3 способа культурного взаимодействия могут помочь сдержать депрессию

Исследования показывают, что музеи, фильмы и концерты могут снизить риск депрессии.

Источник: Pexels / Creative Commons

Десятилетнее исследование выявило сильную корреляцию между культурной активностью и более низким риском депрессии среди женщин и мужчин старше 50 лет. Британские исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые посещали фильмы, концерты, оперу, театр или посещали музеи, Художественные галереи и другие культурные мероприятия – по крайней мере, один раз в месяц – были гораздо менее склонны к развитию депрессии. «Культурное взаимодействие, по-видимому, является независимым фактором, снижающим риск развития депрессии в пожилом возрасте», – говорят авторы.

Эта статья «Участие в культурной жизни и инцидентная депрессия у пожилых людей: данные английского продольного исследования старения» была недавно опубликована в Британском журнале психиатрии. Как следует из названия, 2148 участников этого 10-летнего исследования были частью проекта «Английское продольное исследование старения» (ELSA).

• Влияет ли образ тела на вашу сексуальную жизнь?
• Чувствую себя подавленным? Может быть виновата дисфункция кишечника
• Может ли стресс убить тебя? Что не убивает тебя, убивает тебя медленно
• Облитерирующие, вывихивающие эффекты стресса
• Юмор полезен, кроме случаев, когда это не так

Исследователи предполагают, что триада: (1) социальное взаимодействие, (2) когнитивная стимуляция и (3) мягкая физическая активность – все это связано с культурной активностью – создают формулу победы, которая помогает держать депрессию в страхе.

Первый автор недавнего исследования депрессии и культурного взаимодействия Дейзи Фанкур, старший научный сотрудник отдела поведенческих наук и здравоохранения Института эпидемиологии и здравоохранения при Университетском колледже Лондона. Фанкур провела это исследование вместе со своим коллегой Урзулой Тимошук.

Турхан Канли, доцент кафедры психологии в Университете Стони-Брук, который не принимал участия в этом исследовании, охарактеризовал результаты как «интуитивно привлекательные». В заявлении Канли сказал: «Если вам нравится культурное участие, наслаждайтесь . Если вы никогда не пробовали, попробуйте. Если вы думаете, что ненавидите это, но на самом деле никогда не пытались [это], постарайтесь сохранять непредвзятость; возможно, вы удивите себя ». Я согласен.

• Больше доказательств того, что физическая активность держит депрессию в страхе
• Тяга углеводов PMS и индивидуальные планы потери веса
• 5 причин, по которым проблемы с алкоголем особенно вредны для женщин
• Когда наркотики, которые помогают, больно: лекарства и депрессия
• Как будто горячих вспышек было недостаточно

Как ни странно, как человек старше 50 лет, который соответствует демографической возрастной группе участников исследования, я могу подтвердить последние результаты, связывающие культурную вовлеченность с меньшим количеством симптомов депрессии. Всякий раз, когда я участвую в культурных мероприятиях, у меня меньше шансов быть подавленным. Конечно, поскольку корреляция – это не причинно-следственная связь, выявление корреляционной связи между этими двумя вещами представляет собой классическую головоломку типа «курица или яйцо». Что было на первом месте, ища культурного участия или не впадая в депрессию?

Источник: Pexels / Creative Commons

Для меня вопрос на миллион долларов был бы следующим: склонен ли я выходить из дома и заниматься более культурными мероприятиями, когда я не чувствую себя подавленным, или когда я выхожу из дома и занимаюсь культурной деятельностью, я чувствую себя менее подавленным ? Хотя определить причину невозможно, у меня есть догадка, что принуждение себя к культурной жизни – это профилактика, снижающая риск развития депрессии.

Тем не менее, есть еще одна оговорка: я был склонен к клинической депрессии с подросткового возраста. Поэтому, как пожилой взрослый человек, я чрезвычайно активен в заполнении своего ежедневного или еженедельного календаря «тонизирующими уровнями» определенных действий, которые я сам идентифицировал методом проб и ошибок как доза-ответ, что делает меня менее склонным к депрессии ,

Например, чтобы держать мою депрессию в страхе, моя недельная рутина включает в себя как минимум час физической активности от умеренной до высокой (MVPA) большую часть дней недели, интервальную тренировку высокой интенсивности (HIIT) не менее двух раз в неделю, сохраняя я держу руку на пульсе всех последних научных исследований, публикуемых в Интернете в течение дня, пишу посты в блоге несколько раз в неделю, играю с моей 11-летней дочерью, регулярно общаюсь с друзьями в социальных сетях, выхожу на улицу танцы раз в неделю и т. д.

Я не думаю, что это совпадение, что еженедельные мероприятия, которые я собрал вместе, чтобы помочь снизить уровень моей депрессии, включают сочетание трех вещей: физическая активность, когнитивная стимуляция и социальное взаимодействие. Опять же, эта триада является выигрышной комбинацией, которая помогает пожилым людям снизить риск депрессии.

Воспринимаемая социальная изоляция и одиночество связаны с депрессией

«[Культурная вовлеченность] также обеспечивает социальную вовлеченность, уменьшая социальную изоляцию и одиночество. Взаимодействие с искусством снижает стресс, связано с понижением уровня гормонов стресса, таких как кортизол, а также с уменьшением воспаления, что само по себе связано с депрессией », – сказала Дейзи Фанкур в своем заявлении. (См. «Кортизол: почему« гормон стресса »является врагом № 1» и «Отрицательные настроения могут вызвать воспаление».)

Кит Фарго – директор научных программ и связей с общественностью Ассоциации Альцгеймера в Чикаго, штат Иллинойс. Хотя Фарго не участвовал в этом исследовании на основе ELSA, он с энтузиазмом относится к полученным результатам. «Активность в социальном или культурном отношении ставит множество важных рамок, которые могут помочь уменьшить депрессию или снижение когнитивных функций. Эти действия стимулируют мышление, они могут вызывать приятные чувства и эмоции, и они часто предоставляют возможности для взаимодействия с другими – все вещи, которые могут улучшить психическое здоровье », – сказал Фарго.

Каковы основные направления поиска культурного участия, чтобы минимизировать риск депрессии? Фанкурт подытожила свой предписывающий совет в заявлении: «В целом, конечный результат, скорее всего, не только снижает риск депрессии, но также снижает риск развития деменции, хронической боли и даже преждевременной смерти. Таким же образом, у нас есть «рекомендация пять раз в день» в отношении потребления фруктов и овощей, в нашу жизнь можно запланировать регулярное участие в художественных и культурных мероприятиях для поддержки здорового старения ».

Рекомендации

Дейзи Фанкур и Урзула Тимошук. «Участие в культурной жизни и инцидентная депрессия у пожилых людей: данные английского продольного исследования старения» . Британский журнал психиатрии (впервые опубликовано в сети: 13 декабря 2018 г.) DOI: 10.1192 / bjp.2018.267