Поиск подтверждения онлайн не приносит реального счастья

Источник: Pixabay

В сегодняшнем взаимосвязанном мире социальные сети являются основным каналом коммуникации и важной частью повседневной жизни. Есть так много положительных моментов – социальные сети не только позволяют нам легко общаться с близкими и догонять друзей, но и развлекать, ломать новости и самые жаркие тенденции практически из любой точки земного шара. В то же время, есть что-то немного тревожное о том, как сети социальных сетей постоянно пытаются оценить своих пользователей. Сколько народу «понравилось» вашему сообщению сегодня?

Давление быть социально принятым и празднуемым может быть слишком большим, чтобы справиться с ним и может отрицательно повлиять на самооценку многих пользователей социальных сетей. Ситуация с реальным человеком подтверждает это: Essena O'Neill, молодая австралийская социальная сеть maven, недавно объявила, что она уходит из социальных сетей, потому что она заставила ее «постоянно сравнивать себя с другими» и «измерять ее самооценку», стоит по количеству понравившихся "ее сообщений.

Эссена призналась, что всегда хотела быть популярной в социальных сетях. Она внимательно следила за другими знаменитостями в социальных сетях и пыталась подражать им, чтобы построить свое собственное. Публикуя гламурные снимки самой себя и ее, казалось бы, совершенной жизни, ей удалось достичь ее «целей». Тем не менее, несмотря на то, что на YouTube и Instagram было сотни тысяч последователей, подростковая звезда призналась в одном из своих видеороликов YouTube, что вместо того, чтобы принести ей счастье, социальные сети фактически «поглотили» ее. И поэтому, не в силах справиться с давлением постоянно демонстрировать свою совершенную жизнь и совершенное «я», она закрыла некоторые из своих медиа-каналов, а реструктурировала других, чтобы отразить ее истинное «я».

Одно дело, что этот молодой австралиец на сто процентов прав – «социальные медиа – это не настоящая жизнь». История Essena вносит в фокус что-то, что вы можете забыть: то, что вы видите, это не всегда то, что вы получаете.

• Есть ли там иерархия печали? Кто больше всего болит?
• Технология: один в толпе, высокотехнологичный стиль
• Вы слишком много делаете?
• Новые способы обновления вашего тела?
• Как рассказать другому родителю «Брак закончился»

Ситуация Эсэны – всего лишь моментальный снимок того, что происходит со многими людьми. Для многих жизнь в социальных сетях неотделима от реальной жизни: вы можете искать социальную связь, принятие и одобрение и делать это чаще, чем когда речь идет лицом к лицу. Когда на ужин разговаривают с другом, вы, вероятно, не рассказываете историю, а затем просите их «понравиться» или «оцените»!

Социальные медиа испытывают меньше людей, чем те, чья уверенность в себе отсутствует. Постоянно сравнивая себя с, по-видимому, совершенными изображениями в Интернете, пользователи социальных сетей, чья уверенность в себе отсутствует, могут стать более тревожными или подавленными по сравнению с тем, что, по-видимому, есть у других, а у них нет. Это придирчивое чувство неспособности измерить приведет только к меньшей уверенности в себе и эрозии самоценности. Каждый вход в систему может отбросить немного больше любого хорошего чувства, которое мог бы иметь человек.

Если вы обнаружите, что со стороны социальных сетей негативно отражается: «Почему моя жизнь не такая?» – возможно, пришло время переоценить то, что это значит для вас, и как вы хотите ее использовать. Нет необходимости полностью отказаться от него, но взять под контроль управление им. Если вас не волнуют прекрасные фотографии других людей, это хорошо для вас! Просто помните, как в журналах, это всего лишь моментальный снимок чьей-то жизни.

• Энергия отношений
• Прощение: насколько велика ответственность жертвы?
• Спорт: О психической подготовке к спорту
• Если вы бойкотируете праздничную выпечку?
• О, МОЙ БОГ! Я ДИАГНОЗИРОВАЛ С "COUPLEMANIA"

1. Отключайте. Да, вы можете обойтись без этого иногда! На самом деле, социальные медиа вызывают увлекательность – не позволяйте себе чрезмерно втягиваться. Если вы заметите, что социальные сети негативно влияют на ваше настроение, сон или способность функционировать, вам может потребоваться проверка реальности и, возможно, отрыв от нее. Выбирайте, чтобы выходить в интернет только в определенное время дня и не переходите к «просто быстро проверяете, если что-нибудь новое произошло» каждые пять минут. Не трать больше 20 минут на сеанс, так как чем больше времени вы проводите в Интернете, тем больше вы занимаетесь в социальных сетях. Помните, что ваша жизнь в социальных сетях – это лишь небольшая часть вашей реальной жизни, а не всего вашего мира.
2. Воздержитесь от сравнений. Сравнение с другими – это упражнение в бесполезности. Хотя может показаться, что жизнь всех остальных просто потрясающая, пока вы единственная, кто ее переживает, в глубине души вы знаете, что это неправда. Все выглядят умными, счастливыми, здоровыми и живущими, судя по сообщениям, которые они делают в своих социальных сетях, но разве это не вопрос обмена в социальных сетях? Некоторые храбрые души расскажут о своей борьбе, но в основном это среда, которая позволяет людям показать всему миру лучшее из того, что происходит. Вы часто смотрите на крошечный фрагмент своей реальности без какого-либо контекста. Вы не можете – и не должны – сравнивать все, что вы делаете с тем, что является по существу набором тщательно отобранных самореклам.
3. Пересмотрите свой разговор. Это не общественное одобрение, а то, как вы относитесь к себе, что действительно определяет качество вашей жизни. Если вы говорите негативные вещи о себе, достаточно скоро вы придете в них. Однако верно и обратное. Будьте добры в своем самоуважении: думая о том, как вы можете улучшить, не забудьте дать себе оценку за то, что вы достигли и на что вы способны.
4. Инвестируйте в вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо о себе. Не позволяйте социальным сетям управлять своей жизнью и решать, насколько вы счастливы и здоровы. Не бить себя, если ваша новая загрузка не получила ответа, на который вы надеялись; если вы были довольны этим, это все, что имеет значение. Вы гораздо больше, чем ваш онлайн-персонаж, – помните, обнимайте и отмечайте это.
5. Заново открыть личную связь. В то время как социальные сети – отличный канал связи, он не должен заменять реальные взаимодействия и отношения. Да, межличностное общение требует больших усилий, но в то же время оно имеет большую ценность, чем ваши онлайн-соединения. В конце концов, это не ваши цифровые устройства или рейтинги социальных сетей, которые приносят вам максимальный комфорт, когда вы грустите. Приятно, что у вас много онлайн-пользователей, которые борется за вас, но когда вы можете разговаривать с кем-то или сидеть с ними, они часто дают вам силы и поддержку, которые сильно отличаются от того, что вы можете получить в простой статье.