Если вы бойкотируете праздничную выпечку?

Прошлой ночью во время одной из моих ежемесячных встреч Live a Life You Love Club несколько членов упомянули проблемы, связанные с праздничной выпечкой.

«Некоторые женщины на работе хотят, чтобы я сделал свой знаменитый рецепт печенья и привел их для всех», – сказала одна женщина.

«Меня попросили принять участие в обмене файлов cookie на работе», – сказал другой.

Сразу же мы оказались в волнении в обсуждении и некоторых спорах.

• Терапевтическая выпечка: интервью с Сара Бартолом
• О, МОЙ БОГ! Я ДИАГНОЗИРОВАЛ С "COUPLEMANIA"
• Политика Шаденфребе
• Сделай это, и ты умрешь
• Психология прощения

Наиболее очевидной проблемой, связанной с этими запросами, было время. Большинство из нас уже так заняты и перегружены, у кого есть время для дополнительной нагрузки на выпечку?

Но потом возникла большая проблема.

Во-первых, позвольте мне сказать, что я не собираюсь здесь быть Скруджа. Я знаю, что во время праздников есть глубокие эмоциональные связи с едой, особенно с хлебобулочными изделиями. Многие люди получают большое удовлетворение и радость от благословения своих друзей и близких с испеченными лакомствами. Другие, которые получают и наслаждаются лакомствами, получают от них много удовольствия и комфорта. Я не собираюсь предлагать, чтобы у нас не было куки или пирога или шоколадных шариков.

• Изабель Кларк о психозах и духовном опыте
• Остановите Numbing Out и Пробудитесь в своей жизни
• Странная стратегия доктора Сьюза создать его величайшую работу
• Pet Seatary, Cujo и бедственная психология
• Действительно ли Чарли Шин – победитель?

Но.

Наше общество тонет в эпидемии ожирения и других заболеваний образа жизни, таких как диабет.

Кому-то действительно нужно больше куки?

Это делает кому-то услугу, чтобы принести десятки рождественских печенья и других удовольствий, чтобы работать, где почти невозможно противостоять им?

Есть ли еще одна коробка праздничных конфет или другая подарочная корзина с конфетами, которые помогают каждому достичь своих долгосрочных целей здоровья, энергетической жизнеспособности и счастья? (Хотя многие из нас не делают выбор изо дня в день, которые дают эти результаты, большинство людей действительно хотят, чтобы они меньше взвешивали и имели лучшее здоровье и энергию)

Как вы себя чувствуете после потакания рождественскими конфетами в течение всего дня на работе? Или после еды полдюжины рождественских печений? Конечно, сейчас весело. Кто не любит хорошего сахара?

Но после? Вялый. Yucky. Опечаленный. Ваш пояс более плотно прилегает. Еще раз.

Я работаю со многими разными женщинами, и многие из них борются с превращением в избыточное количество углеводов, сладких продуктов для комфорта. Я боролся с этой борьбой и на протяжении большей части своей жизни. Я провожу много времени, помогая женщинам (и некоторым мужчинам) находить другие неразрушающие источники комфорта, снятия стресса, удовольствия и расслабления.

Где-то на пути для большинства из нас печенье и другие хлебобулочные изделия стали символом любви. Я вижу, что женщины любят свои семьи с такой любовью (и это происходит от сердца, я знаю, что это так). Тем не менее, я съеживаюсь, наблюдая, как любимые семьи становятся тяжелее и тяжелее. Любовь прекрасна, но получать ожирение и больные нет.

Мне бы очень хотелось увидеть эту форму «любви» переопределенной.

И, в свою очередь, праздник праздника переопределил.

Любовь – это объятие. Улыбка. Задумчиво написанная карточка. Качественное время, проведенное вместе. Смех. Играя вместе, бросая снежки и крича.

Почему бы не устроить праздник, посвященный пиршеству на вкусных, но питательных продуктах?

Возможно, в другой раз в истории, когда нам нужно было больше калорий, чем обычно, праздничные дни были действительно экстраординарными. Вы буквально хотели бы набирать все, что могли.

Сегодня все по-другому, поскольку современные народы имеют избыточный вес и больны. Последнее, что нам больше всего нужно, – это больше пищи, особенно такого, который практически не имеет никакой пищевой ценности.

Да, я знаю, что некоторые люди будут жаловаться, думая, что я пытаюсь уничтожить их праздничную забаву и их традиции. Конечно, мы все хотим насладиться десертом на День благодарения или Рождеством или другими крупными праздничными днями, которые празднуют разные группы. В идеальном мире я бы хотел увидеть только здоровый выбор в эти праздничные дни, но я знаю, что это нереально. Мне нравится хороший кусок тыквенного пирога, как и любой другой.

Тем не менее, я хотел бы, чтобы все мы начали делать некоторые позитивные изменения, чтобы уменьшить негативное влияние некоторых праздничных традиций. Один из моих клиентов сегодня говорил о приготовлении пюре из сладкого картофеля на День благодарения, за вычетом зефира. Она планирует заполнить свою тарелку сначала здоровыми предметами и съесть их в первую очередь, прежде чем копаться в более питательных проблемах с высокой калорийностью, например, начинкой.

Я хотел бы бросить вызов любому и каждому, кто заинтересован, в определении того, что празднование с минимальными сожалениями выглядит для вас.

Теперь вернемся к файлам cookie.

Вы когда-нибудь обрадовались, оглядываясь после того, как у вас пропало удовольствие, что вы съели больше печенья?

Я так не думал.

Я приглашаю вас сказать «нет» на любые просьбы об испечении. Если вам действительно нужно что-то внести, придумайте что-то здоровое и вкусное в качестве альтернативы.

Не давайте никому ничего сладкого в подарок. Им это не нужно. Если вы отдадите их им, они, вероятно, съедят его, даже если они скажут, что они этого не сделают. И в какой-то момент они будут сожалеть об этом.

Как отметила одна из женщин в моей группе, в нашем обществе действительно есть люди, которым нужно больше еды. Она участвовала в преддверии Дня благодарения в индейке для обездоленных людей в своем городе. Фантастика.

Что, если в этот праздничный сезон вы сосредоточились на том, чтобы помогать другим, у которых недостаточно еды, чтобы у них было больше питательной пищи, чтобы отпраздновать? Восхитительно украшенный печенье может быть очень особенным для маленького ребенка, который не успевает когда-либо испытать праздничную выпечку. Но это очень отличается от тех из нас, кто каждый день тонет в сладких вещах.

Узнайте, какой у вас лучший баланс. Сдвиньте его немного в направлении здоровья и умеренности, независимо от того, что выглядит для вас. Если это заставляет вас чувствовать себя лишенным, добавьте что-то новое в свою праздничную рутину, которая чувствует себя особенной, но не содержит миллион калорий. Добавьте опыт. Бесстрастный, осмысленный, простой радостный опыт.

Для меня это может означать бродить по нашему местному показу специально украшенных рождественских елок в холодный холодный вечер, кормя молочный коктейль с кокосовым молоком с корицей и медом.

Как он может выглядеть для вас?

И, пожалуйста, если кто-то попросит вас принести в офис некоторые сладкие вещи, скажите «нет». Поблагодарим вас позже, поверьте мне.

Доктор Сьюзан Бяли, доктор медицины, врач, специалист по здоровью и счастью, тренер по жизни и здоровью, профессиональный оратор, танцовщик фламенко и автор книги «Живая жизнь, которую вы любите: 7 шагов к здоровому, счастливому, более страстному вам». Она была признана экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ, и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу: десять основных простых изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook и Twitter

Авторское право Dr. Susan Biali 2015