Раздраженный на работе? «Поток» взлома превращает мотивацию!

Когда дело доходит до работы, мы часто попадаем в одну из двух категорий. Для некоторых работа – это утопический опыт, место, где сотрудники и организация имеют одни и те же цели, ценности, убеждения и стратегическое видение. В этих организациях партнеры чувствуют себя ценными, наделенными полномочиями и уверенными. Давайте назовем людей в этой первой категории « вовлеченными », потому что эти люди энергичны и знают, что их усилия вносят свой вклад. Задействованные сотрудники сообщают о большей удовлетворенности работой, демонстрируют больше творчества, качественно улучшают отношения с коллегами и демонстрируют более высокую производительность труда по сравнению с менее заинтересованными сверстниками (Combs, Liu, Hall, & Ketchen, 2006).

Другие люди оценивают работу как обязательство – что-то, что они должны делать для поддержки своих семей и образа жизни. Люди в обязательной категории могут мало получать удовольствие от ежедневного измельчения, потому что работа кажется неудовлетворительной или утомительной. Недоволенному работнику часто бывает скучно из-за отсутствия вызова или лишения свободы от плохих боссов или дерьмового руководства. Давайте назовем людей во второй категории « отключенными », потому что у этих людей низкая психологическая приверженность их работе. Отключение является смертельным, и его обвиняют в отставаниях в производительности, минимальном вознаграждении сотрудников и снижении прибыли компании, и все факторы, влияющие на успех организации (Crabtree, 2013).

Что такое поток?

Источник: www.morguefile.com, используемый с разрешения

Неверно полагать, что один человек может легко трансформировать матричную организацию из чистилища в рай. Тогда возникает вопрос, каким образом индивидуум делает психологический переход от незащищенного, недовольного рабочего к бодрящему, страстному сотруднику? Вы можете совершить переход путем организации условий, которые приводят к расположению, известному как « Поток» . Такое чувство обычно определяется как «оптимальный опыт», психологическое состояние, на которое влияют ваши мысли, эмоции и действия. Качество опыта измеряется факторами, включая степень мотивации, концентрации, творчества, удовлетворенности и расслабления, которые люди сообщают при выполнении задачи (Csikszentmihalyi & LeFevre, 1989).

• Окситоцин, духовность и связанная с ним биология ощущения
• Знание себя легче, чем сделано
• Что происходит, когда мы слишком самозащиты?
• Кража от бедных, дай богатым
• Какова ваша стратегия борьбы с гравитацией?

Я объясню, как создать поток в моей новой книге « Взломайте свою мотивацию» и в этом сопутствующем видео . « Во-первых, вам нужно знать, когда происходит поток. Чувство легко обнаружить, но только когда оно закончено. Вы не можете видеть поток, но вы можете четко идентифицировать поток в других, когда это происходит. По иронии судьбы, обнаружение потока в себе невозможно, потому что, когда вы сами оцениваете свое внимание и внимание, вы выходите из потока мышления, и поток неизбежно заканчивается. Может быть, вы сейчас в потоке, но, к сожалению, вы об этом подумали, и теперь поток ускользнул. Как неуловимое гипнотическое заклинание, люди, которые испытывают поток, погружаются в состояние полного участия, не обращая внимания на их окружение, без чувства времени и полностью поглощенного тем, что они делают. Концентрационные упущения, посвященные оценке чувств, оценке прогресса задачи или оценке вашего мотивационного состояния, просто не существуют во время потока. Удивительно, но, похоже, мистическое состояние потока не является редким явлением, и большинство из нас испытывают поток почти каждый день.

Источник: morguefile.com, используемый с разрешения

Вы можете думать, что поток искусственно вызван, достигается путем проглатывания чудотворной таблетки или практики какого-то древнего ритуала духовного пробуждения. Но поток происходит во время многих рутинных действий и задач. Поток чаще всего сообщается во время вождения. Другие случаи потока происходят, когда вы полностью поглощены проектом или пытаетесь развлечь себя, выполняя скучную задачу за рекордный промежуток времени. Многие спортсмены сообщают о переживании потока, описывая свое поведение как «в зоне», которое происходит во время интенсивной конкуренции, когда ум атлета не может сосредоточиться ни на чем, кроме суровых соревнований и подавляющего желания «победить». Удивительно, но люди сообщают меньше случаев потока во время досуга, потому что время игры часто не имеет существенной проблемы, что является важным требованием для потока.

