Почему вы должны спать в голом?

Источник: Yeko Photo Studio / Shutterstock

Какая у тебя форма сна? Вы одеты в уютную пижаму? Сон в нижнем белье и футболке? Слой в тренировочных брюках?

Или ты спишь в обнаженном виде?

Есть ряд веских причин, чтобы сделать привычку к последним, как отмечает недавняя статья. Сон голый может быть хорошим для ваших отношений, вашего здоровья и качества вашего сна.

Если одно недавнее исследование является точным, не многие американцы пользуются преимуществами спать в баффе. В национальном опросе 3700 мужчин и женщин только 8% сообщили, что спали голыми, а почти три четверти – 74% – отправились спать в пижаме. Давайте посмотрим на некоторые из основных преимуществ канава постельного белья.

• Когда дело доходит до отношений, небольшое количество вещей
• У всех есть голодное сердце
• Гвинет и Крис: Сознательная Развязка?
• Психоанализ психологии любви
• Желание против эмоциональной необходимости

Нетрудно представить, какие положительные эффекты могут иметь спящие обнаженные на отношениях: Спящая кожа к коже может усилить чувство близости и близости, как физических, так и эмоциональных. Вместо того, чтобы полагаться на одежду для дополнительного тепла, голые шпалы с большей вероятностью будут спать ближе друг к другу, чтобы держать друг друга в тепле – и все еще занимать небольшое расстояние, чтобы оставаться прохладным. Будучи обнаженным и физически близким в постели, вы также можете заниматься сексом, особенно спонтанным, незапланированным, более вероятным и частым.

Спящий голый может способствовать большему чувству счастья в отношениях. Опрос, проведенный Cotton USA, который способствует использованию американских хлопковых продуктов по всему миру, исследовал привычки сна более чем 1000 британских взрослых. Пары, которые привыкли спать голыми, с большей вероятностью сообщали о том, что они счастливы в своих отношениях, по сравнению с парами, которые спали в одежде.

Контакт кожи с кожей вызывает выброс окситоцина, иногда называемый «гормоном любви». Окситоцин влияет на эмоции, которые влияют на социальное поведение и межличностную связь, порождая чувство доверия, легкости и стабильности между партнерами. Исследования показали, что повышение уровня окситоцина делает нас более чувствительными к эмоциям других людей (в том числе, возможно, чрезмерно чувствительным), и может увеличить уровень привлекательности партнеров в долгосрочных отношениях. Окситоцин не только способствует позитивным эмоциям, усиливающим отношения, он также приносит пользу физическому здоровью, снижает уровень стресса и беспокойства и снижает кровяное давление.

• Томас Ф. Коулман: агент с однополярным изменением
• Табу о сексе и стыде?
• Симпозиум по сексологии
• Какие свадебные обеты?
• С сожалением – 8 способов передвижения

Есть и другие преимущества для здоровья, которые могут возникнуть из-за сна в обнаженном виде, независимо от того, находитесь вы с партнером или в одиночку. Помогая организму оставаться прохладным в течение ночи, спящий голый может помочь вашему телу увеличить свои запасы коричневого жира, типа жира, который на самом деле сжигает энергию, в виде калорий, вместо того, чтобы хранить его как обычный жир. У младенцев есть коричневый жир, чтобы помочь им согреться, и недавно ученые обнаружили, что у взрослых также может быть это, что привело к большому вниманию к возможным терапевтическим преимуществам в управлении весом и предотвращению метаболических заболеваний, включая диабет типа 2. Мы еще не знаем, какие преимущества могут быть при манипулировании коричневым жиром, еще многое предстоит узнать о том, как он действует у взрослых, и имеет ли смысл пытаться увеличить или активировать коричневый жир для пользы для здоровья. Ранние исследования показывают, что воздействие холода, в том числе спать в прохладной спальне, может привести к тому, что коричневый жир будет активен при сжигании калорий и может увеличить количество коричневого жира. Увеличение коричневого жира, в свою очередь, поможет вам сбросить вес и улучшить уровень глюкозы и функцию инсулина. В дополнение к поддержанию температуры в вашей спальне, эффекты охлаждения сна без одежды могут быть способом внести свой вклад в улучшение способа работы коричневого жира в организме.

Регулирование температуры тела вниз, а не перегревание в течение ночи, является одним из ясных способов помочь улучшить сон. Температура тела, естественно, уменьшается всю ночь, что является необходимой частью перехода тела к сну. Спящий голый может облегчить организму эффективное выполнение этого постепенного нисходящего поворота. Избегая оставаться слишком теплым, находясь в постели и спать, и позволяя организму регулировать температуру по своему усмотрению, может облегчить засыпание и помочь вам крепко спать.

Готовы попробовать? Вот 4 предложения:

1. Инвестируйте в хорошее постельное белье и мыть его часто. Если вы спите от кожи к лицу, вы хотите, чтобы постельные принадлежности были удобными. Используйте натуральные волокна, такие как хлопок или шелк, и мойте и часто меняйте свои листы.
2. Держите температуру в спальне прохладной стороной. Некоторые из преимуществ спящего голого могут уменьшаться, если вы снимаете спать только в сауне. Более того, ваш сон может страдать в комнате, которая слишком теплая, с одеждой или без нее. Для большинства людей лучше всего температура около 65 градусов.
3. Удостоверьтесь, что ваши руки и ноги теплые. Тело высвобождает тепло через его конечности как часть своего сна, связанного с охлаждением. Наличие холодных рук и ног может помешать этому процессу. Держите руки и ноги теплыми в течение часов перед сном – душ за 90 минут до постели – один хороший способ – и убедитесь, что у вас есть достаточное количество постельных принадлежностей, чтобы не остывать в ногах.
4. Носите как можно меньше. Если сон голый не для вас, постарайтесь носить как можно меньше одежды для отдыха в ночное время. В результате вы избежите перегрева и сонетесь.

Попробуйте спать голым, прежде чем решите, что это не для вас. Вы можете быть удивлены, насколько естественным и комфортным он себя чувствует.

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Брейс, доктор философии

Сон Доктор ™