Дорис считала, что порядочные, добрые и внимательные люди никогда не ставят свои нужды выше потребностей других, особенно когда имеешь дело с близкими. Она думала, что только эгоистичные люди, которые не заботятся о чувствах и желаниях других, когда-либо ставят свои собственные желания на первое место. Неудивительно, что Дорис часто чувствовала, что люди использовали ее несправедливо и не отвечали на ее самоотверженность. Фактически, большинство ее семьи и друзей, казалось, полагали, что Дорис была немного мучеником и получала удовлетворение от своего самоотверженного убийства. В действительности, однако, она часто чувствовала обиду, но из-за вины и страха никогда не могла заставить себя выразить ее настоящие чувства.
После краткого курса CBT, подчеркивая рациональное обучение рефреймингу и уверенности в себе, Дорис сообщила, что чувствует себя намного лучше о себе и многих своих отношениях. То, что я называю «метафорой O 2 » (O 2 как в кислороде), казалось, особенно резонирует с Дорис:
Представьте, что вы управляете коммерческим самолетом, сидящим между очень маленьким ребенком и хрупким, очень старым взрослым. Внезапно салон теряет давление. Кислородные маски разворачиваются и падают перед всеми. А кто первый, на кого вы надели кислородную маску? Беспомощный ребенок? Борющийся старший? Нет и нет! Как каждый стюардесса объявит во время инструктажа по безопасности, мы должны сначала надеть собственную маску, прежде чем пытаться помочь кому-либо еще. Потому что, если мы этого не сделаем, мы вырубимся почти сразу. И потом, мы не только не смогли помочь ребенку и / или старшему, но теперь нам нужна помощь самим себе. И все же, если бы мы сначала потратили всего несколько секунд, чтобы обеспечить себе подачу воздуха, мы бы смогли позаботиться о людях вокруг нас, которые могут нуждаться в помощи. Кроме того, заботясь о себе в первую очередь, мы часто можем избежать затруднений в необходимости помощи самим. Таким образом, часто, только сначала помогая себе, мы можем быть в состоянии предложить или помочь другим. Это главное различие между здоровым личным интересом и эгоизмом.
По сути, эгоизм предполагает удовлетворение ваших собственных потребностей за счет других. Здоровый личный интерес – это просто забота о себе, но не за счет других. С этим связано неудачное представление о том, что лучше давать, чем получать. Зачем? Эта ошибочная идея привела к тому, что многие люди, такие как Дорис, не любили принимать вещи от других. Ирония заключается в том, что эгоистично отказывать кому-либо в совершении добрых дел за нас, потому что это лишает его альтруистического удовлетворения. Следовательно, ни давать, ни получать «лучше». Лучше всего давать и получать.
В основе отсутствия уверенности в себе Дорис был элемент отказа и беспокойства по поводу оставления. Действительно, многие люди верят, что если они скажут «нет» или поставят себя на первое место, это приведет к тому, что люди будут им не нравиться и даже могут разрушить их отношения. Но когда мы понимаем, что кто-то так резко реагирует на простой акт здорового самовыражения, проблема с ними, а не с самоуверенным человеком. В этих случаях часто необходимо перекалибровать отношения и помнить, что у другого человека есть некоторые серьезные личные и межличностные проблемы.
Итак, когда вы собираетесь сказать «да», когда вы действительно предпочитаете сказать «нет», подумайте о метафоре O2. Кроме того, постарайтесь не быть заложниками преувеличенных страхов хрупкости ваших отношений. Любая здоровая и действительно значимая близость должна легко противостоять случайным «нет» и сбалансированным случаям просвещенного личного интереса. Наконец, позвольте себе получать подарки и принимать добрые поступки от других, чтобы они не чувствовали себя отверженными и не получали удовольствия от дарения.
Помните: думайте хорошо, действуйте хорошо, чувствуйте себя хорошо, будьте здоровы!
Уважаемый читатель! Рекламные объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной. Клиффорд
Copyright 2018 Клиффорд Н. Лазарь, доктор философии. Этот пост носит исключительно информационный характер. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личного лечения психического здоровья квалифицированным врачом.
