Хотите снизить риск депрессии, естественно? Попробуй это.

Источник: IndustryAndTravel / Shutterstock

Городские планировщики по всему миру все больше осознают, что американский ландшафтный архитектор Фредерик Лол Олмстед, который возглавлял дизайн Центрального парка в Манхэттене и Проспект-парке в Бруклине, Нью-Йорк, был неожиданным провидцем общественного здравоохранения.

На международном уровне эксперты общественного здравоохранения работают с градостроителями и разработчиками, чтобы гарантировать, что зеленые насаждения и общественные парки предотвращают разрастание городов от создания ядовитых конкретных джунглей для жителей. В настоящее время эмпирические данные более чем на 40 лет показывают, что городские зеленые насаждения, общественные парки и опыт в природе связаны с замечательным спектром положительных результатов в отношении здоровья.

30 минут в неделю в парке могут снизить риск депрессии на 7 процентов

На этой неделе новое исследование из Австралии сообщило, что люди, которые регулярно посещали общественные парки, имели более низкие показатели депрессии и гипертонии. Те, кто проводил время в парках чаще, также имели большую социальную сплоченность. Кроме того, более высокие уровни физической активности были связаны как с частотой, так и с продолжительностью времени, проведенного в общественном парке.

Австралийские исследователи во главе с Даниэлой Шанахан обнаружили, что парки предоставляют преимущества для здоровья, которые включают: снижение риска тревоги, депрессии, стресса, высокого кровяного давления и развития сердечных заболеваний.

• Как появился Мишкин Фитцджеральд из тьмы
• Я боюсь, что я одержим девушек
• Подготовьте своего ребенка к колледжу путем обучения устойчивости
• 7 способов защитить ваши суставы в йоге
• Депрессия, одиночество и дружба

Фактически, исследователи смогли выполнить тонко настроенный «анализ доза-ответ» для определения показателей депрессии и высокого кровяного давления. Их результаты показывают, что посещение открытых зеленых зон в течение 30 минут и более в течение недели может снизить распространенность депрессии и гипертонии населения до 7% и 9% соответственно.

Исследование, проведенное в июне 2016 года, «Преимущества для здоровья от природного опыта, зависящего от дозы», содержится в журнале Scientific Reports . Исследователи заключают, что людям нужна минимальная «доза природы», которую они прописывают как минимум 30 минут в неделю. В заявлении Шанахан сказал:

«Если бы каждый посетил свои местные парки в течение получаса каждую неделю, было бы на семь процентов меньше случаев депрессии и на девять процентов меньше случаев высокого кровяного давления. , , Наши дети особенно выигрывают от большего времени на открытом воздухе. Дети, которые растут в условиях естественной окружающей среды, могут принести пользу с точки зрения развития и иметь повышенную экологическую осведомленность как взрослых, чем тех, кто этого не делает ».

• Миф детского детерминизма
• Что делать, когда кто-то называет вас анти-гей-именем: как справляться с микросообщениями.
• Депрессия дошкольника – это реальная сделка
• Мэри и миссис Клаус
• Будет ли динара Дукана превращать Кейт в невеста?

В своей оригинальной книге 1961 года «Смерть и жизнь великих американских городов» Джейн Джейкобс, которой приписывают спасение Гринвич-Виллидж, стать «мощеным раем» и превратилась в скоростной путь в 1960-х годах, пишет о важности городских парков для поддержания благосостояние городских жителей. Джейкобс сказал:

«Чем успешнее город смешивает повседневное разнообразие видов использования и пользователей на своих повседневных улицах, тем успешнее, небрежно (и экономически) его люди оживляют и поддерживают хорошо расположенные парки, которые могут таким образом отдать благодать и наслаждение своим соседям, а не пустота. , , живость и разнообразие притягивают большую оживленность; мертвость и монотонность отражают жизнь ».

Выводы: градостроительство без зеленых пространств является риском для общественного здравоохранения

Источник: T-фотография / Shutterstock

В глобальном масштабе урбанизация является одной из наиболее острых проблем общественного здравоохранения в XXI веке. Городские планировщики, которые делают зеленые пространства и большие парки первоочередной задачей, будут играть центральную роль в предотвращении того, чтобы города стали эпицентрами для хронических, неинфекционных, физических и психических состояний.

В дополнение к сильной связи с природой, которую вы испытываете в зеленых насаждениях, общественные парки укрепляют связи с людьми из всех слоев общества. Даже если вы просто наблюдаете за людьми, находясь в общественном парке с разными незнакомцами, укрепляет невысказанные социальные связи и Теорию Разума.

После восьми лет жизни в президентском пузыре Барак Обама недавно показал, что то, что он больше всего жаждет после ухода из Белого дома, – это провести время в общественном парке. Обама сказал: «Я просто хочу пройти через Центральный парк и понаблюдать за прохожими. Проведите весь день, наблюдая за людьми. Мне этого не хватает."

Если у вас есть доступ к общественному парку или зеленому пространству в вашем районе, мы надеемся, что эти результаты помогут вам получить еженедельную квоту не менее 30 минут, проведенную в парке. Исследования показывают, что эта доза природы (и людей, наблюдающих) – это то, что приказал доктор.

Чтобы узнать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями моего блога Psychology Today ,

• «Большие городские парки и зеленые пространства способствуют благополучию»
• «Дружественные к деятельности города могут быть причиной жизни и смерти»
• «Даже в загрязненных городах, прогулка и велосипед хороши для вас»
• «Мы – то, где мы находимся: пространственные формы познания», «Self-Hood»
• «Ежедневный доступ к природе способствует благосостоянию, как мы, возраст»
• «Где дети играют в 2014 году?»
• «Почему некоторые окрестности становятся чрезвычайно гомогенизированными?»

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland