присоединился к своему нападающему и похвалил его за его преданность игре и попытку улучшить себя. Затем Джим сделал одно предложение нападающему – он вернулся в кинозал, нашел фильмы, когда он действительно ударил по мячу, а затем смотрел эти фильмы. (Уолтер и Пеллер, Становление решения сосредоточено в кратковременной терапии )

Теперь рассмотрите ваши отношения и переживания в этом же свете:

• Что вы сделали хорошо в последнее время в ваших отношениях?
• Где вы сияли в школе?
• Какое ваше последнее достижение на работе?

Чтобы помочь моим женатым клиентам в условиях кризиса начать думать о себе в такой позитивной манере, я задаю два конкретных вопроса, один из которых предназначен для каждого человека и предназначен для пары:

1. Что вы видите в своих личных силах в своем браке?
2. Что вы видите в качестве своих сильных сторон как пара?

Я использую подобные вопросы и для своих мальчиков, чтобы они не всегда фокусировались на том, чего они не могут выполнить, а на том, чего они могут достичь. Например, когда занятость дня закончилась, и они готовятся к постели, я использую это время в плену, чтобы спросить их: «Как вы думаете, что это ваша самая большая сила?» Затем я спрашиваю каждого из моих сыновей, что они думают самая большая сила их брата. Затем я говорю им, что я думаю, что их самая большая сила. С таким положительным повторением (а не только от моего рта) я надеюсь, что мои сыновья поймут, что они могут делать хорошо. Я хочу заглушить своих негативных рассказчиков конкретным, позитивным подспорьем.

Задайте себе правильные вопросы

Источник: mimagephotography / Shutterstock

Наш мозг, как правило, сосредоточен на негативе в ущерб положительному, но наша жизнь будет значительно улучшена, если мы сможем сосредоточиться на том, что делает нас лучшими людьми, а не тем, что заставляет нас воспринимать себя меньше других.

Когда мы концентрируемся на наших проблемах, а не на поиске решений, мы задаем вопросы, которые не помогают в решении проблемы. Сосредоточение внимания на проблеме побуждает нас подвергать сомнению себя: «Что это такое?» Или «Почему я делаю это для себя?». Хотя это важные вопросы, которые нужно задать и ответить, они не ориентированы на решение. Вместо этого мы должны спросить себя: «Как я преодолел эту проблему в прошлом?»

Нам нужно научиться воспроизводить моменты нашей жизни, в которых мы преуспели и достигли. Нам нужно выяснить, как мы достигли успеха, чтобы мы могли визуализировать, как это сделать снова. Таким образом, когда появится аналогичная возможность, мы будем готовы воспроизвести тот же результат.

С этими образами в вашем уме вы, безусловно, будете испытывать трудности и проблемы, но они не будут определять вас, и вы не позволите им стать тем, о котором вы расскажете себе, кем вы являетесь.

• Для получения дополнительной информации о том, как тренировать свой мозг, см. Мою книгу «Рассказы, которые мы рассказываем сами».
• C лизать здесь, чтобы задавать вопросы и / или делать комментарии.
• Подпишись на меня в Твиттере.