Недавно у меня была возможность сделать йога-отступление на пять дней. Я хотел бы поделиться с моими читателями некоторыми из преобразований, которые я вернулся домой:
1. Йога как метафора жизни . В центре, где я участвовал в этом отступлении, одна из мантр, которые посещали меня практически каждый день в коридорах, заключалась в том, что йога видит жизнь такой, какой она есть. Я нашел это невероятно глубоким – практика заключается в том, чтобы присутствовать с тем, что вы чувствуете в данный момент. Напряжение, которое испытывает ваше тело, когда вы держите позы, отражает напряжение, с которым мы сталкиваемся каждый день в нашей жизни. Если вы устали, сердиты, довольны или какими-либо эмоциями, практика йоги не требует от вас отрицать то, что вы чувствуете, но идентифицировать ее, принять ее и затем освободить. Отличный урок, чтобы помнить о ковре.
2. Уединение является восстановительным. В преддверии этого пятидневного отступления, которое я сделал сам, у меня было много друзей, которые спрашивали меня: «Так что вы будете делать каждый день каждый день?» Или, члены семьи (гм, мама), которые хотели меня взять компаньона для отступления. Мой выбор сам по себе был преднамеренным. Существует важное различие между одиночеством и одиночеством. Отступление – хорошая возможность быть рефлексивным и проверять себя. Я каждый день ел каждый прием пищи, опять же, сознательно, с устремлением возвышения большего комфорта в моем собственном теле и разуме. Это не значит, что я был один все время; Я участвовал в семинарах с другими йогами и занимался несколькими женщинами. Один инструктор лучше всего сказал, что такое отступление, как этот, было лучшим местом для одиночества с другими людьми. Сегодня мы находимся в такой высокоинтеллектуальной культуре, что понятие тратить время на себя, без отвлечения от цифровых гаджетов или телевидения, может показаться сложным, но на самом деле это может быть очень полезным. Это приводит меня к следующему уроку, а именно:
3. Отключить / Цифровая диета . Сотовые телефоны разрешались только в определенных местах, на протяжении всего отступления не было телевизоров или других экранов, и единственные компьютеры или планшеты были разрешены аналогичным образом в определенных зонах для тех людей, которые решили их принести. Я заправил свой мобильный телефон в сейф в своей комнате (больше символического жеста, потому что мой телефон не стоит многого) и отключил его на всю оставшуюся часть моего пребывания (с исключением, связанным с работой). Возможность отключаться от технологии в течение пяти дней была очень реставрационной. Это не просто наш доступ к технологиям, которые могут спровоцировать беспокойство, но также и то, что, когда мы получаем электронное сообщение или текстовое сообщение, мы должны немедленно ответить. Однажды я включил свой телефон для работы по причине более чем 20 новых текстовых сообщений, ни один из них не работал, и был рад отключить телефон во время отступления, не отвечая ни на один из них. Цифровая диета может восстановить ум и дать нашему мозгу очень необходимый простои от чрезмерной стимуляции, которая возникает из-за гипер-насыщенной культуры, основанной на технологиях.
4. Глубоко дышите . Дыхание – это якорь, который позволяет нам оставаться привязанным к настоящему моменту. Во время йоги или медитации в любое время, когда вы оказываетесь в стороне от настоящего момента и заставляете задуматься, сосредоточение внимания на дыхании может вернуть человека в контакт с тем, что происходит в настоящий момент. Дыхание через позы также может помочь во время йоги поддерживать физические судороги, которые приходят с практикой дольше. Дыхание борется с напряжением и является мостом между нашими умами и телами, что приводит меня к моему последнему уроку:
5. Тело удерживает эмоции . Будучи психологом, я твердо верю в связь между разумом и телом, которая очень хорошо установлена научной литературой. Практика йоги действительно выдвигает на первый план значительное слияние этих двух практиков. Более того, он также подчеркивает, что наши тела удерживают напряжение и концентрируют эмоции в разных частях нашего физического «я». Работа над напряжением в теле дает нам доступ к эмоциям, и, в свою очередь, сосредоточение внимания на эмоциях, возбуждаемых во время поз, позволяет нам лучше понять и принять то, что происходит в наших телах. Мы являемся такой головной культурой, что мы часто не понимаем, что наша голова / мозг / ум не функционирует в вакууме и что так же, как наш ум может кормить тело, наше тело может также питаться и подпитывать ум , Когда оба находятся в гармонии, это, в свою очередь, может подпитывать душу и дух.
Я настоятельно рекомендую каждому из вас найти способы, с помощью которых вы можете получить реституционное отступление, будь то формальный, как то, что я сделал, перерыв, чтобы снова соединиться с природой, давая себе обозначенные «цифровые бесплатные» времена в течение дня и т. Д. Что бы ни работало с вашим графиком и образом жизни, постарайтесь найти время для саморефлексии и самоанализа. Как подходит как для начала, так и для конца каждой практики йоги, свет внутри меня чтит свет внутри каждого из вас, и я предлагаю сердечный «Намасте», когда вы работаете над своей версией восстановительного отступления.