Страх смущения

Недооцененный ингибитор самореализации.

Источник: Саймон Лоу, Flickr CC 2.0

Страх неудачи является широко цитируемым ингибитором самоактуализации. По моему опыту с клиентами и мной, это часто не так злодейски, как утверждается. Иррациональный страх неудачи – это проблема: человек компетентен делать Х и может легко пережить неудачу и учиться на ней, но, тем не менее, в страхе неудачи этого не делает. Но часто избегание задач из-за страха неудачи является рациональным : человек считает, что его время будет лучше потрачено на что-то другое.

Менее обсуждаемым, часто более проблематичным и, к счастью, более приятным ингибитором мудрых действий является страх смущения: другие будут думать о них меньше. Несколько примеров:

• Вы эгоистичны или у вас просто здоровый интерес?
• Насколько разумно так много верить в разум?
• 4 признака того, что ты встречаешься с нарциссом
• Что встает с постели утром?
• Благословение добра

• Из-за боязни казаться неудачником, нежелание просить сеть за работой.
• Из-за боязни звучать неловко, не спрашивая кого-то о свидании.
• Из-за боязни показать уязвимость, будучи слишком сдержанным.

Но что делать?

Первый шаг – это осознать, что слишком большая забота о том, что думают другие, вредит вашей самоэффективности, и что вы, возможно, захотите заменить это излишнее беспокойство, спросив себя: «Что бы сделал Мудрый во мне?»

Это легче сказать, чем сделать, но это может помочь отрепетировать. Точно так же, как дети играют в пожарную машину и доктора, чтобы репетировать и снижать чувствительность к страшным вещам, репетировать ситуации, в которых вы будете чувствовать себя излишне смущенным. Начните с ситуаций, которые не являются ключевыми для вашей сущности. Например, предположим, что вы не хотите тратить деньги на новый наряд для вечеринки, но боитесь появляться в том, что посетители уже видели в вас. Мысленно репетируйте, что бы Мудрый внутри вас думал и делал. Например, вы можете подумать: «Если кто-то думает обо мне меньше, потому что я не верховая одежда, то о них не стоит беспокоиться, не говоря уже о том, чтобы тратить деньги на успокоение».

• Преимущества благодарности: благодарность улучшает нашу собственную радость
• Что мы можем узнать о просоциальности из других культур?
• Скрытая причина, почему некоторые остаются в несчастливых отношениях
• (Чья) Будущее (Какая) Работа
• Зависимость и отсутствие цели

Продолжайте репетировать ситуации, более важные для вашей самооценки: возможно, интеллект, образ тела или альтруизм. Например, допустим, вы гордитесь своим интеллектом, а выступление перед некоторыми умными людьми может привести к смущению. Спросите себя, что должен делать Мудрый. Приготовьтесь больше, чтобы снизить риск, и если кто-то правильно атакует ваши идеи, планируете сказать «Спасибо», а не защищать свою позицию? И даже если ваша презентация не удалась, из этого могут быть извлечены уроки, если только вам нужно сменить тему или аудиторию.

Другой пример. Допустим, вы ненавидите свое тело или какой-то его аспект. Таким образом, вы чувствуете себя несексуальным и не хотите выходить на улицу, чтобы встретить романтического партнера. Репетируйте в уме, что скажет Мудрый из вас. Возможно, это так: «Романтический партнер, который был бы отключен для меня, потому что мое тело не соответствует стандартному идеалу, мелок. Я бы не хотел их в любом случае.

Еще один пример. Допустим, ваши друзья, как правило, ценят помощь «наименьшего среди нас». Но в глубине души вы считаете, что ваши усилия по достижению этой цели принесли недостаточную пользу для затраченных усилий. Поэтому мудрый в вас считает, что вы должны сосредоточить свои усилия на людях, сталкивающихся с менее сложным комплексом проблем. Как знает каждый медик на поле боя, разумно использовать ограниченные ресурсы не обязательно на самых больных, а на тех, кто с наибольшей вероятностью выиграет. Но если вы скажете своему «сообществу», что вы хотите работать с людьми из среднего класса, а не с «уязвимыми», вы боитесь смущения: ваши друзья будут думать, что вы эгоистичны, элитарны, распроданы. Может ли мудрец внутри вас превентивно объяснить, что вы считаете, что вы будете иметь большее значение, а также улучшать свой доход, работая с менее проблемным населением? Не могли бы вы сказать ничего, кроме работы над тем, чтобы чувствовать себя хорошо с продуманным мнением Мудреца?

Еда на вынос

Вы отрицаете большую часть себя, беспокоясь о том, что думают другие. Если вы склонны делать это, попробуйте спросить себя: «Что бы сделал Мудрый во мне?»