Почему так трудно быть счастливым? Одна из причин заключается в том, что мы плохо знаем, как наши действия заставят нас почувствовать. Выполнение «того, что мы хотим» часто приводит нас к тому, что мы менее счастливы, чем какой-то другой курс действий, который сначала краснеть может показаться относительно непривлекательным.
В моем случае я думаю обо всех этих ленивых выходных, во время которых я с нетерпением ждал, пока я ничего не сделал – ничего не изменил – состояние дел, которое казалось очень привлекательным, когда я встал в субботу утром, но который в сумерках в воскресенье оставил мне ощущение как жалкий грустный картофель.
К счастью, это озадачивающее и ожесточенное явление было рассмотрено наукой, как описано в блоге после последовательного продуманного и интересного BPS Research Digest. Кристофер К. Хзее из Чикагского университета дал своим экспериментальным предметам выбор между заполнением заполненной анкеты до места в 15 минутах езды или доставкой ее прямо за дверь, а затем сидел и ждал 15 минут. В конце каждой задачи они были вознаграждены вкусным шоколадным снэк-баром.
Вот пинчлин: ученики, которые ходили в течение 15 минут, чувствовали себя счастливее, чем те, кто остался на месте. И дело было не только в том, что более счастливые люди сами выбрали прогулку – даже когда испытуемым было предложено подождать или идти без ввода в выбор, ходоки сообщили, что чувствуют себя счастливее.
Из своего эксперимента Хей заключает, что у людей есть инстинкт безделья. Учитывая выбор между тем, что делает что-то, что требует усилий, и что-то, что просто требует от нас, чтобы сидеть на нашем клубе, большинство из нас собирается выбрать туфлю. Удивительно, что дафф-ситтеры в своем эксперименте сделали сознательный выбор между двумя потенциальными направлениями действий, и они выбрали тот, который сделал их менее счастливыми.
Как это могло быть?
Одна из возможностей заключается в том, что мы просто не знаем себя очень хорошо – что сиделки честно, но ошибочно полагают, что сидение сделает их счастливее. Но я не думаю, что это так. Скорее, большинство из нас принимает решения, не основанные на том, что сделает нас счастливыми в будущем, но в соответствии с импульсами, которые полностью находятся в настоящем времени. Прямо сейчас, в этот точный момент, сидение кажется легче и приятнее, чем катиться где-то в походе, и поэтому я делаю выбор, чтобы сидеть.
Счастье, напротив, является эмоцией, которая занимает гораздо более широкий временный ландшафт. Мы с нетерпением ждем от хороших вещей, которые нас постигнут, или оглянутся на впечатляющие вещи, которые мы достигли. После 15-минутной прогулки мы чувствуем себя хорошо в упражнении, которое мы только что совершили. Мы чувствуем, как кровь течет по нашим венам, свежий воздух на наших щеках. В то время как те из нас, кто сидит, выбрав сиюминутную приятность релаксации, начинают испытывать только скучное сожаление в течение четверти часа.
PT blogger Тимоти А. Пыыл обратился к проблеме сдачи сиюминутных соблазнов, особенно в том, что касается его специальности, промедления. Он написал:
Прокрастинаторы расскажут вам, что задача, с которой они сталкиваются (избегая), сложна, и она создает плохие чувства, такие как тревога или общий эмоциональный стресс. Снятие задачи под рукой – эффективный способ регулирования этого настроения. Избегайте задачи, избегайте плохого настроения. Это то, что Тисе и Брацлавский называют «сдающимися, чтобы чувствовать себя хорошо». Мы поддаемся импульсу уйти, чтобы чувствовать себя хорошо. Теоретики обучения даже добавили бы, что теперь мы усилили это поведение, поскольку снижение тревоги является полезным. Конечно, эта краткосрочная стратегия имеет долгосрочные издержки … Если мы сосредоточимся на наших чувствах в краткосрочной перспективе, мы в конечном итоге подрыем себя.
И теперь мы перейдем к эксперименту Хзея. Когда ученикам сказали, что они могут получить другое удовольствие, если они предпочтут прогулку, большинство сошло с прикладов, хотя лечение было объективно не лучше, чем тот, который они получили бы, если бы остались. Для Хзее это свидетельствует о том, что мы все бессознательно жаждет занятности и нуждаемся только в самой мягкой проде, чтобы это осуществить, как он объясняет в рассказе на веб-сайте Ассоциации психологических наук:
Хей полагает, что мы можем использовать этот принцип: людям нравится быть занятым, и им нравится быть способным оправдать себя занятым – в интересах общества. «Если мы сможем разработать механизм для людей без дела, чтобы заниматься деятельностью, которая, по крайней мере, не является вредной, я думаю, что это лучше, чем разрушительная занятость». Хзее, как известно, дает помощнику по исследованиям бесполезную задачу, когда у него нет ничего для помощника, чтобы сделать, поэтому он не сидит в офисе, скучающий и подавленный. «Я знаю, что это не особенно этично, но он счастлив», – говорит Хзее.
Интересно, однако, если можно использовать эту стратегию самостоятельно. Одно дело сказать подчиненному заняться бесполезной задачей; Мне было бы очень трудно мотивировать себя на осуществление проекта, который, как я знал, был бесполезным занятием. С другой стороны, делать прачечную, вытирая пол или косить газон, полезно, если это слегка неприятно, задачи, которые, как я знаю, заставят меня чувствовать себя лучше, чем тратить день на просмотр старых фильмов и есть KFC – если я могу просто получить себя делать их.
Уловка может быть разной для каждого из нас, но один подход может заключаться в следующем: сознательно пытаться в эти решающие моменты решения иметь в виду не только то, как наши действия повлияют на нас через пять секунд, но через пятнадцать минут – и за его пределами.
