Ароматерапия для праздников

Покупки, метели, отмена школы, приготовление пищи, вечеринки, родственники, работа. Декабрь приносит бурю действий и ситуаций, которые объединяют, чтобы создать возможность для большой забавы или безумия. Где-то между ними – это отвращение и одышка, которые большинство из нас ощущают в течение по крайней мере дня или двух в этом месяце. Что вы можете сделать, чтобы снять стресс? Йога и упражнения великолепны, если у вас есть время, но что-то, что не требует вашего времени, – это использовать нос. Лавандовые и оранжевые ароматы цитрусовых были научно подтверждены, чтобы произвести расслабление, улучшить качество сна, повысить позитивное настроение и уменьшить напряжение во время стрессовых ситуаций. Эти запахи дешевы и легко найти, и достаточно мгновенного дуновения может быть достаточно, чтобы уменьшить вашу эмоциональную температуру и замедлить сердечный ритм. Звучит как волшебство? Ну, это не так.

Запахи не волшебные зелья или наркотики. Если запах влияет на ваше настроение и физическое состояние, это связано с эмоциональной ассоциацией, которую вы испытываете, и физиологическими последствиями, которые вызывает эмоциональное состояние. Чувство расслабленности замедляет сердечный ритм, ощущение возбуждения ускоряет его. Если лаванда создает для вас ощущение спокойствия, то это потому, что вы испытали глубокое спокойствие, когда подвергаетесь лаванде в своем прошлом. Возможно, вы получали нежное сообщение, а ваш терапевт-сообщение использовал масло лаванды, или вы, возможно, просачивались в теплой ванне с лавандовым ароматным мылом или что-то еще, что лично утешало. Экспериментально, запах лаванды был найден, чтобы заставить людей чувствовать себя более расслабленными и спать лучше. Аналогичные результаты были найдены для оранжево-цитрусовых ароматов. Эксперименты даже показали, что аромат цитрусового апельсина лучше, чем музыка настроения, заставляя людей чувствовать себя счастливее и менее напряженными во время стрессовой ситуации. Причина, почему запах настолько хороша в стимулировании настроения, состоит в том, что обоняние имеет более прямую и непосредственную связь с областью мозга, которая обрабатывает эмоции, чем любой другой смысл.

Поскольку эффекты ароматов связаны с нашей собственной историей прошлого с запахами, о которых идет речь, они могут быть особенными. Если вам не нравится запах лаванды или апельсина, тогда вы не почувствуете себя расслабленным после того, как почувствуете их запах; вы можете даже почувствовать раздражение. И, если вы никогда не пахнете лавандой или апельсином, прежде чем вы их не успокоите. Более того, если вы столкнулись с таким запахом, как лаванда, но верили, что вы чувствуете запах чего-то другого, например, бодрящие качества, аромат лаванды не расслабит вас и на самом деле может сделать ваше сердце, скачок скорости. Это подчеркивает, насколько психологически восприимчив к нашему опыту запаха.
Апельсиновая ароматизированная свеча или полоска лавандового мыла могут быть именно тем, что вам нужно для оживления и освобождения тайм-аута во время праздников. Но самый важный момент – найти запах, который заставит вас чувствовать себя хорошо, и любой аромат будет делать. Остаток аромата в старой бутылке духов, запах свитера любимого человека, аромат макарон и сырного ужина или запах особого цветка – если вы успокаиваетесь, это может быть ваша ароматерапия для праздников и за его пределами.

Одно предостерегающее слово, не используйте ваш терапевт в бутылке слишком часто. Если вы постоянно подвергаете себя аромату, вы приспособитесь к его аромату и не сможете его почувствовать. И если вы не чувствуете запаха, то запах вам не поможет.

• Я попал в голову, и я не чувствую запаха
• 5 вещей, которые я узнал из моего отступления Йоги
• Пять способов избежать срыва
• Учимся быть настойчивыми – Часть II
• Почему у республиканцев и демократов нет хорошей беседы

Рэйчел Герц – автор книги «Запах желания» и на факультете Университета Брауна.
Для получения дополнительной информации нажмите: Rachel Herz