Попасть в зону течения

• Кризис нашей эпохи: потеря жизни в интерьере
• Исцеление вашего позора и вины через самопрощение
• Наша секретная жизнь в ванных комнатах
• Ужасно слышать голоса
• Что такое любовь?

Предпосылка потока воспринимает ценность в том, что вы делаете. Если ваша работа не имеет личной ценности, ваши шансы на достижение потока маловероятны. Вам также потребуется соответствующая задача для достижения потока. Когда задача становится подавляющей, или если вы считаете, что вам не хватает таланта или опыта, необходимого для успеха работы, поток истечет, если вы не приспособитесь к более напряженным условиям. Скука также является убийцей потока, потому что восприятие проблемы исчезает, когда работа становится обычной и предсказуемой. Люди часто сообщают о потоке во время игры в видеоигры, потому что уровень игры может быть скорректирован игроком. Несмотря на это, если уровень сложности слишком высокий или слишком низкий, поток скомпрометирован. Если все психологические и биологические системы синхронизированы, состояние потока будет происходить автоматически и приведет к превосходной производительности, которая будет продолжаться бесконечно до тех пор, пока не изменится один из необходимых требований.

Возможно, вам интересно, как достичь состояния утопического потока, чтобы максимизировать производительность. Сначала выберите знакомое задание, а затем отбросьте его вверх. Другими словами, перенесите свою производительность на следующий уровень. Более высокий уровень означает принятие на себя большей ответственности, начиная проект, который вы еще не освоили, или что-то совершенно новое. Затем, повторно практикуйте задачу, пока не достигнете состояния удовлетворенности, уверенности и мастерства, или того, что психологи называют « автоматикой », которая возникает, когда вы выполняете задачу с минимальными усилиями. Автоматизация – причина, по которой многие люди сообщают о потоке во время вождения, потому что мы едем, не задумываясь о реальной механике вождения, если вы не новичок, которому еще предстоит выполнить процедурные аспекты вождения в память.

Задачи могут быть намеренно структурированы, чтобы стимулировать поток. Попытайтесь сделать повторяющуюся задачу более интересной, проверив свои ограничения производительности. Посмотрите, сможете ли вы выполнить проект быстрее, чем ваша последняя попытка. Если скорость не ваша вещь, попробуйте выполнить рутинные задачи, но по-другому, чтобы вызвать вызов. Подумайте об обмене должностными обязанностями с коллегой, чтобы прервать однообразие. Какой бы подход вы ни использовали, убедитесь, что у вас есть способ генерировать внутреннюю обратную связь по задаче, которую вы выбираете для завершения. Чтобы оставаться в потоке, вам нужно положительно оценить свой прогресс в отношении того, что нужно для эффективного выполнения задачи. Обратная связь может быть любой, от оценки, если вы находитесь в расписании, чтобы соответствовать показателям качества и эффективности работы. Просто убедитесь, что ваши оценки основаны на объективных данных, а не на желании.

Когда работа останавливается

Источник: morguefile.com, используемый с разрешения

Поток также может возникать вне работы. Если все остальное не удастся, погрузитесь в свою любимую книгу, фильм или досуг, но только если деятельность достаточно стимулирует, чтобы гарантировать ваше пристальное внимание. Есть также более интимные способы достижения состояния потока, такие как глубокое взаимодействие с партнером в интимном опыте или увлечение себя интеллектуальными дебатами с грозным противником. Достижение потока – очень личный опыт, и тот, который почти гарантирует оптимальную производительность, когда соответствующие элементы потока находятся на своем месте. Независимо от того, как вы побуждаете поток, после того, как вы достигнете состояния, вы почувствуете его содержание, бодрящий, но расслабленный, только один из многих способов взломать вашу мотивацию.

—–

Это сообщение в блоге основано на следующей книге доктора Хоффмана « Hack Your Motivation» , выпущенной в мае 2017 года. Для ежедневных обновлений мотивации, обучения и производительности следуйте за ним в Twitter @ifoundmo