Поднимите стакан (наполовину полный) до завтра

Облицовка будущего с позитивным прогнозом создает счастливое прошлое, чтобы оглянуться назад.

Источник: Pixabay / CC0 Public Domain

Мой друг поддерживает привычный пессимистический взгляд на будущее как преднамеренную стратегию эмоционального благополучия: «Если я представляю, что самое худшее, что может произойти в любой будущей ситуации, – философски говорит он, – тогда меня никогда не застигают врасплох когда что-то плохое происходит на самом деле ». Я пытаюсь сказать ему, что он только делает себя несчастным ни перед чем, жертвуя настоящим счастьем за маловероятную будущую выгоду, поскольку плохие вещи, которые случаются с нами, происходят редко, как мы себе представляем, он говорит, что это дает ему душевное спокойствие, чтобы быть готовым. И, честно говоря, помимо мрачного взгляда, он кажется очень хорошо настроенным парнем, поэтому я не настаиваю на этом. Однако недавнее исследование в Гарварде говорит о том, что профилактический пессимистический взгляд моего друга на будущее может быть контрпродуктивным, лишая его будущего счастья вместо того, чтобы защищать его от будущих страданий.

Девитт и Шактер провели пару экспериментов, чтобы исследовать, как психическое моделирование будущих событий влияет на наши воспоминания об этих событиях после их возникновения, предполагая, что принятие позитивного взгляда на будущее может привести к «розовой памяти» этого будущего, мимо. В первом эксперименте 25 молодых участников были представлены рассказы о гипотетических сценариях, которые могли бы быть правдоподобными, и попросили мысленно имитировать будущие события – некоторые идут хорошо, некоторые идут плохо – это может произойти в течение следующего года. После описания этих симуляций вслух участники оценили каждый из них по ряду факторов, включая эмоциональную валентность, яркость и личное значение. После 15-минутного перерыва участникам было приказано притвориться, что прошло год, а затем представил ряд коротких рассказов, в которых показано, как начальные сценарии «фактически» разыгрываются. Затем они оценили эмоциональную валентность этих повествований.

• Наука о «Моей мозге»
• Преодоление последствий ухода токсичных отношений
• Приготовьтесь завтра, живя в настоящем
• Быть счастливым в своей жизни или быть счастливым о своей жизни?
• Написание творческой хвалебной речи для вашего любимого

После еще 15-минутного перерыва участники прошли тест на признание половины описаний. Для каждого повествования им были представлены комбинации положительных и отрицательных истинных деталей, ложных деталей, предметов фольги (не представлены в повествованиях) и нейтральных деталей дистрактора, а затем спрашивали, помнят ли они, увидев эту информацию в повествованиях. Через 48 часов второй тест распознавания был введен во второй половине описаний, не включенных в первый тест.

Как и предполагалось до эксперимента, положительное моделирование будущих событий привело к «либеральному уклону» для позитивных деталей, связанных с повествованиями, и «консервативной предвзятости» для негативных деталей. Для будущих сценариев, которые участники симулировали позитивно – как хорошо, – они с большей вероятностью запоминали позитивные детали, чем отрицательные детали, даже иногда «распознавая» позитивные детали, которые фактически не были включены в повествования (ложные тревоги). В этом первом эксперименте принятие позитивного взгляда на будущее действительно создало более розовое прошлое.

Чтобы лучше понять процесс, благодаря которому позитивная симуляция будущего производит более благоприятные воспоминания об этом, когда она прошла, Девитт и Шактер провели второй эксперимент, в ходе которого участники симулировали позитивные и негативные рассказы о будущих и прошлых событиях. Поскольку ряд исследований показал более позитивный эффект для будущего относительно прошлых событий, они хотели разделить временную ориентацию от самого акта моделирования, чтобы определить, является ли это предвзятое отношение результатом мысли о будущем или мысли без ограничений по реальности ». Повторение протокола последовало в Эксперименте 1, чтобы определить влияние позитивной будущей симуляции. Эксперимент 2 рассмотрел роль прошлой симуляции, а также, когда половина участников мысленно смоделировала гипотетические события, как это происходит в течение некоторого времени в течение прошлого года. Как и в первом эксперименте, участники, которые позитивно оценивали события, с большей вероятностью запоминали позитивные детали из повествований, чем были негативные детали. В последующем опросе участникам было предложено оценить эмоциональную валентность каждого повествования, а рассказы, которым предшествовала положительная симуляция, были оценены более позитивно, чем те, которые предшествовали отрицательной симуляции. Не только положительно смоделированные события стали лучше напоминать о позитивных деталях, но и привели к более благоприятному субъективному впечатлению.

• Как узнать, кто вы
• Нейронаука мастерства посредством обучения проб и ошибок
• 3 Недостатки тратить деньги на опыт
• 7 простых простых советов для разблокировки вашего Creative Genius
• Как работает терапия (2): Сила малых «A-ha» Моментов

Девитт и Шакк полагают, что эта тенденция позитивного моделирования будущих событий для ретроспективной генерации более позитивных воспоминаний, даже если сами события были фактически нейтральны в эмоциональной валентности, – это результат воздействия эмоциональной валентности на процесс кодирования воспоминаний, «Отрицательное влияние на улучшение обработки отдельных элементов и, следовательно, точность памяти и положительное влияние на увеличение схемной обработки и искажений памяти». Положительное моделирование создает воспоминания, которые «более понятны и содержат меньше ссылок, полезных для определения источника», чем негативные симуляции, так что в целом положительный впечатление, связанное с симуляциями, ошибочно приписывается деталям, которые даже не были частью описаний.

Когда мы мысленно моделируем принципиально нейтральное предстоящее событие – скажем, уик-энд «командообразование» отступает с коллегами по работе – с позитивным настроем, даже если выходные так же скучны и непритязательны, как и такие принудительные попытки укрепить коллегиальность на рабочем месте почти неизбежно, наша память о событии после того, как факт будет намного приятнее, что это было бы, если бы мы провели дни, предшествующие этому, с настроением пессимистического страха. И если само событие бросает вызов шансам и на самом деле оказывается приятным, тем лучше – мы можем наслаждаться им в настоящем и будущем. Однако, как оказалось, мы не делаем каких-либо выгод, опасаясь будущего, даже если, как мой пессимистический друг, мы оправдываем этот страх на основе защиты от возможных эмоциональных последствий. Принятие позитивного взгляда на будущее дает нам возможность наслаждаться счастливыми воспоминаниями о прошлом, даже если само прошлое было не таким счастливым, как мы его помним.

Рекомендации

Devitt, AL и DL Schacter. «Оптимистическая перспектива создает розовое прошлое: влияние эпизодического моделирования на последующую память». Psychological Science , 2018; 095679761775393 DOI: 10.1177 / 0956797617753936