9 ноября 2016 года многие американцы проснулись с тяжелым сердцем. Речь идет не о том, проголосовали ли вы за Трампа, Клинтона, кандидата от третьей стороны или вообще не голосовали. Речь идет о том, чтобы свидетельствовать о раздельной стране. Мы спаррингировали с «друзьями» в социальных сетях, отвернулись от соседей с различными политическими взглядами и наблюдали, как прожектор блистает на самых уродливых и самых болезненных аспектах нашего общества.
Здесь, в Нью-Йорке, есть жуткая тишина, как будто весь город погрузился в депрессию. Легко попасть в эту эмоцию и погрузиться в чувства грусти, гнева, страха, беспомощности и безнадежности. И это нормально. Нет никакого правильного или неправильного способа испытать это событие. Я видел несколько сообщений в социальных сетях, пытающихся выявить стыд за определенные чувства. Если есть одна вещь, которую я точно знаю, это то, что нашему миру больше не нужно стыда. Позор заставляет людей закрывать и отключать, прямо противоположное тому, что нам нужно прямо сейчас. Нет никакого стыда в ощущении того, что вы чувствуете. Чувства – это временное состояние. Они приходят и уходят, меняются и меняются. Они не являются отражением вашего морального характера.
За прошедшую неделю я много слышал об исцелении. И я согласен, все мы должны исцелить. Но прежде чем мы сможем исцелить, нам нужно позволить себе почувствовать. Борьба со сложными эмоциями – это терпимость к трудным эмоциям. Эти эмоции могут быть неудобными, болезненными, даже сердечными. Но … и я ненавижу быть носителем плохих новостей – нет способа обойти сложные чувства. Мы можем попытаться улыбнуться, когда чувствуем что-то, кроме счастливого, или отталкиваем чувства, используя пищу, алкоголь, наркотики, секс, Netflix или что-то еще, что нас ошеломило. Но в конце концов чувства возвращаются, как правило, с удвоенной силой, и нам нужно противостоять им. Единственный путь двигаться вперед – это пережить чувства. Мы делаем это, полагаясь на эмоции. В это трудное время крайне важно, чтобы мы позволили себе пространство, в котором мы должны чтить и обрабатывать наши чувства, и что мы распространяем ту же самую любезность нашим друзьям (как нашим реальным, так и социальным медиа), семье, коллегам, соседям и американцы. Мы все делаем все, что можем, и хотим ли мы этого или нет, мы все вместе.
Ищете какие-то практические советы, которые помогут справиться со сложными эмоциями? Прочтите мою последующую запись «3 совета по управлению эмоциями после выборов»
Д-р Alexis Conason – клинический психолог в частной практике в Нью-Йорке, специализирующийся на изображении тела и перееданиях. Чтобы узнать больше о практике доктора Консана и о внимательном питании, посетите сайт www.drconason.com, как и она на Facebook, и следуйте за ней в Твиттере.
