Как отпустить негативные мысли и эмоции: самообвинение
Примечание автора: Ниже приведена выдержка из книги (нажмите на заголовок): «Как отпустить отрицательные мысли и эмоции – практическое руководство».
Один из нас ошибается в жизни. Когда вы оглядываетесь назад на свои прошлые поступки, возможно, были решения и действия, о которых вы сожалеете. Возможно, были неудачные ошибки в суждении. Возможно, вы причинили вред себе и / или другим.
Как вы помните эти прошлые события, может возникнуть сопутствующее чувство самообвинения при сделанных ошибках, нанесенном ущербе или пропущенных возможностях. Вы можете подумать о себе как о «плохом» или «испорченном» человеке и окунуться в вину. В эти моменты чрезвычайно важно быть сострадательным с самим собой, зная, что теперь, когда вы более осведомлены, у вас есть шанс избежать повторения прошлых ошибок и сделать положительную разницу с вами и другими.
Вот упражнение, которое может помочь вам отпустить и двигаться дальше:
- Резолюции Нового года: 20 способов завоевать друзей и повлиять на людей на работе
- Должен ли я покинуть свою работу?
- Поиск смысла в терроризме
- Трепет без суеверий
- Выяснение того, кто является гомосексуалистом
1. Подумайте о прискорбном прошлом событии, за которое вы все еще вините себя.
2. Рассмотрите приведенные ниже предложения. В письменной форме свяжите прошедшее событие с вопросом о любом количестве этих предложений, которые могут применяться, и завершите заявления.
«Я сделал все, что мог, когда я …»
- Ловушка перфекционизма
- В политике американцы теперь любят французов?
- Почему вам нужны отношения без сбоев
- Ваши чувства не являются вашей ошибкой (в основном)
- Прощание с вашим партнером
«Я совершил честную ошибку, когда я …»
«Мне еще многое предстоит узнать, когда я …»
«Я не знал ничего лучше, когда я …»
«Я узнал некоторые важные уроки, когда я …»
«Мне было нелегко, когда я …»
«Мне жаль, когда …»
Признать прошлое сожаления. Позвольте себе время скорбеть, если необходимо. Поправляйте любые ошибки, если это возможно. В случае необходимости проконсультируйтесь с консультантом или терапевтом. Узнайте из опыта на будущее. Сделайте то, что нужно, чтобы помочь себе двигаться дальше.
"Прости себя. Все делают ошибки – и ошибки не являются постоянными размышлениями о вас как о человеке. Они изолированы во времени. Скажите себе: «Я допустил ошибку, но это не делает меня плохим человеком».
– Клиника Майо
Более подробную информацию о сокращении или устранении более пятнадцати типов негативных установок и чувств см. В моей книге (нажмите на заголовок): «Как отпустить отрицательные мысли и эмоции».
Также доступно (нажмите на заголовок): «7 ключей к жизненному успеху».
Подписывайтесь на меня на Twitter, Facebook и LinkedIn!
Престон Ni, MSBA доступен в качестве ведущего, ведущего семинара и частного тренера. Для получения дополнительной информации напишите на [email protected] или посетите сайт www.nipreston.com.
© 2014 Престон К. Ни. Все права защищены во всем мире. Нарушение авторских прав может подвергнуть нарушителя судебному преследованию.
_______________________________________________________________________________________
