Cheer делает тело хорошим

Аутентичные приветствия могут принести нейрохимическое вознаграждение.

Источник: rawpixel / unsplash

Радуете ли вы новый год, спортивную команду или день рождения, это хорошо. Могут ли быть долгосрочные выгоды?

О таких преимуществах сообщил Ник Хорнби в своей книге « Лихорадка» . Он объясняет, что его 7-летняя депрессия внезапно поднялась после того, как он приветствовал победу своей любимой команды. Это застало его врасплох, и он даже смутился. Он не может поверить, что его эмоции могут зависеть от чего-то столь банального, но его мрак точно совпал с 7-летней полосой неудач Арсенала.

• Вы шопоголик? Пять Профилей Навязчивых Покупателей
• 3 способа культурного взаимодействия могут помочь сдержать депрессию
• Переверни этот хмурый взгляд
• Нет, у Гитлера не было необычно высокой самооценки
• Спи лучше с этими 7 эфирными маслами

Конечно, это сложнее. Приветствие слабого на стадионе с тысячами людей, которые разделяют ваши эмоции, чрезвычайно полезно для вашего внутреннего млекопитающего. Объединение против общего врага – отличное повышение окситоцина. Победа над этим врагом – удар серотонина. Достижение долгожданной цели – всплеск допамина. Я даже не фанат спорта, но я чувствовал прилив, когда он описывает свои эмоции во время игры. Легко видеть, как большой взрыв счастливых химикатов подстегнул его настроение.

Такой подвиг трудно воспроизвести, увы. События не поддаются контролю, и они не имеют никакого влияния, если вы уже не заботитесь. В случае Хорнби связь вокруг спорта встретила его раннюю потребность в соединении, когда другие пути потерпели неудачу. Он был подключен, чтобы связать благосостояние своей команды с собственным благосостоянием. Каждый из нас связан ранним опытом, каким бы случайным он ни был. Понимание ваших первых встреч может помочь вам определить хорошие возможности для поддержки. Вы не можете контролировать результат, но вы можете позиционировать себя, чтобы кататься на волнах.

Тот же результат, другой метод

• Когда ты чувствуешь, что не заслуживаешь счастья
• Когда рынки танк
• Психопатология “Серебряной подкладки”
• Включите рутину: три простых способа улучшить настроение
• Знание своего психологического типа может помочь насладиться праздниками

Jumpstart может начинаться с плохого события вместо хорошего. Это ярко показано в фильме « Узник второй авеню» . На нем изображен рекламный менеджер, который разваливается после потери своей долгосрочной работы. Его преданная жена пытается все, чтобы помочь ему, но ничего не работает. Что в конечном итоге освобождает его, так это неуместная ярость, когда наш герой сражается с человеком, который, как он думает, похитил его. Мы видим, как он преследует предполагаемого вора (которого играет очень молодой Сильвестр Сталлоне) через Центральный парк и, наконец, высаживает снасть. Вскоре он осознает свою ошибку, но затем замечает, что внезапно чувствует себя хорошо. Его туман поднялся и остается поднятым.

Источник: AndyBeal / unsplash

Ярость, конечно, плохой способ избежать спада. Но большое усилие в достижении большой цели – эффективный способ сделать ваш мозг счастливым. Такое усилие трудно мотивировать, поэтому часто случается случайное событие.

Так что найдите время, чтобы бегать за тем, что вас волнует. Создайте возможности, чтобы подбодрить. Не заставляйте себя подбадривать, когда другие приветствуют. Не ожидайте, что поддельные аплодисменты будут чувствовать себя хорошо. Совместите с вашими индивидуальными схемами вознаграждения.

Мы часто преследуем нездоровые награды, потому что мы испытывали такие награды в молодости. Нам часто приходится обновлять наши схемы, чтобы получить более устойчивые вознаграждения. Это требует проб и ошибок, но вы можете найти что-то здоровое, чтобы подбодрить. (Подробнее об этом в моей книге «Наука позитивности: остановите негативные шаблоны мышления, изменив химию мозга»)