Мы много говорим об угрозах, которые технология создает для здорового сна – опасности ночного воздействия искусственного света, влияние воровства во время постоянного стимула и участия. Но технология также способна изменить сон к лучшему. В последние годы новые технологии сна наводнили рынок. Как они работают?
Изучение технологии сна
Национальный фонд сна и Ассоциация бытовой электроники недавно объединились, чтобы больше узнать о технологиях сна: кто использует сонные технические устройства, что их мотивирует, как технология сна меняет сон и другие показатели здоровья. Их опрос включал 1029 взрослых в США. Их запрос задал целый ряд вопросов о том, как часто используются технологии сна, что, по мнению пользователей, – или не делает, чтобы помочь им спать и общее состояние здоровья.
Технологии сна, доступные в настоящее время для потребителей, относятся к нескольким основным категориям:
Основы сна
Как широко используется технология сна? Номер может вас удивить. Из взрослых, опрошенных NSF и CEA, 22% сообщили об использовании какой-либо формы сна. Большая часть этих пользователей – 38% – сообщите, используя пригодную для носки одежду для фитнеса и здоровья, которая также отслеживает сон. Приложения для смартфонов – это следующая наиболее часто используемая форма технологии сна.
Однако не все, кто владеет технологией сна, используют его последовательно. Из тех, у кого 22%, у кого есть устройство или приложение для сна, менее 10% регулярно используют свой сон. Значительная доля людей, которые владеют технологией сна, не чувствуют, что они понимают эту технологию: 23% пользователей говорят, что они не знают, как их устройства могут использоваться для улучшения сна.
Кто использует сон?
Неудивительно, что многие пользователи современных технических продуктов для сна являются молодыми, сознательными в отношении здоровья и техническими навыками. Почти три четверти пользователей сонных технологий в возрасте до 45 лет. Среди тех, кто пользуется ночными технологиями, среди тех, кто пользуется ночными технологиями, это число увеличивается до 81%.
Исследование показало, что люди, использующие технологию сна, считают себя мотивированными для работы над своим физическим и эмоциональным здоровьем:
Более половины отчетов получают то, что они считают достаточным упражнением каждую неделю. Последовательный, высококачественный сон имеет решающее значение для психического и физического здоровья. Сон помогает избежать и облегчить депрессию и беспокойство, это помогает поддерживать вес на пути и поддерживает выбор здорового питания, а также упрощает выполнение упражнений.
Гендерные пороки генерации
Согласно данным исследования, мужчины чаще, чем женщины, используют технологию сна в настоящее время – 57% пользователей сон-технологий – мужчины. Мужчины особенно склонны использовать ночные технические устройства для сна.
Существует также значительный разрыв между поколением современных пользователей технологий сна – 71% из них – в возрасте до 45 лет. Мужчины и женщины в возрасте 25-34 составляют наибольшую долю пользователей сонных технологий – почти треть людей, использующих технологию сна, попадают в этот возрастный диапазон.
Технически, здравомыслящий, сон?
Использование технологий для улучшения сна является частью более широкой волны комфорта, интереса и взаимодействия с технологиями. Большинство людей, которые в настоящее время используют технологии сна, являются «ранними усыновителями», людьми, которые стремятся и мотивированы, чтобы сесть на борт с новыми технологиями всех видов. Среди современных техноло- гических потребителей 78% попадают в категорию ранних усыновителей.
Простота и общее взаимодействие с технологиями также является фактором в том, как люди узнают о технологиях сна и о том, что они обещают сделать для сна. Почти половина пользователей сотовых технологий – 46% – сообщают информацию о технологиях сна из онлайн-обзоров, по сравнению с 32% людей, которые в настоящее время не используют эту технологию. Для тех не-пользователей информация, полученная от врачей и других медицинских работников, является самым популярным и наиболее надежным ресурсом.
Роскошь, а не необходимость
Каковы препятствия для использования технологии сна? Осознание – одно. Двадцать девять процентов людей сообщили, что вообще не знают о технологиях сна. Даже среди людей, которые владеют какой-то формой сна, 25% респондентов не очень хорошо знакомы с технологией.
Стоимость – еще один барьер. Среди не-пользователей технологии сна почти половина сообщают, что технология слишком дорога.
Многие люди, которые в настоящее время не используют технологию сна, говорят, что у них просто нет проблемы со сном, которая гарантирует помощь. 40% не-пользователей говорят, что это так. Интересно, что это число падает до 10% среди не-пользователей, которые спят менее 6 часов в сутки.
Сон с комфортом (с технологией)
Комфорт – ключевая проблема как для пользователей, так и для пользователей технологии сна – это один из самых важных факторов при рассмотрении вопроса о том, следует ли использовать технологию сна. Надежность и цена так же важны, как комфорт для респондентов. Удобство и долговечность также высоко оценены как атрибуты, а также точность отслеживания и возможность преобразования сна в реальные улучшения сна.
Многие люди заботятся о расположении устройства во время сна – им нужно что-то носить во время сна? Нужно ли иметь монитор или смартфон у постели, чтобы воспользоваться высокотехнологичной поддержкой сна?
Это отличные вопросы – при всем возможном потенциале, который может сделать технология сна, его можно подорвать, если присутствие устройств совершенно разрушительно для сна.
Технология часто рассматривается как исключительно подрыв для сна, вторжение в нашу жизнь в любое время дня и ночи и компрометирование здорового отдыха. Но реальность более сложная. Хотя есть мало вопросов о том, что технологические устройства, используемые в неподходящие времена, могут мешать сну, существует также большая потенциальная польза для сна в технологии. Инструменты, которые повышают осведомленность о сне и предоставляют существенную информацию и рекомендации людям, борющимся со сном, могут оказать сильное воздействие.
Затем мы поговорим о проблемах со здоровьем и сна, которые мотивируют людей использовать технологии сна и насколько эффективно эти технологии – или не изменяют привычки и модели сна.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии.
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com